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Tecniche per migliorare la tua salute mentale:

Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di prendersi cura della salute mentale.
È un peccato, perché il nostro sistema psicologico è molto importante per la nostra salute generale.

Penso che l’importanza dei problemi psichici sia oggi sempre più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosticati e di conseguenza trovare la migliore forma di trattamento.

Molte persone non prestano l’attenzione necessaria, ma la nostra salute mentale è molto importante per il corretto funzionamento di tutto il nostro corpo.
Quando abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, è normale che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di prenderci cura di noi stessi.

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Alcuni consigli su come prendersi cura della propria salute mentale:

Impara le tecniche di rilassamento:

Con le tecniche di rilassamento imparerai a prenderti cura del tuo respiro, dei tuoi pensieri e riuscirai a concentrarti meglio su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Puoi imparare queste tecniche da professionisti nelle cliniche o persino guardando video su Internet.

Le tecniche più comuni sono:

  • Yoga
  • meditazione guidata
  • respirazione diaframmatica

Ottimo anche per chi soffre di ansia e depressione, che sono problemi di salute mentale.

Giochi e letture:

Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, boia, tra gli altri.

Anche la lettura è molto importante, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, quando leggiamo libri tendiamo a immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra testa, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.

Puoi leggere e giocare nel modo classico, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d’oggi sui telefoni cellulari, le persone possono scaricare libri e leggere sul cellulare e ci sono anche molti fantastici giochi da scaricare e giocare sul cellulare.

Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la lettura di un libro con questo tipo di informazioni, poiché non stimolano il cervello.

Elimina i pensieri negativi:

I nostri pensieri possono essere il nostro peggior nemico, ci conoscono intimamente, solo lui è in grado di affondarci.
I pensieri negativi sono cattivi per noi, specialmente per le persone che tendono ad avere pensieri depressivi.

Quando hai un pensiero negativo, prova a pensare a cose positive, so che è difficile, ma prova.
Puoi anche provare la tecnica di meditazione quando hai pensieri negativi, perché la meditazione schiarirà la tua mente.

E come dice un filosofo molto famoso e importante: “Soffriamo più nell’immaginazione che nella realtà”.

Pianifica il tuo tempo:

Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata, poi pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l’anno, i tuoi desideri e i tuoi sogni.
Preferibilmente quando fai dei piani, fai un elenco da spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.

Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavarmi i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla lista, cancellala, ti darà soddisfazione a fine giornata, se non potresti farlo durante la giornata, scrivila giù per fare il giorno successivo.

Evita il sovraccarico di informazioni:

Per te che soffri principalmente di ansia, è importante evitare troppe informazioni contemporaneamente per non scatenare una crisi d’ansia.
Quindi, avere una stanza pulita e chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organizzato per non distrarti.