Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la salute mentale è caratterizzata da uno stato di benessere in cui una persona è in grado di godersi la vita, lavorare e contribuire all’ambiente in cui vive, gestendo le proprie emozioni. In parole semplici, questo significa essere in grado di affrontare sia i sentimenti positivi, come la gioia, l’amore e il coraggio, sia quelli negativi, come la tristezza, la gelosia e le frustrazioni.
Quindi se non hai mai pensato alla necessità di prenderti cura della tua salute mentale, è importante iniziare a pensarci, la necessità di conoscere meglio le tue emozioni e prevenire le malattie dei metalli è essenziale. Mettere in chiaro che la Salute Mentale, in generale, è lo stato di equilibrio tra la persona e il suo ambiente socioculturale che garantisce il suo lavoro, le relazioni intellettuali e la partecipazione per raggiungere il benessere e la qualità della vita.
Giochi ed esercizi mentali
Una nuova ricerca ha indicato che i giochi mentali e le app di allenamento del cervello aiutano a migliorare la memoria e riducono anche il rischio di demenza. Insieme ad altri fattori come gli sport mentali e le attività cardiovascolari sono fondamentali per una buona salute mentale.
I ricercatori hanno scoperto che i giochi migliorano la funzione cerebrale in coloro che hanno problemi di memoria precoci. I partecipanti hanno ricevuto un iPad con l’app su cui hanno dovuto posizionare i diversi modelli al posto giusto per guadagnare monete d’oro. Questo studio ha incluso 42 pazienti di età superiore ai 45 anni con decadimento cognitivo lieve amnesico, che potrebbe essere un segno di demenza. È durato 1 mese, metà dei partecipanti ha giocato per due ore a settimana e metà era composta da un gruppo di persone che non svolgono alcuna attività.
Questi risultati, pubblicati sul rinomato International Journal of Neuropsychopharmacology, hanno mostrato che coloro che hanno giocato d’azzardo hanno sperimentato un miglioramento del 40% nella loro memoria di richiamo episodico e situazionale. Pertanto, altri studi indicano che queste applicazioni di gioco considerate cervello, finiscono per aiutare a sviluppare i loro pensieri critici, aumentare la percezione visiva e migliorare la memoria dei giocatori.
All’interno di queste ricerche, indicano che praticare poche ore alla settimana è sufficiente per aiutare a raggiungere i benefici mentali desiderati dalla persona. Pensare all’idea degli sport mentali e dei giochi mentali, per allenare la mente. Il gioco del Poker è consigliato da anni come un ottimo esercizio mentale per tutti, molti studi dimostrano che lo sport aiuta i neuroni, migliorando la concentrazione e aumentando il ragionamento logico dell’individuo.
Un altro gioco molto importante nello sviluppo personale è il Blackjack, è un gioco di carte secolare, può anche aumentare le capacità mentali dei suoi giocatori e fornire diversi benefici neurologici, legati principalmente alla memoria. Questo perché un gioco consiste nel tenere traccia del rapporto tra carte alte e carte basse che rimangono nel mazzo nel corso delle mani, il che richiede una buona dose di matematica e memorizzazione.
Questo prossimo metodo scientifico si chiama Esercizio Aerobico, è molto importante, ha dimostrato di mantenere attivo il cervello ed espandere le sue capacità, stimolando la circolazione sanguigna e la forma cardiovascolare, questa attività nutre il cervello, con ossigeno e sostanze nutritive, di cui ha bisogno per un ottimale prestazioni cognitive e fisiche.
Conclusione
Infine, diversi studi dimostrano che diverse regioni del cervello traggono beneficio dagli esercizi, che lavorano la mente. È il caso del lobo frontale, che è responsabile di processi complessi come l’esecuzione di più compiti contemporaneamente, che diventa efficiente dopo l’attività cardiovascolare. Quindi la maggior parte degli istituti di ricerca raccomanda che tutti gli adulti facciano almeno due ore a settimana, intense e moderate. Praticare camminata, corsa e allenamento in palestra, ottenendo così il miglior risultato.
Siamo giunti alla conclusione che è necessario coinvolgere il cervello in modo complesso, quindi è assolutamente necessario mantenere la mente sana e lucida, avendo la pratica costante di giochi e sport mentali, facendo esercizi e i modi migliori per assumere curarlo, per tutte le età e considerare essenzialmente la salute mentale a lungo termine.
