في البداية ، بدأنا نتحدث عن مدى أهمية الحفاظ على صحة طعامك. Tuttavia، pur sapendo tutto Questo، mote persone no si prendono علاج نظامه الغذائي ، هذه الممارسة ليست فقط للشخص تشي فوغليونو لفقدان الوزن أو الإدمان على النفس ، ولكنها ضرورية للجسم في أي شيء آخر. per la vista، perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
لكل شيء أنا tuoi occhi sani ، devi préprere alcune cure essenziali. لذلك ، تتبنى دوفريستي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الأوتشي والوقاية من مشاكل التوسُّع والرؤية.
Dai un'occhiata ad alcuni degli alimenti cheepariamo di Seguito per prépreti cura della salute dei tuoi occhi.
فاكهة
Innanzitutto vi consigliamo i frutti ، تناول:
فروتي روسي أو فيولا: che sono richi di فيتامين سي. Questi hanno la funzione di antiossidanti e flavonoidi. Cioè ، و Combattono i Radical Liberi و aiutano a prevene la perdita della vista. Inoltre ، alimenti ricchi di Vitamin C aiutano ache لمنع تنكس dei tessuti oculari ، rafforzano il sistema immunitario ، منع الإصابة بالكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. سيستخدم Puoi Fragole و More و Ciliegie و Mirtilli و Lamponi.
فروتي جيالي أو فيردي: سونو فونتي دي كاروتينويدي. بمعرفة هذا ، فإن Abbiamo scoperto لديه سوستانزا يمنع تدهور البقعة وهو مسؤول عن الرؤية واللون. مانجياري بورتر ، مانداريني ، ميلي ، أفوكادو وليموني.
سمك
في المقام الثاني ، نوصي بتناول الأسماك ، بما في ذلك الأسماك في نظام غذائي صحي ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامين أ ، ب ، د ، هـ ، المعادن وسونو مولتو بوني في لا فيستا. يساعد على تشحيم gli occhi والحفاظ على l'integrità delle nostre cellule della retina. في هذه الحالة ، يقوم migliora بتثبيت سيركولازيون الدم ، وهو عنصر غذائي ويزيد من كمية ossigeno inviata خلال cellule degli occhi. لقد اصطدت che puoi mangiare che portano molti di Questi vantaggi sono: Tonno، Salmone، Trota e Sardine.
Aglio و Cipolla
في اليوم الثالث من الوجبة ، رأيت راكونتيامو ، أعطيتك البهارات più usati و gustosi ، الغنية بفيتامين B و C والكالسيوم والفوسفور. هانو أزيون مضاد للفيروسات ومضاد للميكروبات. نقطة أخرى مهمة هي أن Aiutano ad abbassare la press sanguigna و che aiuta بشكل غير مباشر l'insorgere di malattie degli occhi com il glaucoma و aiutano a controlare il cholesterolo. وفي tutto ci ، تجعله danno ancora sapore al cibo لذيذًا.
رائع
في هذا الطعام الرابع رأيت parleremo delle uova ، يحتوي هذا الطعام على فيتامينات ومعادن وبروتينات وعشبية وتناول اللوتين وفيتامين C وفيتامين E والزنك. Questiutrenti Aiutano لتقليل احتمالية الضمور البقعي ، proteggono gli occhi dalla cecità noturna و dalla secchezza oculare. Eppure ، صقل لكل بروتين غير مثالي لكل Coloro che vogliono diventare fitness.
سيبي أرانشيوني
هذا الغذاء الخامس ، النوم غلي الغذاء أرانشيوني تشي دي في حد ذاته سونو ريتشي دي فيتامين أ وبيتا كاروتين ، كويشي نيوتريتي سونو مولتو هاموري لكل نظام غذائي صحي ، poiché funzionano com antiosidanti che aiutano a proteggere la retina. أماه في più Aiutano لصحة الجلد والوقاية من التطور المبكر لخلية الجلد. عندما تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من فيتامين (أ) ، فقد يتسبب ذلك في حدوث cecitta cosiddetta الليلي. Creare difficoltà a vedere di notte or in condizioni di scarsa illuminazione. Puoi mangiare i Seguinti cibi arancioni: زوكا ، كاروتا ، بابايا ، أرانسيا وماندرين.
فوجلي فيردي وفيردير
وما لا نهاية ، رأيتك تقول تشي لو فوجلي فيردي ولي فيردور ، تشي سونو ريتشي دي لوتينا ، سونو أنتي-أوسيدانتي تشي هاننو أزيون مضاد للعدوى والشفاء. Aiutano لحماية المنظر ، وتحسين تصور luminosità ، وتسهيل الرؤية عن بعد. يحتوي على حمض الفوليك ، وهو معدن يحفز إنتاج الدم ويمنع فقر الدم. Ecco alcune الأخضر الحماقة والأخضر المتأرجح لكل من: Prezzemolo ، Broccoli ، Cavolo cappuccio ، Spinaci و Rucola.
