5 إيرادات الليلة

لقد أحضرنا لك اليوم بعض الوصفات اللذيذة بين عشية وضحاها. اكتشف هذه العجائب الآن:

بين عشية وضحاها مع الكاكاو والموز

هذه الوصفة رائعة ولا تحتاجين سوى لبعض المكونات لتحضيرها.

مكونات

• 1/2 كوب شوفان سميك ملفوف
• 1 ملعقة كبيرة شيا
• 1 ملعقة صغيرة من العسل
• 3/4 كوب حليب نباتي
• 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
• 1 موزة

طريقة التحضير

1. في وعاء صغير بغطاء، ضعي الشوفان، الشيا، العسل، الحليب النباتي ومسحوق الكاكاو.
2. امزج كل شيء جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
3. يغطى ويترك في الثلاجة.
4. في الصباح، قطعي الموز إلى شرائح وضعيه في الأعلى.

التفاح والقرفة بين عشية وضحاها

شاهدي هذه الوصفة واستمتعي بها، فأنت تحتاجين فقط إلى بعض المكونات لتحضيرها.

مكونات

• 80 جرام من الشوفان الملفوف
• 1 علبة زبادي طبيعي قليل الدسم
• 2 ملاعق كبيرة همسة
• العسل، حسب الذوق
• 1 قطعة تفاح
• 1 ملعقة صغيرة قرفة

طريقة التحضير

• تخلط المكونات لتحضير القاعدة (الشوفان، الزبادي، الشيا والعسل) وتوضع جانباً؛
• اغسل التفاح وقطعه إلى مكعبات.
• بعد التقطيع، اخلطي التفاح مع القرفة واتركيه جانباً.
• في وعاء زجاجي صغير، بدلي طبقات القاعدة والتفاح مع القرفة، حتى يكتمل الوعاء؛
• يُغطى الزجاج، ويُحفظ في الثلاجة طوال الليل. في اليوم التالي، الشوفان الخاص بك بين عشية وضحاها جاهز للاستهلاك.

الفراولة بين عشية وضحاها الشوفان

هذه الوصفة لذيذة ولا تحتاجين سوى لبعض المكونات لتحضيرها.

مكونات

• 2 كوب حليب خالي الدسم أو حليب نباتي من اختيارك
• 6 وحدات من الفراولة الطازجة
• 1 كوب من الشوفان الملفوف
• جرانولا حسب الرغبة

طريقة التحضير

• في الخلاط، اخفقي الحليب والفراولة.
• في وعاء زجاجي، اخلطي عصير الفراولة مع الشوفان، ثم ضعي الجرانولا فوقه وغطيه؛
• قم بتبريده طوال الليل واستهلكه في صباح اليوم التالي.

شوفان الموز طوال الليل مع معجون الفول السوداني

هذه الوصفة مناسبة للرشاقة وتحتاج إلى القليل من المكونات لتحضيرها.

مكونات

• 60 جرام من الشوفان الملفوف
• 150 مل حليب خالي الدسم أو حليب نباتي من اختيارك
• العسل، حسب الذوق
• 1 قطعة موز طازجة
• جرانولا حسب الرغبة
• زبدة الفول السوداني حسب الذوق

طريقة التحضير

• نخلط المكونات الأساسية (الشوفان، الحليب، والعسل)، ونتركها جانباً؛
• نقطع الموز إلى شرائح، ونتركه جانباً؛
• في الوعاء الزجاجي، قم بتبديل طبقات القاعدة والموز وزبدة الفول السوداني والجرانولا حتى يكتمل الوعاء؛
• تغطية والتبريد.
• تستهلك في اليوم التالي.

الشوفان بين عشية وضحاها مع التوت

هذه الوصفة سهلة التحضير للغاية، تحتاج فقط إلى بعض المكونات.

مكونات

• نصف كوب من شاي التوت
• ½ ملعقة صغيرة من العسل
• نصف كوب من الشوفان السميك المدلفن
• 1 ملعقة كبيرة شيا
• ¾ كوب من حليب اللوز

طريقة التحضير

1. في وعاء زجاجي، أضيفي التوت والعسل والشوفان والشيا واسكبي حليب اللوز.
2. غطي الوعاء واتركيه في الثلاجة طوال الليل (أو حتى 3 أيام).
3. الآن يخدم فقط. يتمتع.