في عالم اليوم المزدحم، يعد التوتر حاضرًا دائمًا في حياتنا. اكتشف الآن أفضل التطبيقات للاسترخاء وتخفيف القلق.
العمل، والمواعيد النهائية، وحركة المرور، والالتزامات والمسؤوليات التي لا تعد ولا تحصى يمكن أن تسبب ضغوطا هائلة.
ولهذا السبب من الضروري إيجاد طرق للاسترخاء وتهدئة عقلك.
ولحسن الحظ، قدم التقدم التكنولوجي مجموعة من التطبيقات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز راحة البال.
ربما يعجبك أيضا:
وفي هذا المقال سنسلط الضوء على الثلاثة أفضل التطبيقات للاسترخاء مصممة لتوفير الرفاهية.
الهدوء: ابحث عن صفاءك
تطبيق هادئ هو مرجع عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر وتعزيز الهدوء.
مع واجهة بديهية ومجموعة متنوعة من الميزات، هادئ يعد خيارًا متميزًا لأولئك الذين يبحثون عن ملاذ افتراضي من صخب العالم بهذه الطريقة. ولذلك، يعد هذا أحد أفضل التطبيقات.
الميزات البارزة:
- التأملات الموجهة: يقدم تطبيق Calm مجموعة واسعة من التأملات الموجهة، بدءًا من موضوعات مثل تقليل القلق وزيادة اليقظة الذهنية وحتى التأملات من أجل نوم جيد ليلاً.
يقود التأملات مدربون ذوو خبرة ويمكن الوصول إليها في أي وقت وفي أي مكان. - قصص الاسترخاء: إذا كنت تبحث عن طريقة لتغفو بسهولة أكبر، فإن قصص Calm المريحة هي بلسم حقيقي للعقل.
- تمارين التنفس: التنفس الواعي هو أسلوب فعال لتقليل التوتر. يقدم تطبيق Calm تمارين التنفس المصممة لتهدئة عقلك وتخفيف القلق.
- سيناريوهات الصوت: تتيح لك المجموعة الواسعة من أصوات الطبيعة في Calm خلق جو هادئ أينما كنت.
أصوات المطر وأمواج المحيط وزقزقة العصافير ليست سوى أمثلة قليلة.
مساحة الرأس: اليقظة الذهنية المبسطة
وبالمثل، فإن مساحة الرأس هو تطبيق رائد آخر عندما يتعلق الأمر بالحد من التوتر وتنمية اليقظة الذهنية.
علاوة على ذلك، تم تصميم هذا التطبيق لجعل ممارسة التأمل واليقظة في متناول الجميع، بغض النظر عن خبراتهم السابقة.
الميزات المميزة:
- تأملات موجهة متنوعة: يقدم Headspace سلسلة من التأملات الموجهة، والتي تغطي كل شيء بدءًا من موضوعات التأمل الأساسية وحتى التركيز والتوتر والنوم.
- دروس اليقظة: يوفر التطبيق دروسًا حول مفهوم اليقظة الذهنية وكيفية دمجها في حياتك اليومية.
علاوة على ذلك، فهو مفيد جدًا لأولئك الذين يريدون فهم المبادئ الكامنة وراء هذه الممارسة. - تحسين النوم: إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، يقدم Headspace مجموعة من التأملات المصممة خصيصًا لتحسين جودة نومك.
التنفس: تخفيف القلق في التنفس
تماما مثل التطبيقات السابقة، يتنفس هو تطبيق بسيط وفعال يركز بشكل خاص على التنفس الواعي.
يقدم مجموعة متنوعة من تمارين التنفس المصممة للمساعدة في تقليل القلق وتهدئة العقل وتحسين الصحة العامة.
الميزات البارزة:
- تمارين التنفس الموجهة: يقدم Breathe مجموعة مختارة من تمارين التنفس الموجهة والتي تختلف في المدة والغرض. تم تصميم بعض التمارين للاسترخاء، بينما يهدف البعض الآخر إلى زيادة الطاقة والتركيز.
- مراقبة معدل التنفس: يتيح لك التطبيق مراقبة معدل تنفسك وتتبع التقدم الذي تحرزه في ممارسة التنفس الواعي. وهذا مفيد لتطوير روتين التنفس الصحي.
- تذكيرات شخصية: يتيح لك تطبيق Breathe ضبط تذكيرات لممارسات التنفس المنتظمة. وهذا يشجع على دمج التنفس الواعي في روتينك اليومي.
- تاريخ الجلسة: يسجل التطبيق تقدمك بمرور الوقت، مما يسمح لك بتتبع تكرار جلسات التنفس ومراقبة الفوائد بمرور الوقت.
خاتمة
في النهاية، في عالم غالبًا ما يبدو سريع الخطى، من الضروري الاهتمام بصحتنا العقلية ورفاهيتنا.
سواء من خلال التأمل أو اليقظة الذهنية أو التنفس الواعي، تعد هذه التطبيقات أدوات قيمة للعثور على لحظات من الاسترخاء والتوازن في حياتنا المزدحمة.
جرب كل واحد منهم لمعرفة أي واحد يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية. ففي نهاية المطاف، تعتبر العناية بصحتك العقلية أولوية تستحق الاهتمام.
التطبيقات المتاحة ل ذكري المظهر و iOS
