هناك القلق إذا كنت تستطيع التصوير في أي موقف ، هناك أشخاص أكثر عرضة للإصابة بهذا العرض بسبب خصائصه ، ولكن لتجنب ذلك يجب تناول بعض الأطعمة بقصد: محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم أثناء العمل عن بعد في المنزل.
هناك أنظمة غذائية صحية تتعاون مع رفاهيتك ، مثل: الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة (الأفوكادو أو السمك) بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار.
بالمناسبة ، بعض أطباق الطعام بالإضافة إلى كونها سهلة التحضير تأثير مهدئ الذين سيتعاونون في الأوقات العصيبة في ظل حالة من العزلة أو القلق.
من ناحية أخرى ، يلجأ إلى الأدوية ليست خيارًا جيدًا ما لم يستقبله طبيب متخصص بمستوياته درجة التغيير وقبل المريض التوصية.
من وجهة نظره ، قمت بإنشاء قائمة به الفوائد والوصفات المصغرة يمكنك إنشاؤها بسهولة وسرعة لتجنب الانحدار المفاجئ والضغط الشديد ومعدل ضربات القلب المتسارع من بين المضايقات الأخرى وحتى الموت.
هناك القلق في اللعبة، حان الوقت للاعتناء بك.
رصيد الصورة: صراع الأسهم
ما هي وصفات طعام القلق؟
سبانخ
الأثرياء الذين يتغذى عليهم بوبى الشهير لإنقاذ زوجته الحبيبة غنية بالمغنيسيوم يساعد في السيطرة على الكورتيزول ، هرمون يتم إطلاقه في مواجهة الإجهاد الذي يحافظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم من بين أشياء مهمة أخرى للكائن البشري.
وصفة صغيرة - البونديجاس بالسبانخ
مكونات:
- 400 جرام لحم بقري مشكل (تيرا سيردو)
- 150 جرام من الاسبيناكاس في الكيس (نعم نظيفة)
- 1 هويفو
- فتات الخبز
- حليب
- ملح
- فلفل
- 1/2 وعاء من مرق الخضار
تحضير:
في وعاء نخلط اللحم المفروم مع السبانخ المطحونة والهويفو ، بينما علينا أن نرتاح لوضع الحليب في وعاء آخر مع فتات الخبز التي يمكن امتصاصها جيدًا مع باقي المكونات.
يتكون لويغو من خبز الهرينا ، المخفوق والمبشور حتى يصبح طازجًا بقليل من الزيت.
أخيرًا ، ضع قدرًا من مرق الخضار مع البونديغاس في مقلاة للطهي على نار بطيئة لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى يصبح جاهزًا.
افوكادو
هذه الفاكهة فائقة الكمال لأن تحتوي على جميع الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والفوسفور ، من بين أمور أخرى ، أولئك الذين يساعدون في الحصول على عقل وحياة أكثر صحة. من الآن فصاعدًا ، ستحب Aguacate وستريد المشاركة في جميع الوصفات المنزلية الخاصة بك.
ايضا حماية أمراض القلب.
ميني ريسيتا - بودنغ الأفوكادو والأناناس وجوز الهند
مكونات:
- 2 أفوكادو
- 4 شرائح بينيا
- 1 علبة حليب جوز الهند
- 1 علبة حليب مكثف
- 2 جولة من البينا الطازجة
- ملفات تعريف الارتباط بالنعناع للتزيين
تحضير:
وصفة بسيطة وسريعة لتناول الطعام خلال ساعات الغداء. لذلك ، فإن أول شيء يجب القيام به هو تحديد موقع الخلاط وإدراج جميع المكونات ، وإضاءة ومسحها حتى تحصل على تناسق سلس.
بعد ذلك ، يجب وضعها في أواني أو أكواب (حسب الرغبة) بعد ذلك لتبرد لمدة ساعة على الأقل لتقديمها لاحقًا مع حلقات البينا والنعناع الهوجيتا كديكور.
هاهو! ...
دقيق الشوفان
تحتوي هذه الحبوب الممتازة على فيتامين مهم مجمع ب التي ترتبط بـ نمو وصيانة الجهاز العصبيمثالي لمن يعانون من القلق.
ميني ريسيتا - حانات مانزانا وأفينا
مكونات:
- 1 بلانشا أو شكل دائري
- 2 مانزاناس أمبروسيا
- سكر بني
- 1 كوب قرفة
- 70 جم سكر بني
- 70 جم من أكواب دقيق الشوفان
- 100 غرام زبدة
- 145 جرام من حبوب القمح
- 1 ليمون
- نشا الذرة
- ملح
للبدء ، يجب تسخين الفرن مسبقًا إلى حوالي 200 درجة مئوية ، ثم البدء في الخلط في وعاء مع المحتويات ، مثل المانزانا المقشرة والمقطعة والسكر البني والقرفة وعصير الليمون وملعقتين كبيرتين من نشا الذرة. في هذه الأثناء ، اتركي القاعدة لمدة 7 دقائق أثناء الطهي للاستمرار في الخطوة الأخرى.
بعد ذلك ، يُسكب 145 غرامًا من الهرينا ، و 150 غرامًا من السكر البني ، وأفينا ، ورشة ملح حسب الرغبة. ادمج الزبدة المذابة واخلطها جيدًا مع فكرة وضعها فوق طبقة المانزاناس وقائمة حتى يتم ضغطها وتقليبها مرة أخرى عند 175 درجة لمدة 20 أو 30 دقيقة.
شيا
مكون يحتوي على أحماض أمينية ، وهي مفيدة جدًا للمساعدة التوفيق بين sueño خلال الأيام الصعبة حيث تشعر أنه لا يمكنك التنفس أو النوم لبضع ساعات فقط.
وصفة صغيرة - بودنغ شيا مع دقيق الشوفان والموز
مكونات:
- 200 مل من اللبن
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
- 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
- 1 موزة
هذا الطبق مثالي لمشاركته مع شريكك ، حصريًا للأشخاص الذين يتناولون الطعام من خلال إجراء سريع.
كمية الزبادي التي يمكنك اختيارها وفقًا لتفضيلاتك ، ضعه في قدر بجانب السائل الموجود في الشيا بحيث يمكن أن يرتاح لمدة ساعتين في المرة الواحدة.
بعد ذلك يمكنك إضافة الأفينا والموز فوق المزة الأولى وتبريدها بقصد عدم الخلط.
النتيجة ستفاجئك!
Cuéntame أي من الأطعمة الأربعة التالية تفضل تضمينها في قائمتك اليومية؟
إذا أعجبك المحتوى ، الوصول والمشاركة فئتنا في فن الطهو لمعرفة المزيد.
