إذا كنت مع شكوك حول العلاقة وإذا كنت تشعر أن شيئًا ما قد يكون مختلفًا، فإن الطريقة الجيدة لفهم الموقف هي إجراء تحليل ذاتي من خلال اختبار عملي.
لذلك، ستجد أدناه أسئلة وخطوات بسيطة يمكنها مساعدتك في تفسير سلوك شريك حياتك والتفكير في اللحظة الحالية في العلاقة.
خذ قلمًا وورقة أو استخدم هاتفك المحمول لتدوين إجاباتك.
كيفية إجراء الاختبار
اقرأ كل المواقف أدناه وقم بتقييم ما إذا كانت تحدث في علاقتك. لكل إجابة إيجابية، امنح نقطة واحدة.
وفي النهاية، انظر ماذا قد تعني النتيجة.
1. هل كانت هناك تغييرات حديثة في سلوكه/سلوكها؟
- هل كانت تتجنب مشاركة تفاصيل حياتها اليومية؟
- هل أظهرت اهتماما أقل بالأنشطة التي اعتدتم على القيام بها معًا؟
- هل أنت أكثر تحفظًا أو تشتتًا من المعتاد؟
رد: نعم [ ] لا [ ]
2. هل التواصل بينكم مختلف؟
- هل أصبحت المحادثات أقصر أو أكثر توترا؟
- هل تبدو أكثر مراوغة عند الإجابة على الأسئلة البسيطة؟
- هل تشعر أن الارتباط العاطفي قد تراجع؟
رد: نعم [ ] لا [ ]
3. هل لاحظت أي تغيرات في لغة الجسد؟
- هل تتجنب التواصل البصري أثناء المحادثات المهمة؟
- هل تشعر بالقلق أو عدم الارتياح في اللحظات التي كنت تشعر بها بشكل طبيعي؟
- هل أصبحت علامات المودة العفوية أقل شيوعا؟
رد: نعم [ ] لا [ ]
4. هل تم تقليل الوقت الذي تقضيه معًا؟
- هل كانت تقدم أعذارًا متكررة لتجنب اللقاء أو التحدث؟
- هل تبدو أقل اهتماما بقضاء وقت ممتع معك؟
- هل تم استبدال الأنشطة المشتركة بالالتزامات الفردية؟
رد: نعم [ ] لا [ ]
5. هل هناك تغيرات في المزاج أو نبرة الصوت؟
- هل تعاني من تقلبات مزاجية مستمرة دون أي تفسير واضح؟
- هل يبدو نبرة الصوت أكثر بعدا أو غير شخصية؟
- هل تظهر انزعاجها في المواقف التي لم تزعجها من قبل؟
رد: نعم [ ] لا [ ]
6. هل تشعر وكأن شيئا قد تغير في العلاقة بينكم؟
- هل تلاحظ انخفاضًا في مظاهر المودة والاهتمام؟
- هل توقفت عن الحديث عن الخطط المستقبلية معك؟
- هل تشعر أن العلاقة أصبحت أكثر بعدا عاطفيا؟
رد: نعم [ ] لا [ ]
نتائج الاختبار
الآن، قم بجمع النقاط لإجاباتك بـ "نعم". استخدم الدليل أدناه لتفسير نتائج أسئلتك المتعلقة بالعلاقة:
- 0 إلى 2 نقطة: يبدو أن العلاقة وصلت إلى نقطة مستقرة. يمكن أن تحدث تغييرات صغيرة بسبب عوامل خارجية مثل العمل أو التوتر. راقب بهدوء، ولكن دون قلق.
- 3 إلى 4 نقاط: قد تكون هناك علامات انفصال أو تغيرات عاطفية. فكر في إجراء محادثة مفتوحة وصادقة لفهم ما تشعر به.
- 5 إلى 6 نقاط: قد تواجه العلاقة تحديات كبيرة. ومن الضروري السعي إلى الحوار لتوضيح الشكوك والعمل معًا نحو التوصل إلى حل.
ماذا تفعل بعد ذلك
إذا أظهرت نتائج الاختبار علامات مثيرة للقلق، فإن أهم شيء هو الحفاظ على الهدوء والتعامل مع الموقف بتعاطف.
استخدم النصائح التالية لإجراء محادثة مثمرة:
- اختر وقتًا هادئًا وخاصًا للتحدث.
- قم بالتعبير عن تصوراتك دون إصدار أحكام، باستخدام عبارات مثل: "لقد لاحظت بعض التغييرات وأود أن أعرف كيف حالك".
- استمع بعناية إلى ردها وأظهر انفتاحًا لفهم وجهة نظرها.
تذكري أن العلاقة الصحية تُبنى على الحوار والصبر والاحترام المتبادل.
لذلك، إذا استمرت الشكوك، قد يكون من المفيد طلب التوجيه من متخصص، مثل معالج الأزواج، للمساعدة في العملية وحل الشكوك حول العلاقة.
