Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di арестси cura della salute mentale.
Това е грях, perché il nostro Психологическата система е много важна за общото ни здраве.
Мисля, че възниква важността на проблемите, които винаги си спомням мимоходом.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosati e di achienza trovare la migliore forma di лечение.
Нека човекът не предоставя необходимото внимание, но нашето психическо здраве е много важно за правилното функциониране на всичко в тялото ни.
Когато ние abbiamo difficoltà bilanciare нашето психично здраве, нормално е да не управляваме добре, not abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di prearci cura di noi stessi.
Постигнете собственото си психично здраве:
Техника Impara la rilassamento:
С техниката rilassamento спрях да задържам дъха си, издадох мислите си и се засмях, за да концентрирам силата си. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Мога да подобря тази професионална техника в клиничната практика или дори като запазя видео в интернет.
Следната техника съобщава съня:
- Йога
- водена медитация
- диафрагмено дишане
Чудесно време за страдание от тревожност и депресия, проблеми със съня и психично здраве.
Giochi и леттура:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, buia, tra gli altri.
Anche la letterture е много важно, soprattutto i libbri, perché stimoliamo la nostra imaginazione, когато leggiamo libri tendiamo a imaginare като сън в personaggi и сцената в челото ни, това е чудесно за stimolare il nostro cervello.
Puoi leggere e giocare в класически режим, който спи вашия график и libri physici, дори до giorno d'oggi sui telefoni cellulari, човекът не може да scaricare libri e leggere sul cellulare e ci sono anche molti fantastici giochi da scaricare e giocare sul cellulare .
Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la lectura di un libro con questo forma di informazioni, poiché non stimolano il cervello.
Елиминира негативните мисли:
Мисля, че не мога да видя нашия peggior nemico, познавам те отблизо, просто съм влюбен в теб.
Мисля, че съм отрицателен, спя cattivi на нощ, особено за човек, който е склонен да има pensieri depressivi.
Когато има отрицателно pensiero, опитайте се да мислите и да шиете положително, така че е трудно, но доказателство.
Можете дори да опитате техниката на медитация, когато има негативни мисли, докато медитацията достигне до ума ви.
И да кажем един много известен и важен философ: „Suffriamo più nell'imaginazione che nella realtà“.
Пианизирайте в свободното си време:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in mode da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Започнах да пианизирам рождения си ден, започнах да пианизирам седмата си година, започнах месеца, исках да го направя за годината, исках да го правя цял живот.
За предпочитане е, когато правя пиано, да правя отливка на spuntare на връщане, за да изпълня qualcosa на волейбол.
По това време: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ако спя, винаги ще се състезавам за следващото хранене, след като се върна на следващия етап, ще го отменя и ще му дам шанс да завърши хубаво хранене, ако не го направя през деня, Ще го напиша за другия ден.
Избягвайте споделянето на информация:
Тъй като страдам главно от тревожност, важно е да избягвам прекомерната информация в същото време, за да не страдам от криза на тревожност.
Quindi, avere una stanza pulita e chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organizzato per non distrarti.
