Когато мислим за all'idrogymnastics, мислим за плувен басейн, но нямаме полза от практикуването му, quindi можем да насочим che l'idroginnastica è un'attività physical in cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , започнете със загуба на тегло, miglioramento della circolazione и rafforzamento dei muscoli и molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Lezioni продължи средно от 50 до 60 минути, с l'altezza dell'acqua vicino al petto, при градивна температура, около 32ºC. Този тип дейност е adatto a persone di tutte le età, тъй като е най-добрата практика по време на бременност или негли анзиани.
Ti showreremo i principali beneficis per la salute dell'aerobica in acqua:
ЗАГУБЕНО ТЕГЛО
Когато редовно практикувам аеробика във вода, мога да отслабна, poiché по време на цялото упражнение, мога да bruciare слаб при più di 500 kcal all'ora, втората dell'intensità и della durata della lezione. Следователно е много вероятно да свалите 1 кг, ако следвате много балансирана и калорична диета. Quindi обградете умно и кажете вашата диета, ако това е вашият scelta principale.
RAFFORZARE I MUSCOLI И LE OSSA
Правете аеробика в acqua ti aiuta в различни случаи, включително il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi the reason of the упражнение of contrazione muscolare che fai when pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la sua flexibilità e forza, perché poiché l'attività viene следва често, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, с това favorisci assorbimento del calcio от страна на неговата ossa, che finiscono per renderle più forti, избягвайки così fratture и altri incidenti.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE AND FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
Практикуването на аеробика в acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore, di migranza della circolazione sanguigna del your body . Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratory. Тази дейност е най-доброто време за мигриране на гъвкавостта на тялото ви, благодарение на цялото увеличение на обхвата на движение, което следвах във вътрешния басейн.
ПОВИШАВАНЕ НА ДВИГАТЕЛНАТА КООРДИНАЦИЯ
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che increaserà la capacitatà di coordinazione motoria del tuo corpo.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI AND DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in cui si svolgono le lezioni di acquagym is un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni, as is l'ideale per chi soffre di artrosi or arthritis, soprattutto se sei molto sovrappeso, quindi cogli l'occasione to доказват тази дейност. звучи в тази ситуация. Практикувайте тази acività aiuta anche, за да предотвратите сърдечно-съдовата болест, която намалява сърдечната честота и кръвното налягане, вижте migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
ИДРОГИННАСТИЧНА ПРАКТИКА
Кръг на решение за практикуване на аеробика във вода, poiché ha l'obiettivo di bruciare più calorie and rafforzare anchor di più i muscoli and le articolazioni. In questo modo i movimenti eseguiti по време на lezione на acquagym devono essere forti all'interno della pool и podeno essere utilizzate attrezzate of the pool di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia или sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, важно е да се гарантира добрата хидратация на питейната вода на тялото, succhi subito prima and dopo la lezione. Inoltre, втората позиция на басейна dove ci, ако практикува, важно е да нанесете слънцезащитен крем и cappello, soprattutto, ако lezione присъства в него или più calde del sole.
