5 ПРИХОДИ ЗА ЕДНА НОЩУВКА

Днес ви представихме няколко вкусни рецепти за една нощ. Открийте тези чудеса сега:

НОЩУВКА С КАКАО И БАНАН

Тази рецепта е страхотна и ви трябват само няколко съставки, за да я направите.

СЪСТАВКИ

• 1/2 чаша груби валцувани овесени ядки
• 1 супена лъжица чиа
• 1 чаена лъжичка мед
• 3/4 чаша мляко на растителна основа
• 1/2 супена лъжица какао на прах
• 1 банан

РЕЖИМ НА ПОДГОТОВКА

1. В тенджера с капак сложете овесените ядки, чията, меда, растителното мляко и какаото на прах.
2. Всичко се разбърква добре до гладкост.
3. Покрийте и оставете в хладилника.
4. На сутринта нарежете един банан на филийки и сложете отгоре.

ЯБЪЛКА И КАНЕЛА ЗА ЕДНА НОЩ

Вижте тази рецепта и й се насладете, тъй като имате нужда само от няколко съставки, за да я направите.

СЪСТАВКИ

• 80 г овесени ядки
• 1 кофичка обикновено обезмаслено кисело мляко
• 2 супени лъжици от цвърчане
• мед на вкус
• 1 единица ябълка
• 1 чаена лъжичка канела

РЕЖИМ НА ПОДГОТОВКА

• Смесете съставките, за да направите основата (овесени ядки, кисело мляко, чиа и мед) и оставете настрана;
• Измийте и нарежете ябълката на кубчета;
• След разрязване смесете ябълката с канелата и оставете настрана;
• В стъклена тенджера редувайте слоеве основа, ябълка и канела, докато тенджерата е пълна;
• Покрийте чашата и оставете в хладилника за една нощ. На следващия ден овесените ядки за една нощ са готови за консумация.

ЯГОДА ЗА НОЩУВАНЕ

Тази рецепта е вкусна и имате нужда само от няколко съставки, за да я направите.

СЪСТАВКИ

• 2 чаши обезмаслено мляко или растително мляко по ваш избор
• 6 броя пресни ягоди
• 1 чаша овесени ядки
• гранола на вкус

РЕЖИМ НА ПОДГОТОВКА

• В блендер разбийте млякото и ягодите;
• В стъкления буркан смесете ягодовото смути с овесените ядки, отгоре сложете гранолата и покрийте;
• Поставете в хладилника за една нощ и консумирайте на следващата сутрин.

БАНАН ОВЕСЕНИ ЯДКА ЗА НОЩ С ФЪСТЪЧЕНА ПАСТА

Тази рецепта е фитнес и имате нужда от малко съставки, за да я направите.

СЪСТАВКИ

• 60 г овесени ядки
• 150 мл обезмаслено или растително мляко по избор
• мед на вкус
• 1 парче пресен банан
• гранола на вкус
• Фъстъчено масло на вкус

РЕЖИМ НА ПОДГОТОВКА

• Смесете основните съставки (овесени ядки, мляко и мед), оставете настрана;
• Нарежете банана на филийки, оставете настрана;
• В стъкления буркан редувайте слоеве основа, банан, фъстъчено масло и мюсли, докато бурканът е завършен;
• Покрийте и поставете в хладилника;
• Консумирайте на следващия ден.

ОВСЕНИ ЯДКИ С МАЛИНИ ЗА НОЩ

Тази рецепта е много лесна за приготвяне, тъй като са ви необходими само няколко съставки.

СЪСТАВКИ

• ½ чаша малини
• ½ чаена лъжичка мед
• ½ чаша едри овесени люспи
• 1 супена лъжица чиа
• ¾ чаша бадемово мляко

РЕЖИМ НА ПОДГОТОВКА

1. В стъклен буркан сложете малините, меда, овесените ядки, чиата и налейте бадемовото мляко.
2. Покрийте буркана и го охладете за една нощ (или до 3 дни).
3. Сега просто сервирайте. Наслаждавай се на храната си.