По много прост и практичен начин нека видим 3 съвети как да се справите с отхвърлянето, това чувство, което вече е накарало стомаха на всички.
Първоначално е важно да внесете малко лекота в обекта. Да бъдеш отхвърлен не е непременно краят на света, както често се чувстваме.
И преди всичко това е нещо по-често срещано, отколкото си представяме. Всички сме преживели отхвърляне и за съжаление ще продължим да минаваме.
Тези 3 съвета за това как да се справите с отхвърлянето ще ви помогнат да разберете, че това преживяване е доста често срещано и ние можем да развием способността да се изправим срещу тях по положителен начин.
1-ви съвет – Разберете какво е отхвърляне
Първо, знайте какво е отхвърляне. Думата отхвърляне идва от латинското reicere, „отвръщам на стрелба“. В този смисъл отхвърлянето означава да вземете обратно нещо, което сте предложили.
Например предлагате себе си като кандидат за работа, но след интервюто компанията не ви наема. Предложението му за работа беше върнато от компанията.
Въпреки това, тази проста ситуация генерира в нас емоционално преживяване, в което наричаме „чувство на отхвърляне“.
Безспорно е, че това чувство на отхвърляне е доста неудобно, придружено е от разочарование, тъга и чувство за недостатъчност.
Въпреки това, знаейки какво е отхвърляне, ние вече сме установили, че не всяко отхвърляне е свързано с нашия капацитет, способности или идентичност.
Накратко, отхвърлянето е: когато нещо, което предлагаме, бъде върнато.
2-ри съвет – Разберете причината за отхвърлянето
Е, ако нещо, което предлагаме, бъде върнато, първата стъпка, която трябва да се опитаме да разберем, е причината за връщането. Разберете причината за отказа!
Представете си, че сте купили чифт панталони онлайн. Това е уникат от известна марка с висока цена. Панталони, които никой дизайнер не може да осъди.
Панталоните пристигат у дома ви, вие щастливо отваряте поръчката, но размерът и кройката на дрехите не ви изглеждат както трябва (или защото са ви малки или големи).
Натъжавате се, връщате панталоните в магазина и ги разменяте за обувки. Ти отхвърли панталоните!
Представете си емоционалното състояние на панталона след този отказ. Пътуване на много километри, изпълнено с очакване най-накрая да намери собственик и да бъде полезно, а накрая просто да бъде отхвърлено.
Вашето отхвърляне на панталоните не е свързано с качеството, красотата или полезността на панталоните. Всъщност те все още са скъпи и известни дизайнерски панталони.
Понякога, когато ни отхвърлят, ние персонализираме отхвърлянето. т.е. разбираме, че причината за отхвърлянето е нашата липса на капацитет, способност или такива неща.
В крайна сметка познаването на причината за отхвърлянето ще ни донесе яснота и в повечето случаи разбирането, че причината за отхвърлянето не сме ние, а самият агент на отхвърлянето.
След като причината за отхвърлянето е установена, нека да преминем към последния съвет.
3-ти съвет – Бъдете настоятелни в лицето на отхвърляне
Сега, когато знаете как да се стремите да разберете причините за отхвърлянето...
Бъдете настоятелни в лицето на отхвърлянето!
Ще бъдете настоятелни в лицето на отхвърляне, като идентифицирате причините си и се справяте по подходящ начин с всяка причина за отхвърляне.
Ще представим три ситуации на отхвърляне и асертивния начин за справяне с всяка от тях.
Ситуация А – Причините за отказ са извън вашия контрол.
Когато идентифицирате причините за отказ Не става дума за теб, тоест вашата самоличност, капацитет или способност не са били поставени под въпрос или неодобрени.
Например кандидатствахте за работа. Отговаряте на всички изисквания, представени от компанията, справихте се добре на интервютата, но сте били отхвърлени за позицията.
Очевидно това създава чувство на неудовлетвореност и тъга, но след това откривате, че синът на управителя е умишлено назначен да заеме свободното място, защото той е син на управителя.
Причината за вашия отказ не е липса на професионални умения или опит, много по-малко увреждания по време на интервюто, отхвърлянето е станало по независещи от вас причини.
THE яснота в разбирането какво е отказ и причините за него, ще ви помогне да се справите с тъгата и разочарованието (които са естествени) по здравословен и бърз начин.
Ситуация B – Причините за отхвърляне подлежат на обучение.
В тази втора ситуация вие идентифицирате какво е причинило отхвърлянето всъщност беше липсата на умение, знание или опит в нещо.
Вижте, тази ситуация (въпреки че генерира тъга) не е окончателна. Отхвърлянето се случва, защото нямате нещо важно да предложите, но Това не означава, че сте неспособни да се развивате и учите.
Продължавайки примера с интервюто, представете си, че сте били отхвърлени за позицията. Причината беше невладеенето на английски език.
Всъщност не владеете английски, но Това не означава, че сте неспособни да научите и развиете това умение.
Следователно има място за личностно развитие, за усвояване на нови умения и въпреки разочарованието и тъгата, имате възможност да потърсите позицията отново.
Ситуация C – Причините за отказ са неизменни.
И накрая, последните причини за отказ са най-трудни за справяне, но също така е вярно, че те се срещат най-рядко.
Като цяло отхвърлянията се случват поради причините от варианти А и Б. Все пак вариантът за отхвърляне поради неизменни причини съществува и трябва да се изправи пред него.
Неизменните причини са тези фактори на отхвърляне, които не можете да промените, развиете или научите. Нищо, което можете да направите, няма да промени причината за отказа.
За да останете с илюстрацията за професионален опит, представете си, че бихте искали да сте полицай, пожарникар или войник.
Вие обаче имате специална нужда, тоест сте лице с тежко увреждане (Pwd).
За съжаление при конкурси за длъжности като полицай, пожарникар или военен хората с увреждания биват отхвърляни и нищо не може да се направи.
В тези случаи, както и в други варианти, тъгата и разочарованието са естествени, често срещани и присъщи чувства в преживяването на отхвърляне.
Това е отхвърляне с по-дълбоки и по-категорични причини, но можем да се изправим пред него по категоричен и здравословен начин.
Всъщност е доста обичайно хората с увреждания да бъдат пример за това как да се изправят и преодоляват отхвърляния поради условия, които са извън техния контрол.
Вижте също:
📌 Как да се справим с ОТХВЪРЛЯНЕТО
📌 Научете как да нанасяте грим върху мобилния си телефон
Заключение
Тук ви представяме 3 съвета как да се справите с отхвърлянето, така че да имате отправна точка, когато се сблъскате с обичайна и неприятна ситуация.
Отхвърлянето е често срещано чувство. Изживяване, присъщо на човешкото съществуване. Ако сме живи, ще преживеем ситуации на отхвърляне.
Преминаването през това преживяване е част от развитието на човешките същества. Важно е за способността ни да упорстваме и за устойчивостта.
Важно е да запомните, че посрещането на отхвърлянето по категоричен и здравословен начин не означава да не бъдете тъжни, да не сте разочаровани, да не плачете или да не бъдете наранени.
Но изживейте всички тези чувства, като знаете как да ги назовете, причините, поради които се случват, и че няма да бъдат постоянни.
И накрая, отхвърлянето може и през повечето време е катализатор за човека, което го кара да иска да бъде по-добър, за да избегне възможно най-много нови преживявания на отхвърляне.
Ако сте изправени пред ситуация на отхвърляне, следвайте тези съвети. Говорете с приятели, семейство и потърсете професионалисти като психолози и терапевти.
3 съвета как да се справите с отхвърлянето за да ви помогне да се изправите пред това екзистенциално преживяване.
Обслужване
За да гледате видеоклипове по темата, отворете връзките по-долу:
