Там безпокойството може да бъде предизвикано от всяка ситуация, има хора, които са по-склонни да страдат от този симптом поради неговите характеристики, но за да го избегнете, трябва да ядете малко храна с намерението борете се с ужасното желание за ядене всеки ден по време на дистанционна работа у дома.
Има здравословни диети, които си сътрудничат с вашето благосъстояние, като: плодове, зеленчуци, храни, богати на добра мазнина (авокадо или риба) в допълнение към пиенето на достатъчно вода през деня.
Следователно, някои чинии с храна освен че са лесни за поставяне успокояващ ефект които ще си сътрудничат в напрегнати времена в ситуация на изолация или карантинна тревожност.
От друга страна, прибягвайте до лекарствата не са добър вариант освен ако лекар-специалист не го получи за неговите нива или степен на промяна и пациентът приеме препоръката.
С оглед на ello, създадох списък с вашия ползи и мини рецепти които могат да бъдат създадени лесно и бързо, за да се избегнат внезапни спускания, силен стрес, ускорен сърдечен ритъм наред с други неразположения и дори смърт.
Там безпокойството не е игра, дойде време да се погрижа за теб.
кредит на изображението: Shutterstock
Какви са рецептите с храна за тревожност?
спанак
Las ricas espinacas, изядени от известния Попай, за да спаси любимата си жена, са богати на магнезий, който помага за контролиране на кортизола, хормон, който се освобождава в лицето на стрес, който поддържа захарта в кръвта, кръвното налягане, наред с други важни неща в човешкото тяло.
Mini Receta – Albóndigas с еспинака
съставки:
- 400 г смесено месо (крехко свинско)
- 150гр спанака в пликче (вече са чисти)
- Един час
- пан мига
- мляко
- сол
- пипер
- 1/2 чаша зеленчуков бульон
Приготвяне:
В купа смесваме каймата с натрошения спанак и яйцето, като оставяме да почине, за да сложим в друг съд млякото с трохите хляб, които като се поемат, се смесват добре с останалите съставки.
Luego se pasa por harina, ново начукано и настъргано до запържване с малко масло.
За финал поставете ваза със зеленчуков бульон в тиган с кюфтетата вътре да се готвят на слаб огън за около 15 минути до готовност.
авокадо
Този плод е супер пълен, защото съдържат всички витамини, в допълнение към фолиевата киселина, калций, магнезий, цинк, калий, фосфор, наред с други, които ще ви помогнат да имате по-здрав мозък и живот. Отсега нататък ще обичате авокадото и ще искате да го включите във всичките си домашни рецепти.
Също предпазва от сърдечни заболявания.
Mini Receta – пудинг от авокадо, бор и кокос
съставки:
- 2 авокадо
- 4 резена борови шишарки
- 1 кутия кокосово мляко
- 1 консерва кондензирано мляко
- 2 свежи колела от пиня
- Листенца мента за украса
Приготвяне:
Лесна и бърза рецепта за хапване по време на обяд. И така, първото нещо, което трябва да направите, е да поставите блендер и да включите всички съставки, да го запалите и да го изключите, докато стане гладка консистенция.
След това поставете десерта във вази или чаши (според предпочитанията) да се охлади поне за 1 час, за да сервирате по-късно с кедрови ядки и листенца мента като декорация.
Ето! 🇧🇷
овесена каша
Тази отлична зърнена култура съдържа важния витамин D Б комплекс които са свързани с растеж и поддържане на нервната системаидеален за хора, които страдат от тревожност.
Mini Receta – Manzana y Avena Bars
съставки:
- 1 планча или кръгла форма
- 2 манзана амброзия
- кафява захар
- 1 супена лъжица канела
- 70 г кафява захар
- 70 гр. чаши овесени ядки
- 100 г краве масло
- 145 г пшенична харина
- 1 лимон
- царевично нишесте
- сол
Преди да започнете, загрейте фурната до 200°C, след което започнете да смесвате в купа манзана, обелена и нарязана на кубчета, кафява захар, канела, лимонов сок и 2 супени лъжици царевично нишесте. Междувременно оставете основата за 7 минути във фурната, за да продължите с другата стъпка.
След това в друг съд се изсипват 145 г харина, 150 г кафява захар, овесените ядки и щипка сол на вкус. Включете разтопеното масло и разбъркайте добре с идеята да го поставите върху слоя manzanas и списъка, докато стане компактен и отново печете на 175° за 20 или 30 минути.
Чиа
Компонент, който съдържа аминокиселини, които са много добри за помощ съчетайте съня през трудните дни откъдето чувствате, че не можете да дишате или да спите само за няколко часа.
Mini Receta – Чиа пудинг с Avena и банан
съставки:
- 200 мл кисело мляко
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 4 супени лъжици овесени ядки
- 1 банан
Това ястие е идеално за споделяне с партньора ви, изключително за хапване с двама души по бърза процедура.
Количеството кисело мляко можете да изберете според вашите предпочитания, след което поставете чая във ваза до течността, така че да престои 2 часа на тъмно.
След това можете да добавите овесените ядки и банана върху първата вече охладена смес с намерението да не се смесят.
Резултатът ще ви изненада!
Cuéntame ¿Коя от тези 4 храни предпочитате да включите в менюто си за деня?
Ако сте харесали съдържанието, достъп и споделяне нашата категория за гастрономия, за да научите повече.
