Прости и натурални рецепти за повишаване на жизнеността

Доброто хранене може да бъде ключът към подобряване на енергията и настроението през целия ден. Вижте съвети за повишаване на жизнеността.

По-долу представяме четири практични и вкусни рецепти, които използват естествени съставки, за да повишат жизнеността и да преобразят рутината ви. Нека да го проверим!

1. Енергизиращ сок от цвекло и портокал

Този сок е богат на антиоксиданти и естествени нитрати, които подобряват кръвообращението и помагат за поддържане на енергия през целия ден.

съставки:

• 1 средно цвекло
• 2 портокала
• 1 морков
• 200 мл ледена вода
• Джинджифил на вкус

Начин на приготвяне:

1. Измийте добре всички съставки.
2. Обелете цвеклото и моркова и нарежете на ситно.
3. Изстискайте сока от портокалите.
4. Смесете всички съставки в блендер до получаване на хомогенна смес.
5. Прецедете, ако желаете, и сервирайте върху лед.

2. Смути от авокадо и банан

Това смути е чудесен вариант за закуска, осигуряващ добри мазнини и въглехидрати, за да започнете деня с енергия.

съставки:

• 1/2 зряло авокадо
• 1 узрял банан
• 200 мл растително мляко (бадемово, овесено или кокосово)
• 1 супена лъжица мед
• Лед на вкус

Начин на приготвяне:

1. Поставете всички съставки в блендера.
2. Разбийте до получаване на кремообразна текстура.
3. Сервирайте веднага.

3. Чай от джинджифил и куркума

Този чай съчетава противовъзпалителните и енергизиращи ползи на джинджифила и куркумата, насърчавайки по-добро физическо и психическо разположение.

съставки:

• 500 мл вода
• 1 малко парче пресен джинджифил (около 3 см)
• 1 чаена лъжичка куркума на прах или прясно настъргана
• Сок от 1/2 лимон
• мед на вкус

Начин на приготвяне:

1. Сварете вода и добавете джинджифил и куркума.
2. Оставете да поври 5 минути и след това изключете котлона.
3. Прецедете чая, добавете лимонов сок и мед.
4. Сервирайте докато е още горещ.

4. Енергийна салата с орехи и киноа

Тази салата е перфектна комбинация от протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти, за да поддържа тялото активно и подхранено.

съставки:

• 1 чаша варена киноа
• 1 шепа смлени орехи
• 1/2 чаша пресен спанак
• 1/2 чаша настърган морков
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 лимонов сок
• Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

1. Сварете киноата според инструкциите на опаковката и я оставете да изстине.
2. Смесете в купа киноата със спанака, морковите и орехите.
3. Овкусете със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.
4. Сервирайте пресни като гарнитура или леко основно ястие.

Заключение

Тези рецепти са лесни за приготвяне и могат да бъдат включени в рутината ви, за да увеличите жизнеността по естествен път.

Опитайте всеки един от тях и открийте кои са най-подходящи за вашето ежедневие.

Погрижете се за диетата си и усетете разликата в настроението и благосъстоянието си!