Богат на антиоксиданти, фибри, витамини и минерали, които укрепват имунната система, плодът може да има голямо положително въздействие върху здравето.
Ricchi di acqua, i frutti sono anche essenziali per l'idratazione e la digestione, oltre a fornire carburante ai batteri benefici del corpo per sopravvivere e prosperare. Dai un'occhiata a un cast dei migliori frutti per unadiet.
Киви
Oltre alla vitamin C, al potassium e agli antiosidanti che otterrai dal kiwi, la combinazione di acido folico, magnesium e vitamine del group B presenti anche en questo frutto può aiutarti a rilassarti.
Inoltre, alcune ricerche associano il konzumiraнето на киви идва buon spuntino prima di coricarsi, улеснявайки l'addormentamento.
Fragola – добри плодове за диета
Oltre a funzionare com anti-osidante anti-età, la vitamin C aiuta a produrre collagene e a mantenere la salute della skin.
Più del 90% della fragola се състои от aqua; inoltre il frutto представя калций, магнезий, манган, фосфор, желязо, калий, рамо, цинк, B2, B6, следи от B1 и B3.
Ангурия
Il frutto dell'anguria е съставен за il 92% da aqua, diventando così un'ottima opzione per l'idratazione. Inoltre, contiene l'aminoacido citrullina, che rilassa i vasi sanguigni e previene l'infiltrazione di liquidi nei tessuti, намалявайки idronic ritenzione.
Мела – добри плодове за диета
Mangia un frutto molto ricco di vitamine, ha una vita molto lunga rispetto ad altri frutti, è лесен за транспортиране и вкусен. Come ho detto, sarà solo una mela a darti il 14% del tuo valore giornaliero di vitamin A e l'11% del tuo valore giornaliero di vitamin C.
Манго
Богато на витамин С, калий и бета-каротин, мангото е част от ескадрилата в града di combattere i radicali liberi, molecole che, se incontrollate, increase il il rischio di cancer e malattie cardiovascolari. Mangiare mango migliora il controllo della press alta.
Sì, fornisce buone dosi di potassio, minerale che, tra le altre funzioni, rimuove il sodium in eccesso dalla circolazione.
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банан
Le banane sono uno spuntino facile che può aiutare a ridurre il cholesterolo. Per una spinta extra salutare per il cuore, tritali e aggiungili alla farina d'avena mattutina или allo yogurt con un cucchiaio di semi di chia e noci.
Това е енергичен colazione, богат на фибри, витамин B6, калий, магнезий, витамин C и манган.
Arancia – добри плодове за диета
Храна, базирана на agrumi и ricco di vitamin C, ma le arance sono anche fonti di proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali.
гуаява
Вкусно лакомство, количеството на витамин С в гуава е три пъти по-високо от количеството витамин С в нашите специфични тела на дневна база. Altri composti essenziali per la nostra salsiccia si trovano nella frutta, com il calcium, minerale essenziale per la formazione di bone e denti, e il potassium, agent dell'equilibrio idrico del nostro organism.
Prugna – добри плодове за диета
La prugna ha benefici anti-infiammatori che podeno autare ad increse la capacitada di memoria. Prendi le prugne secche per consumere più calcio e magnesium, che ritieni siano associati a un ridotto rischio di osteoporosi.
вар
I limoni sono ricchi di vitamin C, фолиева киселина, калий и флавоноиди. I flavonoidi sono stati collegati alla riduzione del rischio di decline delle funzioni cerebrali, увеличавайки la circolazione e aiutando a proteggere le cellule dai danni alla memoria.
