Никой не обича да бъде отхвърлян, но е възможно да развиете емоционални техники и да се научите Как да се справим с отхвърлянето.
Отхвърлянето генерира много лоши чувства, разочарование и емоционална и психологическа парализа у повечето хора.
Тези парализи засягат ежедневието, работата, ученето, мечтите, плановете и особено ние ги свързваме, независимо дали с приятели, семейство или потенциални партньори.
Затова сме събрали много полезен материал, за да научите как да се справяте с отхвърлянето. Практически съвети, експертни видеоклипове и книги, за да не страдате повече от отхвърляне.
3 съвета как да се справите с ОТХВЪРЛЯНЕТО
Първоначално ще представим някои прости и практични съветиМожете обаче да кандидатствате, за да задълбочите знанията си и да проучите всеки съвет.
1 – Знайте какво е отхвърляне!
Отхвърлянето е а емоционално преживяване доста обичайно за всички (не! не сте единственият човек на света, който е бил отхвърлен).
Отхвърлянето генерира чувство на неудовлетвореност, тъга и чувство за недостатъчност. Да имате тези усещания обаче не е изречение за това кой сте!
2 – Разберете причината за отказа!
Отхвърлянето не винаги е свързано с отхвърления човек. Доста обичайно е отхвърленото лице да персонализира отказа, но това не е правило.
Например, представете си себе си на изхода на пазар и молите всички клиенти за целувка и прегръдка. Вашата заявка ще бъде отхвърлена от повечето хора.
Причината за отхвърлянето обаче не е свързана със способността ви да показвате обич, а поради несигурността на другия да получи обич от непознат.
При узнаване на причината за отказа, може да откриете, че много преживявания на отхвърляне са по-свързани с другия човек, отколкото с вас.
Или дори, че причините за отхвърляне могат да бъдат разрешени, обучени и развити. Но е доста обичайно просто да персонализирате отхвърлянето, без да знаете причините.
3 – Знайте как да бъдете настоятелни при отхвърляне!
Преди всичко, на асертивността е важна стъпка в справянето с отхвърлянето. Когато откриете причините за отхвърляне, основно ще имате три възможности, с които да се справите настоятелно.
Вариант А – Причините за отказ са свързани с другото. Следователно моята самоличност, умения и способности не бяха поставени под въпрос от това отхвърляне.
Вариант Б – Причините за отхвърляне са тренируеми. Какво можете да направите, за да намалите шансовете този тип отхвърляне да се случи отново?
Следователно, независимо дали поради липса на умения, отношение или инициатива, всичко това може да се научи и развие. Този тип отказ е доста често срещан при отваряне на работа и повишения.
Вариант C – Причините за отказ са неизменни. Този тип отхвърляне е най-трудният за справяне, но се случва по-рядко.
Разберете, че чувството на разочарование и тъга ще бъде реално, но не постоянно и че преживяването на този тип отхвърляне не определя вашата идентичност или капацитет.
Така че, въпреки различните причини, които предизвикват отхвърляне, на Повечето хора вярват, че отхвърлянето е нещо строго лично и неизменно.
3 експерти как да се справите с отхвърлянето
По същия начин ще представим трима експерти в човешкото поведение, които говорят по практичен и бърз начин за това как да се справят с отхвърлянето.
Следователно можете да посещавате лекции, курсове и практически дни, за да се изправите пред по-трудна ситуация на отхвърляне.
1 – д-р Педро Калабрез
Доктор на науките (Ph.D) по психиатрия и медицинска психология от Лабораторията по клинични невронауки (LiNC) на Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
О Д-р Педро Калабрез е експерт по човешкото поведение и има няколко разговора в YouTube, които могат да ви помогнат да се справите с отхвърлянето.
Можете също така да следвате д-р Педро Калабрез в социалните медии, за да получавате ежедневни съвети относно взаимоотношенията и човешкото поведение.
2 – Психолог Ана Стрейт
Клиничен психолог, магистър по психология и здраве от UFCSPA и специалист по когнитивно-поведенческа терапия от PUCRS.
Ана Стрейт говори за различните видове токсични връзки и в канала си в YouTube дава съвети за различните обстоятелства в живота и как да се изправим пред тях.
Ето защо, за да научите повече за това как да се изправите срещу отхвърлянето, емоционалната комуникация, здравите взаимоотношения и емоционалното благополучие, вижте канала на Ana Streit
3 – Психолог Мариналва Калегарио
Завършил Психология, Master Coach и специалист по Психоанализа. Бизнесдама, автор на бестселъра Amor Próprio. Създател на MAP – Self-Love Method и MVE – Extraordinary Life Method.
Мариналва работи върху личностното развитие, използвайки неблагоприятни обстоятелства, като отхвърляне.
Гледайте видеоклипа и вижте какво можете да научите от ситуацията на отхвърляне, заедно с личностното развитие.
3 книги за това как да се справите с отхвърлянето
накрая ако обичаш да четеш, имаме три препоръки за книги, за да научите как да се справяте с отхвърлянето, като оптимизирате емоционалните си умения.
1 – Коренът на Отхвърлянето
Книга на Джойс Майер, специалист по темата за душевното лечение, травмите и човешкото поведение. Автор на няколко книги.
Ще научите например как да идентифицирате корена на отхвърлянето, причините и резултатите от отхвърлянето, ефектите от отхвърлянето върху вашето възприятие за себе си и хората около вас.
2 – Смелостта да бъдеш несъвършен
Брене Браун е американски изследовател, водещ и писател. Ето защо основните му изследователски теми са срамът, уязвимостта и лидерството.
Затова в тази книга ще видите, че когато бягаме от емоции като страх, нараняване и разочарование, ние също се затваряме от любовта, приемането и творчеството.
3 – Без страх от отхвърляне
Джиа Цзян е автор на книгата „Без страх от отхвърляне“.: Как преодолях страха да не ми кажат и станах по-уверен.
Книга, която разказва за неговия личен и социален експеримент на търсене на отхвърляне с дидактически цели, тоест авторът нарочно се поставя в ситуации, в които трябва да бъде отхвърлен.
Прочетете за проекта 100 дни отказ което допринесе за Jia Jiang да бъде по-уверен в себе си и как да се справи с отхвърлянето.
3 Подкаст за това как да се справите с отхвърлянето
Освен чрез книги, можете също да научите как да се справите с отхвърлянето чрез подкасти, направени от професионалисти.
Затова ви представяме три предложения за подкаст, които да слушате по темата за отхвърлянето.
1 – Психология на практика – Справяне с убежденията за отхвърляне
Подкастът Психологията на практика е направена от психолога Алана Анижар, специалист по когнитивно-поведенческа терапия.
Има няколко теми, по които Алана работи в своя подкаст относно поведенческите изисквания и в този смисъл сме отделили конкретен епизод за Отхвърлянето.
Идентифицирайте произхода на чувството за отхвърляне и комплекса за отхвърляне. Ако някога сте се чувствали отхвърлени, чуйте подкаста на психолога Алана Аниджар.
2 – Терапия за минути – Julha Carla de Souza
Второто ни предложение за подкаст е от Психолог Джула Карла, който работи по теми от ежедневието по по-практичен и лесен начин.
В този епизод тя се обръща към преживяването на Отхвърлянето и как преминаването през това преживяване може да бъде много болезнено, но може да бъде преодоляно.
Слушайте подкаста „Overcoming Rejection“ на Julha Carla точно сега и научете още повече по темата.
3 – Коренът на отхвърлянето – Симон Брандао
Следвайки книгата „Коренът на отхвърлянето“ от Джойс Майер което вече беше посочено тук, подкастът отразява темата, като се възползва от ученията на книгата.
Ето защо, ако не обичате да четете или животът ви е твърде натоварен, за да правите по-спокойно и замислено четене, подкастът ще бъде отличен вариант.
Има повече от 30 епизода за 9-те глави на книгата. Възползвайте се максимално от книгата, независимо дали четете или слушате коментари и разсъждения.
Вижте също:
📌 Научете как да нанасяте грим върху мобилния си телефон
📌 Приложения за идентифициране на растения
Заключение
Накратко, можете да научите и развиете умения да се справяте с отхвърлянето, като станете емоционално интелигентен човек.
Така че следвайте съветите, гледайте видеоклиповете или дори четете книги по темата, за да не страдате повече поради отхвърляне.
Обслужване
За да видите видеоклиповете и книгите, отворете връзките по-долу:
