Wenn wir an Hydrogymnastik denken, denken wir an ein Schwimmbad mit vielen Leuten, die nicht bei uns sind, und ich profitiere davon, es zu praktizieren, was man sagen kann, dass Hydrogymnastik eine körperliche Aktivität ist, bei der Aerobic-Übungen mit Nuoto kombiniert werden, was vielfältige Vorteile bietet Gesundheit, Ernährung, wie Sie Gewicht verlieren, Ihre Durchblutung verbessern und Ihre Muskeln immer wieder stärken.
Può essere facto a qualsiasi età. Die Dauer der Lezioni beträgt durchschnittlich 50 bis 60 Minuten, wobei die Wasserhöhe nahe am Boden liegt und die Temperatur niedrig ist (ca. 32 °C). Diese Art von Aktivität ist an Personen in diesem Alter angepasst und eignet sich am besten während der Schwangerschaft oder bei Vernachlässigung.
Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Vorteile der aeroben Gesundheit im Wasser:
ABNEHMEN
Wenn ich regelmäßig Aerobic im Wasser mache, kann ich abnehmen, sogar während der gesamten Übung schaffe ich mehr als 500 kcal, bei einer zweiten Intensität und während der Dauer des Trainings. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie bei einer sehr ausgewogenen und kalorienarmen Ernährung weniger als 1 kg pro Woche verlieren. Quindi umgibt eine kluge Person und folgt Ihrer Ernährung, wenn dies Ihr Hauptscelta ist.
RAFFORZARE I MUSCOLI UND LE OSSA
Machen Sie Aerobic im Wasser auf verschiedene Arten, auch wenn Sie Aerobic im Wasser praktizieren, können Sie auch Ihre Kraft verbessern und Ihre Flexibilität und Stärke verbessern. Poiché l'attività kommt und folgt häufig, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, con Dies begünstigt die Aufnahme der Kalkablagerungen von meinem letzten Tag an und muss daher mehr Mühe geben, so dass Brüche und andere Zwischenfälle vermieden werden.
ZIRKOLIEREN, ATMEN UND FLESSIBILITÀ MIGLIORIEREN
Das Aerobic-Training in der Wasserumgebung verbessert die Durchblutung Ihres Körpers, dank der Steigerung der Muskelkontraktion und der aeroben Aktivität, wodurch das Training zu einer Verbesserung der Funktion Ihres Körpers führt, was zu einer besseren Durchblutung Ihres Körpers führt. Wenn Sie in der obligatorischen Wassergymnastik-Lektion trainieren, müssen Sie die Person, die sich auf mehr professionelle Luftspirale vorbereitet, mit einem Aerobic-Vorteil im Wasser und der verbesserten Atemfähigkeit ausstatten. Diese Aktivität ist die beste Möglichkeit, die Flexibilität Ihres Körpers zu verbessern, da Sie im Pool mehr Bewegungsfreiheit haben.
VERBESSERTE MOTORKOORDINATION
Mit dieser Übung, die ich im Wassergymnastikkurs durchführen kann, werde ich dies auf rhythmische Weise tun, um auf diese Weise die Armbeuge und das Gegenspiel zu verändern, was die motorische Koordinationsfähigkeit Ihres Körpers erhöht.
PRÄVENTION VON ARTICOLAZIONI UND MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Die Methode, mit der Wassergymnastik-Training durchgeführt wird, ist un'attività ideal für die Person, die die Articolazioni nicht beherrschen kann, da sie ideal für diejenigen ist, die an Arthrose oder Arthritis leiden, ich weiß oft, wie man trainiert, was man oft sieht gelegentlich. um diese Aktivität zu beweisen. Schlafen Sie in dieser Situation. Die Ausübung dieser Aktivität kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem sie die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt, die Durchblutung verbessert und dadurch die Effizienz der Herzgesundheit steigert.
IDROGYMNASTIK-PRAXIS
Die Entscheidung, wieder Aerobic im Wasser zu praktizieren, bedeutet, dass es wichtig ist, Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen und Ihre Muskeln und Gelenke zu stärken. Auf diese Weise bewege ich mich während der Wassergymnastikeinheit gleichmäßig, was ich auf der Innenseite des Beckens nicht wirklich nutzen kann, und nutze sie auf der Höhe des Schwimmbeckens im Piccole-Maß.
Wenn Sie diese Übung durchführen, wenn Sie ins Schwimmbad gehen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Körper gut mit Wasser versorgt ist, indem Sie Wasser trinken, plötzlich drücken und das Bein dotieren. Darüber hinaus ist es in der Praxis wichtig, bei der zweiten Position des Beckens die Crema Solare und Cappello zu verwenden und zu blasen, wenn sich die Lezione in der Mitte der Sonne befindet.
