Sehen wir uns auf ganz einfache und praktische Weise 3 an Tipps zum Umgang mit Ablehnung, dieses Gefühl, das bereits jedem den Magen umgedreht hat.
Zunächst ist es wichtig, ein wenig Leichtigkeit in das Thema zu bringen. Zurückgewiesen zu werden ist nicht unbedingt das Ende der Welt, wie wir oft denken.
Und vor allem ist es etwas, das häufiger vorkommt, als wir uns vorstellen. Wir alle haben Ablehnung erlebt, und Leider werden wir weiterhin vorbeikommen.
Diese drei Tipps zum Umgang mit Ablehnung helfen Ihnen zu verstehen, dass diese Erfahrung recht häufig vorkommt, und wir können die Fähigkeit entwickeln, ihnen positiv zu begegnen.
1. Tipp – Wissen Sie, was Ablehnung ist
Zunächst einmal sollten Sie wissen, was Ablehnung ist. Das Wort Ablehnung kommt vom lateinischen reicere, „zurückschießen“. In diesem Sinne bedeutet Ablehnung, etwas zurückzunehmen, was Sie angeboten haben.
Sie bieten sich beispielsweise als Kandidat für eine Stelle an, das Unternehmen stellt Sie jedoch nach dem Vorstellungsgespräch nicht ein. Sein Arbeitsangebot wurde vom Unternehmen zurückgewiesen.
Diese einfache Situation erzeugt jedoch in uns ein emotionales Erlebnis, bei dem wir „Gefühl der Ablehnung“.
Es ist unbestreitbar, dass dieses Gefühl der Ablehnung ziemlich unangenehm ist, es geht mit Frustration, Traurigkeit und einem Gefühl der Unzulänglichkeit einher.
Indem wir jedoch wissen, was Ablehnung ist, haben wir bereits erkannt, dass nicht jede Ablehnung mit unseren Fähigkeiten, unserem Können oder unserer Identität zusammenhängt.
Kurz gesagt, Ablehnung ist: wenn etwas, das wir anbieten, zurückgegeben wird.
2. Tipp – Kennen Sie den Grund für die Ablehnung
Nun, wenn etwas, das wir anbieten, zurückgegeben wird, müssen wir zunächst versuchen, den Grund für die Rückgabe zu verstehen. Finden Sie den Grund für die Ablehnung heraus!
Stellen Sie sich vor, Sie hätten online eine Hose gekauft. Es handelt sich um ein Einzelstück einer bekannten Marke mit hohem Preis. Hosen, an denen kein Designer etwas auszusetzen hat.
Die Hose kommt bei Ihnen zu Hause an, Sie öffnen freudig die Bestellung, aber die Größe und Passform der Kleidung passt nicht zu Ihnen (entweder weil sie zu klein oder zu groß ist).
Du wirst traurig, gibst die Hose in den Laden zurück und tauschst sie gegen Schuhe ein. Du hast die Hose abgelehnt!
Stellen Sie sich den emotionalen Zustand der Hose nach dieser Ablehnung vor. Viele Kilometer zurücklegen, voller Erwartung, endlich einen Besitzer zu finden und nützlich zu sein und am Ende einfach abgewiesen zu werden.
Ihre Ablehnung der Hose hat nichts mit der Qualität, Schönheit oder Nützlichkeit der Hose zu tun. Tatsächlich handelt es sich immer noch um teure und berühmte Designerhosen.
Manchmal personalisieren wir die Ablehnung, wenn wir abgelehnt werden. D.h., Wir verstehen, dass der Grund für die Ablehnung unser Mangel an Kapazität und Fähigkeit ist oder solche Sachen.
Am Ende wird uns die Kenntnis des Grundes für die Ablehnung Klarheit verschaffen und in den meisten Fällen das Verständnis dafür, dass der Grund für die Ablehnung nicht wir selbst sind, sondern der Auslöser der Ablehnung selbst.
Sobald der Grund für die Ablehnung geklärt ist, kommen wir zum letzten Tipp.
3. Tipp – Seien Sie selbstbewusst im Angesicht einer Ablehnung
Da Sie nun wissen, wie Sie die Gründe für eine Ablehnung nachvollziehen können …
Seien Sie selbstbewusst im Angesicht der Ablehnung!
Sie werden einer Ablehnung durchsetzungsfähig begegnen, indem Sie Ihre Gründe identifizieren und angemessen mit jedem Ablehnungsgrund umgehen.
Wir stellen drei Ablehnungssituationen und den selbstbewussten Umgang mit jeder dieser Situationen vor.
Situation A – Die Gründe für die Ablehnung liegen außerhalb Ihrer Kontrolle.
Wenn Sie die Gründe für die Ablehnung identifizieren Es geht nicht um dich, das heißt, Ihre Identität, Fähigkeit oder Fähigkeit wurde nicht in Frage gestellt oder missbilligt.
Sie haben sich zum Beispiel auf eine Stelle beworben. Sie erfüllen alle vom Unternehmen gestellten Anforderungen, haben in den Vorstellungsgesprächen gut abgeschnitten, wurden aber für die Stelle abgelehnt.
Offensichtlich führt das zu Frustration und Traurigkeit, aber dann stellt man fest, dass der Sohn des Managers absichtlich für die Besetzung der vakanten Stelle eingesetzt wurde, weil er der Sohn des Managers ist.
Der Grund für Ihre Ablehnung war kein Mangel an beruflicher Qualifikation oder ErfahrungWenn Sie zum Zeitpunkt des Vorstellungsgesprächs eine Behinderung hatten, geschweige denn eine Behinderung hatten, erfolgte die Ablehnung aus Gründen, auf die Sie keinen Einfluss hatten.
DAS Klarheit im Verständnis, was eine Ablehnung ist und welche Gründe sie hatwird Ihnen helfen, auf gesunde und schnelle Weise mit Traurigkeit und Frustration (die natürlich sind) umzugehen.
Situation B – Die Ablehnungsgründe sind trainierbar.
In dieser zweiten Situation ermitteln Sie, was die Ablehnung verursacht hat war in der Tat das Fehlen einer Fähigkeit, eines Wissens oder einer Erfahrung in etwas.
Sehen Sie, diese Situation ist (obwohl sie Traurigkeit hervorruft) nicht endgültig. Eine Ablehnung geschieht, weil Sie nichts Wichtiges anzubieten haben, aber Das bedeutet nicht, dass Sie unfähig sind, sich weiterzuentwickeln und zu lernen.
Um mit dem Beispiel eines Vorstellungsgesprächs fortzufahren, stellen Sie sich vor, dass Sie für die Stelle abgelehnt wurden. Der Grund war die mangelnde Beherrschung der englischen Sprache.
Tatsächlich sprechen Sie kein fließendes Englisch, aber Das bedeutet nicht, dass Sie nicht in der Lage sind, diese Fähigkeit zu erlernen und weiterzuentwickeln.
Daher gibt es Raum für die persönliche Weiterentwicklung, das Erlernen neuer Fähigkeiten und trotz der Frustration und Traurigkeit haben Sie die Möglichkeit, die Stelle erneut anzustreben.
Situation C – Die Gründe für die Ablehnung sind unveränderlich.
Abschließend noch die letzten Ablehnungsgründe sind am schwierigsten zu bewältigenEs stimmt jedoch auch, dass sie am seltensten vorkommen.
Im Allgemeinen erfolgen Ablehnungen aus den Gründen der Optionen A und B. Dennoch besteht die Möglichkeit einer Ablehnung aus unveränderlichen Gründen, mit der man sich auseinandersetzen muss.
Unveränderliche Gründe sind jene Ablehnungsfaktoren, die Sie nicht ändern, entwickeln oder lernen können. Nichts, was Sie tun können, wird den Grund für die Ablehnung ändern.
Um bei der Darstellung der Berufserfahrung zu bleiben: Stellen Sie sich vor, Sie würden gerne Polizist, Feuerwehrmann oder Soldat werden.
Sie haben jedoch einen besonderen Bedarf, d. h. Sie sind eine Person mit einer Schwerbehinderung (Pmd).
Leider werden bei Auswahlverfahren für Berufe wie Polizei, Feuerwehr oder Militär Menschen mit Behinderungen abgelehnt und es gibt nichts, was man dagegen tun kann.
In diesen Fällen, wie auch bei anderen Optionen, sind Traurigkeit und Frustration natürliche, häufige und inhärente Gefühle der Ablehnungserfahrung.
Es handelt sich um eine Ablehnung mit tieferen und eindeutigeren Gründen, aber wir können ihr auf entschiedene und gesunde Weise begegnen.
Tatsächlich ist es durchaus üblich, dass Menschen mit Behinderungen Vorbilder dafür sind, wie sie mit Ablehnungen aufgrund von Umständen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen, umgehen und diese überwinden können.
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Abschluss
Hier präsentieren wir Ihnen 3 Tipps zum Umgang mit Ablehnung, damit Sie einen Ausgangspunkt haben, wenn Sie mit einer häufigen und unangenehmen Situation konfrontiert werden.
Ablehnung ist ein weit verbreitetes Gefühl. Eine Erfahrung, die der menschlichen Existenz innewohnt. Wenn wir leben, werden wir Situationen der Ablehnung erleben.
Diese Erfahrung zu machen ist Teil der Entwicklung des Menschen. Es ist wichtig für unsere Durchhaltefähigkeit und Resilienz.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht bedeutet, einer Ablehnung auf selbstbewusste und gesunde Weise zu begegnen, nicht traurig, nicht frustriert, nicht zu weinen oder nicht verletzt zu sein.
Aber leben Sie all diese Gefühle und wissen Sie, wie man sie benennt, warum sie auftreten und dass sie nicht von Dauer sein werden.
Schließlich kann und ist die Ablehnung für den Menschen oft ein Katalysator, der ihn dazu bringt, besser zu werden, um neue Erfahrungen der Ablehnung so weit wie möglich zu vermeiden.
Wenn Sie mit einer Ablehnungssituation konfrontiert sind, befolgen Sie diese Tipps. Sprechen Sie mit Freunden und der Familie und suchen Sie nach Fachleuten wie Psychologen und Therapeuten.
3 Tipps zum Umgang mit Ablehnung um Ihnen zu helfen, sich dieser existenziellen Erfahrung zu stellen.
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