Dort Angst, wenn Sie in jeder Situation schießen können, Es gibt Menschen, die aufgrund ihrer Eigenschaften eher unter diesem Symptom leiden, aber um es zu vermeiden, müssen Sie einige Lebensmittel mit der Absicht essen bekämpfen Sie das schreckliche Verlangen nach Essen den ganzen Tag während der Telearbeit zu Hause.
Es gibt gesunde Ernährungsweisen, die mit Ihrem eigenen Wohlbefinden zusammenarbeiten, wie z. B.: Obst, Gemüse, fettreiche Lebensmittel (Avocado oder Fisch) und tagsüber ausreichend Wasser trinken.
By the way, einige Speisen zusätzlich zu einfach zu machen Posen un beruhigende Wirkung die in angespannten Zeiten in einer Situation der Isolation oder Quarantäne der Angst zusammenarbeiten werden.
Auf der anderen Seite zurückgreifen Die Medikamente sind keine gute Option es sei denn, ein Facharzt nimmt ihm den Grad der Veränderung mit und der Patient nimmt die Empfehlung an.
Im Hinblick auf ihn habe ich eine Liste mit seinen erstellt Vorteile und Mini-Rezepte die Sie einfach und schnell erstellen können, um plötzliche Abfahrten, intensiven Stress, beschleunigte Herzfrequenz und andere Beschwerden und sogar den Tod zu vermeiden.
Dort Angst im Spiel, es ist Zeit, sich um dich zu kümmern.
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Was sind die Rezepte mit Essen gegen Angst?
Spinat
Die reichen Spins, die der berühmte Popeye isst, um seine geliebte Frau zu retten, sind reich an Magnesium hilft Cortisol zu kontrollieren, ein Hormon, das bei Stress freigesetzt wird, das unter anderem den Blutzucker, den Blutdruck und andere wichtige Dinge des menschlichen Organismus aufrechterhält.
Mini-Rezept – Albóndigas mit Spinat
Zutaten:
- 400g gemischtes Rindfleisch (Terra-Cerdo)
- 150g Espinacas im Beutel (ja sind sauber)
- 1 huevo
- Semmelbrösel
- Milch
- Salz
- Pfeffer
- 1/2 Topf Gemüsebrühe
Vorbereitung:
In einer Schüssel mischen wir das Hackfleisch mit dem zerkleinerten Spinat und dem Huevo, während wir uns ausruhen müssen, um die Milch in einen anderen Behälter mit den Semmelbröseln zu geben, die sich gut mit den restlichen Zutaten aufnehmen lassen.
Luego wird mit Harina, geschlagenem und geriebenem Brot frisch mit wenig Öl zubereitet.
Zum Schluss einen Topf Gemüsebrühe mit den Albóndigas in eine Pfanne geben, um sie etwa 15 Minuten lang auf einem langsamen Feuer zu kochen, bis sie fertig sind.
Avocados
Diese Frucht ist super komplett, weil enthalten alle Vitamine, neben Folsäure, Calcium, Magnesium, Zink, Kalium, Phosphor ua diejenigen, die zu einem gesünderen Gehirn und Leben beitragen. Von nun an werden Sie Aguacate lieben und an all Ihren hausgemachten Rezepten beteiligt sein wollen.
Ebenfalls schützen die Krankheiten des Herzens.
Mini Receta – Pudding aus Avocado, Ananas und Kokosnuss
Zutaten:
- 2 Avocados
- 4 Scheiben Piña
- 1 Dose Kokosmilch
- 1 Dose Kondensmilch
- 2 Runden frische Piña
- Minzplätzchen zum Dekorieren
Vorbereitung:
Einfaches und schnelles Rezept für die Mittagspause. Daher ist das erste, was zu tun ist, einen Mixer zu finden und alle Zutaten hinzuzufügen, anzuzünden und zu löschen, bis es eine glatte Konsistenz hat.
Danach sollten Sie sie in Töpfe oder Tassen (wie Sie es bevorzugen) legen, um sie anschließend mindestens 1 Stunde lang im Kühlschrank zu kühlen, um sie später mit Piña-Runden und Minz-Hojitas als Dekoration zu servieren.
Voila! …
Haferflocken
Dieses hervorragende Getreide enthält das wichtige Vitamin B-Komplex die verwandt sind Wachstum und Erhaltung des Nervensystemsdas ideale für diejenigen, die unter Angst leiden.
Mini Receta – Riegel aus Manzana und Avena
Zutaten:
- 1 Plancha oder Kreisform
- 2 Manzanas Ambrosia
- brauner Zucker
- 1 Tasse Zimt
- 70 g brauner Zucker
- 70 g Haferflockenbecher
- 100 g Butter
- 145 g Weizenharina
- 1 Zitrone
- Maisstärke
- Salz
Zu Beginn müssen Sie den Ofen auf etwa 200 °C vorheizen und dann in einer Schüssel mit dem Inhalt wie geschälten und gewürfelten Manzanas, braunem Zucker, Zimt, Zitronensaft und 2 Esslöffeln Maisstärke mischen. In der Zwischenzeit den Boden 7 Minuten lang kochen lassen, um mit dem anderen Schritt fortzufahren.
Gießen Sie danach 145 g Harina, 150 g braunen Zucker, Avena und eine Prise Salz nach Geschmack. Fügen Sie die geschmolzene Butter hinzu und mischen Sie sie gut mit der Idee, sie auf die Manzanas-Schicht zu legen und aufzulisten, bis sie 20 oder 30 Minuten lang bei 175 ° wieder verdichtet und gehörnt ist.
Chia
Komponente, die Aminosäuren enthält, die sehr gut helfen können versöhnen die sueño in den schwierigen Tagen wo Sie das Gefühl haben, dass Sie nur ein paar Stunden lang nicht atmen oder schlafen können.
Mini-Rezept – Chiapudding mit Haferflocken und Banane
Zutaten:
- 200 ml Joghurt
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 4 Löffel Haferflocken
- 1 Banane
Dieses Gericht ist ideal, um es mit Ihrem Partner zu teilen, exklusiv für Menschen, die mit einem schnellen Verfahren gegessen werden.
Die Menge des Joghurts können Sie nach Belieben wählen, geben Sie ihn zusammen mit der Flüssigkeit in den Chia in einen Topf, damit er in der unendlichen Zeit 2 Stunden ruhen kann.
Danach können Sie die Avena und die Banane auf die erste Mezcla geben und gekühlt mit der Absicht, sich nicht zu vermischen.
Das Ergebnis wird Sie überraschen!
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