Wenn Sie im Vortrag ein vita più sana und vuoi migliorare i tuoi risultati umgeben, dieser Beitrag ist für Sie.
Molte persone hanno iniziato la Lecture or Fare Sport während der Pandemie, molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, während der Pandemie ho iniziato ad andare in bicicletta und ad allenarmi con i pesi.
Nei primi mesi ho hat sich in meinem Körper und in meiner Psyche verändert, in meinem Atem und meiner Konzentration.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più begeistert di eat avrei potuto migliorarlo, sapevo che eine ausgewogene Ernährung mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. Alcuni schlug vor, che ho intenzione di trasmettere do, l'ho ricevuto da professionalisti.
Vorankündigung:
Verwenden Sie cibi che ti daranno energy in modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali während l'allenamento che dicono che non hai svolto richtig il tuo pre allenamento: abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza und sonno.
In der Vorspeise ist es wichtig, Kohlenhydrate zu verwalten, die Ihnen schnell Energie geben.
Ein hervorragendes Vorspeisefutter mit Banane. Ich könnte es mit Miele und Farina d'avena oder reinem Mangiarlo assoziieren.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. Es ist jetzt ein Mangiare a Sacco di Proteine.
Alcune idee: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
Probieren Sie während i pasti più abbondanti die mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno.
Dies ist ein großartiger Ratschlag pro Kind zur Gewichtsabnahme.
Sei nicht mehr mit dem cibo:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come if it were appena mangiato.
Aggiungi und grassi buoni:
Schlafen: Olivenöl Extra Vergine, Strutto, Cibi Grassi Essen Tonno, Sardine, Uova, Avocado…
Wenn es um grassi che geht, oltre ad essere notwendig negli alimenti, aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
Darstellung:
L'acqua ist molto wichtig für unseren Körper, bestehend aus oltre il 70% di acqua. Quindi ist molto explizit als abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
I professionalisti suggeriscono almeno 2 litri di acqua al giorno. Mit einer korrekten Hydratation des Körpers, einer gesunden Haut, einem gut funktionierenden Darm, einem Chiara-Urin und einer Maggiore-Immunität.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Körperliche Betätigung:
Scegli l'esercizio più adatto a te, egal ob ich mit einem basso impacto einleite, come camminare oder camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria und intraprendere una vita sana.
Aber ovvial, die physische Übung der körperlichen Aktivität, bricht Poiché die Muskelfaser auf eine Weise, die riprendano più forti ist, und ist die einzige Sportart, die es so effizient macht. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo uso l'allenamento con i pesi per migliorare ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono i consigli più importanti che ho imparato dallo studio e dagli operatori sanitari.
Dopo aver iniziato a useli, la mia salute is migliorata molto.
