Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di entrasi cura della salute mentale.
Es ist ein Peccato, perché il nostro Das psychologische System ist per la nostra salute generale sehr wichtig.
Ich glaube, che l'importanza gab ich problemi psichici sia oggi semper più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più easy essere diagnosticati e di faznzanza trovare la migliore forma di Behandlung.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, aber nostra salute mentale ist wichtig für den Corretto funzionamento di tutto il unser Körper.
Wenn abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale ist, ist es normal che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di imprerci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su com préssi cura della propria mentale:
Impara le techniciche di rilassamento:
Con le tecniche di rilassamento imparerai, um an der Heilung von tuo respiro festzuhalten, gab ich tuoi pensieri und riscirai, um meglio su te stesso zu konzentrieren. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Ich kann mit dieser Technik der professionisti inle clinicalhe helfen oder ich kann Videos im Internet speichern.
Le tecniche più kommunizieren Schlaf:
- Yoga
- Meditationsanleitung
- Zwerchfellatmung
Ottimo anche per chi leidet unter Angstzuständen und Depressionen, che sono problemi di salute mentale.
Giochi e-Brief:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, booy, tra gli altri.
Anche la lettura è molto important, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, when leggiamo libri tended to immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra forehead, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Ich setze leggere und giocare in den klassischen Modus, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare und ci sono anche molti fantastici giochi da scaricacellulare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, but no barattare das Schreiben eines Buches mit dieser Art von Informationen, poiché non stimolano il cervello.
Beseitigt i pensieri negativi:
I nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico, ci intim mit uns, solo lui è in grado di affondarci.
I pensieri negativi sono cattivi per noi, besonders per le persone chetendono ad avere pensieri depressivi.
Wenn es ein negatives Pensiero gibt, versuche positiv zu denken, also ist es schwierig, aber ein Test.
Ich habe versucht, die Technik der Meditation zu beweisen, wenn ich negativ gedacht habe, perché la meditazione schiarirà la tu mente.
Und wie ein berühmter und bedeutender Philosoph sagt: „Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà“.
Verschönern Sie Ihre Zeit:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata, poi pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
Wenn er die Piani macht, macht er vorzugsweise einen Abguss der spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: Domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, metere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellla, ti will soddisfazione eine feine giornata geben, wenn nicht potresti farlo während la giornata, scrivila giù per fare il giorno aufeinanderfolgend.
Vermeiden Sie il sovraccarico di informazioni:
Da ich hauptsächlich unter Angst litt, ist es wichtig, troppe information contemporary per non scatenare una crisi d'ansia zu vermeiden.
Quindi, avere una stanza pulita and chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organisiert pro non distrarti.
