Como lidar com a REJEIÇÃO

Niemand mag es, abgelehnt zu werden, aber es ist möglich, emotionale Techniken zu entwickeln und zu lernen Wie man mit Ablehnung umgeht.

Ablehnung löst bei den meisten Menschen viele schlechte Gefühle, Frustrationen und emotionale und psychologische Lähmungen aus.

Diese Lähmungen beeinflussen den Alltag, die Arbeit, das Studium, Träume, Pläne und vor allem beziehen wir uns darauf, ob mit Freunden, Familie oder potenziellen Partnern.

Deshalb haben wir für Sie sehr nützliches Material zusammengestellt, um zu lernen, wie Sie mit Ablehnung umgehen können. Praktische Tipps, Expertenvideos und Bücher, damit Sie nicht länger unter Ablehnung leiden.

3 Tipps zum Umgang mit Ablehnung

Zunächst stellen wir einige vor einfache und praktische TippsSie können sich jedoch bewerben, um Ihr Wissen zu vertiefen und die einzelnen Tipps zu recherchieren.

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1 – Wissen Sie, was Ablehnung ist!

Ablehnung ist ein emotionales Erlebnis ziemlich häufig für alle (nein! Sie sind nicht der einzige Mensch auf der Welt, der abgelehnt wurde).

Ablehnung erzeugt ein Gefühl der Frustration, Traurigkeit und ein Gefühl der Unzulänglichkeit. Allerdings ist das Erleben dieser Empfindungen kein Ausdruck dafür, wer Sie sind!

2 – Kennen Sie den Grund für die Ablehnung!

Ablehnung hängt nicht immer mit der abgelehnten Person zusammen. Es ist durchaus üblich, dass die abgelehnte Person die Ablehnung personalisiert, dies ist jedoch keine Regel.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie stehen am Ausgang eines Marktes und bitten alle Kunden um einen Kuss und eine Umarmung. Ihre Anfrage wird von den meisten Menschen abgelehnt.

Der Grund für die Ablehnung liegt jedoch nicht in Ihrer Fähigkeit, Zuneigung zu zeigen, sondern in der Unsicherheit des anderen, Zuneigung von einem Fremden zu empfangen.

Nachdem Sie den Grund für die Ablehnung erfahren haben, Möglicherweise stellen Sie fest, dass viele Ablehnungserfahrungen eher mit der anderen Person als mit Ihnen selbst zusammenhängen.

Oder sogar, dass die Gründe für die Ablehnung geklärt, trainiert und entwickelt werden können. Aber es ist durchaus üblich, die Ablehnung einfach zu personalisieren, ohne die Gründe zu kennen.

3 – Wissen Sie, wie Sie mit Ablehnung durchsetzungsfähig umgehen können!

Vor allem die Durchsetzungsvermögen ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit Ablehnung. Wenn Sie die Gründe für die Ablehnung erfahren, stehen Ihnen grundsätzlich drei Möglichkeiten zur Verfügung, mit denen Sie energisch umgehen können.

Option A – Die Ablehnungsgründe hängen mit dem anderen zusammen. Daher wurden meine Identität, meine Fähigkeiten und meine Fähigkeiten durch diese Ablehnung nicht in Frage gestellt.

Option B – Die Ablehnungsgründe sind trainierbar. Was können Sie tun, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass diese Art der Ablehnung erneut auftritt?

Deshalb kann all dies gelernt und weiterentwickelt werden, sei es aufgrund mangelnder Fähigkeiten, Einstellung oder Initiative. Diese Art der Ablehnung kommt bei Stellenangeboten und Beförderungen recht häufig vor.

Option C – Die Ablehnungsgründe sind unveränderlich. Diese Art der Ablehnung ist am schwierigsten zu bewältigen, kommt jedoch seltener vor.

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass das Gefühl der Frustration und Traurigkeit real, aber nicht dauerhaft sein wird und dass die Erfahrung dieser Art von Ablehnung nicht über Ihre Identität oder Leistungsfähigkeit entscheidet.

Trotz der verschiedenen Gründe, die zur Ablehnung führen, ist die Die meisten Menschen glauben, dass Ablehnung etwas rein Persönliches und Unveränderliches ist.

3 Experten für den Umgang mit Ablehnung

Auf die gleiche Weise werden wir präsentieren drei Experten im menschlichen Verhalten, die auf praktische und schnelle Weise darüber sprechen, wie man mit Ablehnung umgeht.

Daher können Sie Vorlesungen, Kurse und Praxistage besuchen, um einer schwierigeren Ablehnungssituation zu begegnen.

1 – Dr. Pedro Calabrez

Doktor der Naturwissenschaften (Ph.D.) in Psychiatrie und medizinischer Psychologie vom Clinical Neurosciences Laboratory (LiNC) der Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.

Ö Dr. Pedro Calabrez ist ein Experte für menschliches Verhalten und auf YouTube gibt es mehrere Vorträge, die Ihnen helfen können, mit Ablehnung umzugehen.

Sie können Dr. Pedro Calabrez auch in den sozialen Medien folgen, um täglich Tipps zu Beziehungen und menschlichem Verhalten zu erhalten.

2 – Psychologin Ana Streit

Klinischer Psychologe, Master in Psychologie und Gesundheit von der UFCSPA und Spezialist für kognitive Verhaltenstherapie von PUCRS.

Ana Streit spricht über die verschiedenen Arten toxischer Beziehungen und auf seinem YouTube-Kanal gibt er Ratschläge zu den unterschiedlichen Lebensumständen und wie man ihnen begegnet.

Um mehr über den Umgang mit Ablehnung, affektive Kommunikation, gesunde Beziehungen und emotionales Wohlbefinden zu erfahren, schauen Sie sich den Kanal von Ana Streit an

3 – Psychologe Marinalva Callegario

Abschluss in Psychologie, Master-Coach und Spezialist für Psychoanalyse. Geschäftsfrau, Autorin des Bestsellers Amor Próprio. Schöpfer von MAP – Self-Love Method und MVE – Extraordinary Life Method.

Marinalva arbeitet an der persönlichen Entwicklung unter widrigen Umständen, wie zum Beispiel Ablehnung.

Sehen Sie sich das Video an und erfahren Sie, was Sie aus einer Ablehnungssituation und Ihrer persönlichen Entwicklung lernen können.

3 Bücher zum Umgang mit Ablehnung

Endlich, wenn du gerne liestWir haben drei Buchempfehlungen für Sie, um zu lernen, wie Sie mit Ablehnung umgehen und Ihre emotionalen Fähigkeiten optimieren können.

1 – Die Wurzel der Ablehnung

Buch von Joyce Meyer, Spezialist für die Themen Seelenheilung, Trauma und menschliches Verhalten. Autor mehrerer Bücher.

Sie erfahren beispielsweise, wie Sie die Wurzel der Ablehnung, die Ursachen und Folgen der Ablehnung sowie die Auswirkungen der Ablehnung auf Ihre Wahrnehmung von sich selbst und den Menschen um Sie herum identifizieren.

2 – Der Mut zur Unvollkommenheit

Brené Brown ist ein amerikanischer Forscher, Moderator und Autor. Daher sind seine Hauptforschungsthemen Scham, Verletzlichkeit und Führung.

Deshalb werden Sie in diesem Buch sehen, dass wir uns auch vor Liebe, Akzeptanz und Kreativität verschließen, wenn wir vor Emotionen wie Angst, Schmerz und Enttäuschung davonlaufen.

3 – Keine Angst vor Ablehnung

Jia Jiang ist der Autor des Buches Without Fear of Rejection: Wie ich die Angst vor dem „Nein“ überwunden habe und selbstbewusster geworden bin.

Ein Buch, das von seinem persönlichen und gesellschaftlichen Experiment berichtet, Ablehnung aus didaktischen Gründen zu suchen, das heißt, der Autor bringt sich bewusst in Situationen, in denen er abgelehnt werden soll.

Lesen Sie mehr über das Projekt 100 Tage Ablehnung Dies trug dazu bei, dass Jia Jiang selbstbewusster wurde und mit Ablehnung umgehen konnte.

3 Podcast zum Umgang mit Ablehnung

Neben Büchern können Sie auch in Podcasts von Profis lernen, wie man mit Ablehnung umgeht.

Deshalb stellen wir Ihnen drei Podcast-Vorschläge zum Nachhören zum Thema Ablehnung vor.

1 – Psychologie in der Praxis – Umgang mit Ablehnungsüberzeugungen

Der Podcast Psychologie in der Praxis wird von der Psychologin Alana Anijar erstellt, Spezialist für kognitive Verhaltenstherapie.

Es gibt mehrere Themen, die Alana in ihrem Podcast über Verhaltensanforderungen bearbeitet, und in diesem Sinne haben wir eine spezielle Episode über Ablehnung getrennt.

Identifizieren Sie den Ursprung des Ablehnungsgefühls und des Ablehnungskomplexes. Wenn Sie sich jemals abgelehnt gefühlt haben, hören Sie sich den Podcast der Psychologin Alana Anijar an.

2 – Therapie in Minuten – Julha Carla de Souza

Unser zweiter Podcast-Vorschlag stammt von Psychologin Julha Carla, das auf praktischere und einfachere Weise alltägliche Themen behandelt.

In dieser Folge geht sie auf die Erfahrung der Ablehnung ein und darauf, dass es sehr schmerzhaft sein kann, diese Erfahrung zu machen, sie jedoch überwunden werden kann.

Hören Sie sich jetzt den Podcast „Overcoming Rejection“ von Julha Carla an und erfahren Sie noch mehr über das Thema.

3 – Die Wurzel der Ablehnung – Simone Brandão

Im Anschluss an das Buch „Die Wurzel der Ablehnung“ von Joyce Meyer Wie hier bereits angedeutet wurde, reflektiert der Podcast das Thema und nutzt dabei die Lehren des Buches.

Wenn Sie also nicht gerne lesen oder Ihr Leben zu beschäftigt ist, um ruhiger und nachdenklicher zu lesen, ist der Podcast eine hervorragende Option.

Zu den 9 Kapiteln des Buches gibt es mehr als 30 Episoden. Machen Sie das Beste aus dem Buch, sei es beim Lesen oder beim Anhören von Kommentaren und Überlegungen.

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Abschluss

Kurz gesagt, Sie können Fähigkeiten erlernen und entwickeln, um mit Ablehnung umzugehen, und so eine emotional intelligente Person werden.

Befolgen Sie also die Tipps, schauen Sie sich die Videos an oder lesen Sie sogar Bücher zu diesem Thema, damit Sie nicht länger unter Ablehnung leiden.

Service

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