Camminare is uno degli esercizi che vedo fare di più persone, di tutte le eta, με το senza accompagnamento professionale, δώστε σόλα ή su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usole, όχι;
Ci sono diversi tipi di passeggiate, passeggiate when siamo σε εμπορικό κέντρο και vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate south tapis roulant, σε ένα πάρκο…
Camminare può essere a bassa intensità ή ad alta intensità, cioè a bassa intensità είναι όταν περπατάς αργά, di solito gli anziani ή le persone con mobilità ridotta camminano αργά, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, πήγα κατευθείαν με passi più veloci, μόνος με salite και discesis, τεντώνοντας molto l'aerobic. Το νότιο tapis roulant, με υψηλή ταχύτητα.
10 πλεονεκτήματα του dell'escursionismo:
- Migliora la circolazione
Ένα στούντιο έχει μια επίδειξη 40 λεπτών μιας 40λεπτης διαδρομής της αρτηριακής πίεσης, αυξάνει τη ροή του αίματος και περιέχει αίμα στο σώμα μας.
- Riduce il gonfiore
Mano che il flusso sanguigno θα αυξηθεί, il corpo comprende che non ha bisogno di συνεχίζει ad accumulare liquidi in determinati punti, com la caviglia, e con il blood che circola, tutto circolerà. Αλλά αξίζει τον κόπο ricordare che per combattere il gonfiore είναι απαραίτητο bere molta acqua κατά τη διάρκεια του il giorno.
- Polmoni più forti
Essendo un αερόβια άσκηση, δύναμη i nostri polmoni, questo va bene, soprattutto per chi είναι καθιστική, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, η λειτουργία του στο σώμα είναι quella di scambiare ossigeno, che è un gas di cui abbiamo bignoso il gas di nostra Produção, χιαμικός ανθρακικός ανυδρίτης. Prende l'anhydride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo και σύλληψη l'ossigeno dall'aria. Quindi, όταν cammini, I incoraggi a fare questi cambimenti πάντα più velocemente, τρώω ένα muscolo, όταν stimoliamo, diventa più forte.
- πρόληψη της μαλαθίας
Όταν ασχολούμαστε με σωματική δραστηριότητα, χρησιμοποιούμε την ενέργεια του σώματός μας.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνουμε το ανοσοποιητικό μας, lasciando το δυνατό σώμα μας ενάντια στην εξωτερική κακοήθεια, τρώμε τη γρίπη.
- Allevia la depresse e l'ansia
Όταν ασκούμε σωματική άσκηση, ο οργανισμός μας παράγει ormoni che intendiamo com ormoni del piacere, cioè siamo felici di fare
- Rafforza και Muscoli:
Προφανώς, εξαρτάται από την ένταση της εφαρμογής κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, εάν υπάρχει πρόθεση να πραγματοποιηθεί το ταξίδι, η χαμηλή ένταση πρέπει να εφαρμοστεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ελέγξτε το desiderio di mangiare:
Uno studio dell'Università di Exeter (Inghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
«Άλλο να αφιερώνεις χρόνο με διαφορετικά πράγματα από το cibo, να περπατάς rilascia ormoni, να τρως ενδορφίνη, το che rilassano και να καταπολεμάς το άγχος, un effetto che molte persone καταναγκαστικά κοντά στο nel cibo», λέει ο Paulo Correia.
Alcune controindicazioni alla camminata!
- Malattia del core:
Ο Malattie τρώει τον καρδιακό πόνο, την υπέρταση, την καρδιακή ανεπάρκεια…
Το Perché il cuore può αυξάνει την πίεση και αποτρέπει τον ερυθρό και το έμφραγμα.
- Προεκλαμψία:
Είναι ένα malattia nelle donne in gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione και nella press sanguigna.
- Μετεγχειρητικά:
Εάν κάποιος υποβληθεί σε επέμβαση, η ένδειξη δεν επιτρέπεται να προχωρήσει χωρίς ιατρικό έλεγχο, poiché puoi scivolare και distruggere l'intervento chirurgico ή addirittura farti male di più.
