Όταν σκεφτόμαστε τα all'idroginnastics, σκεφτόμαστε μια πισίνα ως άτομο που δεν είναι μαζί μας, επωφελήθηκα από την εξάσκησή του, quindi possiamo dire che l'idroginnastica είναι μια φυσική δραστηριότητα στο cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , ελάτε να φάτε απώλεια βάρους, circolazione miglioramento e rafforzamento dei muscoli e molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Le zioni durano σε μέσο όρο dai 50 ai 60 minuti, con l'altezza dell'acqua vicino al petto, una granivole θερμοκρασία, intorno ai 32ºC. Τύπος ερώτησης di attività è adatto a persone di tutte le età, essendo ottimo da εξάσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή negli anziani.
Ti showemo i principali benefici per la salute dell'aerobica in acqua:
ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Όταν εξασκώ τακτικά αερόμπικ στο νερό, μπορώ να χάσω βάρος, να χάσω βάρος κατά την περίοδο της άσκησης, μπορώ να βρω Fino a più di 500 kcal all'ora, a seconda dell'intensità και della durata della lezione. Επομένως, είναι πολύ πιθανό να χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα εάν ακολουθείτε μια πολύ ισορροπημένη και χαμηλή σε θερμίδες διατροφή. Το Quindi κλείνει ένα smart και κάνει τη διατροφή σου, αν αυτή είναι η κύρια δίαιτά σου.
RAFFORZARE I MUSCOLI E LE OSSA
Fare aerobica in aqua ti aiuta σε διάφορα cose, συμπεριλαμβανομένου του il rafforzamento dei muscoli e delle bone, quindi a causa dell'esercizio di contrazione muscolare che fai cuando pratichi aerobica in aqua, ti aiuta anche a migliorare e forszabilare, poiché l'attività viene eseguita συχνά, rafforzi già le tue bone insieme a tutte, con questo favorisci l'asorbimento del calcium από την πλευρά του οστού του, che finiscono per renderle più forti, αποφεύγοντας così fratture e altri.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE E FESSIBILITÀ MIGLIORATE
Lapractice dell'aerobica in acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'aumento della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuorengura, σώμα. Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprendre più profonde ispirazioni, quindi uno dei avantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respirator. Questa attività è ottima anche per milliorare la flessibilità del tuo corpo, grazie all'increase della gamma di movimenti che devi eseguire all'interno della piscina.
ΑΥΞΗΣΗ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ ΚΙΝΗΤΙΚΗΣ
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che augmentà la capacitadi di coordinazione cor motoria.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI E DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in cui si svolgono le lezioni di acquagym è un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni, in Quanto è l'ideale per chi soffre di arthrosis or arthritis, soprattutto sei moltoquil'ocrappesion, per provee questa attività. κοιμηθείτε σε αυτή την κατάσταση. Εφαρμόζοντας ότι η attività aiuta anche a prevente le malattie cardiovascolari μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, oltre a migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del laboro del cuore.
ΙΔΡΟΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Una deciso di voler voler πρακτική l'aerobica in acqua, poiché ha l'obiettivo di bruciare più calorie e rafforzare ancora di più i muscoli e le articolazioni. In questo modo i movimenti eseguiti κατά τη διάρκεια του la lezione di acquagym devono essere forti all'interno della Piscina e podeno essere utilizzate attrezzature da piscina di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia o sulle.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della πισίνα, είναι σημαντικό να εγγυηθεί την καλή ενυδάτωση του σώματος πόσιμο νερό, succhi subito prima e dopo la lezione. Inoltre, a seconda della posizione della pool dove ci si practico, è σημαντικό indossare crema solare e cappello, soprattutto se la lezione si tiene nelle ore più calde del sole.
