Στον πολυάσχολο κόσμο του σήμερα, το άγχος είναι μια συνεχής παρουσία στη ζωή μας. Ανακαλύψτε τώρα το καλύτερες εφαρμογές για χαλάρωση και ανακουφίζει από το άγχος.
Η δουλειά, οι προθεσμίες, η κίνηση, οι δεσμεύσεις και οι αμέτρητες ευθύνες μπορούν να προκαλέσουν συντριπτική πίεση.
Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Ευτυχώς, η τεχνολογική πρόοδος έχει προσφέρει μια σειρά εφαρμογών που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους και στην προώθηση της ψυχικής ηρεμίας.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Οι καλύτερες εφαρμογές για παρακολούθηση NFL
- Οι καλύτερες εφαρμογές για να παρακολουθήσετε Anime στο κινητό σας
- μεταδοτικό χασμουρητό
Σε αυτό το άρθρο, θα επισημάνουμε τα τρία καλύτερες εφαρμογές για χαλάρωση σχεδιασμένο για να παρέχει ευεξία.
Ηρεμία: Βρείτε την ηρεμία σας
Η εφαρμογή Ηρεμία είναι μια αναφορά όταν πρόκειται για την ανακούφιση από το άγχος και την προώθηση της ηρεμίας.
Με μια διαισθητική διεπαφή και μια ποικιλία χαρακτηριστικών, Ηρεμία είναι μια επιλογή που ξεχωρίζει για όσους αναζητούν μια εικονική απόδραση από τη φασαρία του κόσμου με αυτόν τον τρόπο. Επομένως, αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές.
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά:
- Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί: Το Calm προσφέρει μια ευρεία γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών, που κυμαίνονται από θέματα όπως η μείωση του άγχους, η αύξηση της επίγνωσης έως τους διαλογισμούς για έναν καλό ύπνο.
Οι διαλογισμοί καθοδηγούνται από έμπειρους εκπαιδευτές και είναι προσβάσιμοι ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. - Χαλαρωτικές ιστορίες: Αν ψάχνετε έναν τρόπο να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα, οι χαλαρωτικές ιστορίες του Calm είναι ένα πραγματικό βάλσαμο για το μυαλό.
- Ασκήσεις αναπνοής: Η συνειδητή αναπνοή είναι μια αποτελεσματική τεχνική για τη μείωση του στρες. Το Calm προσφέρει ασκήσεις αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί για να ηρεμήσουν το μυαλό σας και να απαλύνουν το άγχος.
- Σενάρια ήχου: Η τεράστια συλλογή ήχων της φύσης στο Calm σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα όπου κι αν βρίσκεστε.
Οι ήχοι της βροχής, τα κύματα του ωκεανού και το τραγούδι των πουλιών είναι μερικά μόνο παραδείγματα.
Headspace: Mindfulness Simplified
Ομοίως, το Headspace είναι μια άλλη κορυφαία εφαρμογή όσον αφορά τη μείωση του άγχους και την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας.
Επιπλέον, αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να κάνει τον διαλογισμό και την πρακτική προσοχής προσβάσιμη σε όλους, ανεξάρτητα από την προηγούμενη εμπειρία τους.
Επισημασμένα χαρακτηριστικά:
- Διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί: Το Headspace προσφέρει μια σειρά καθοδηγούμενων διαλογισμών, που καλύπτουν τα πάντα, από βασικά θέματα διαλογισμού έως εστίαση, άγχος και ύπνο.
- Μαθήματα ενσυνειδητότητας: Η εφαρμογή παρέχει μαθήματα σχετικά με την έννοια της ενσυνειδητότητας και πώς να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.
Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο για όσους θέλουν να κατανοήσουν τις αρχές πίσω από την πρακτική. - Βελτιωμένος ύπνος: Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, το Headspace προσφέρει μια συλλογή διαλογισμών ειδικά σχεδιασμένων για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
Αναπνεύστε: Ανακουφίστε το άγχος στην αναπνοή
Όπως και οι προηγούμενες εφαρμογές, το Αναπνέω είναι μια απλή και αποτελεσματική εφαρμογή που δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη συνειδητή αναπνοή.
Προσφέρει μια ποικιλία αναπνευστικών ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, να ηρεμήσουν το μυαλό και να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία.
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά:
- Καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής: Το Breathe προσφέρει μια επιλογή από καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής που ποικίλλουν σε διάρκεια και σκοπό. Ορισμένες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για χαλάρωση, ενώ άλλες στοχεύουν στην αύξηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης.
- Παρακολούθηση αναπνευστικού ρυθμού: Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τον ρυθμό της αναπνοής σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην εξάσκηση της συνειδητής αναπνοής. Αυτό είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη μιας υγιούς ρουτίνας αναπνοής.
- Εξατομικευμένες υπενθυμίσεις: Το Breathe σάς επιτρέπει να ορίζετε υπενθυμίσεις για τακτικές πρακτικές αναπνοής. Αυτό ενθαρρύνει την ενσωμάτωση της συνειδητής αναπνοής στην καθημερινότητά σας.
- Ιστορικό συνεδρίας: Η εφαρμογή καταγράφει την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου, επιτρέποντάς σας έτσι να παρακολουθείτε τη συχνότητα των αναπνοών σας και να παρατηρείτε τα οφέλη με την πάροδο του χρόνου.
συμπέρασμα
Τελικά, σε έναν κόσμο που συχνά φαίνεται να είναι πάντα γρήγορος, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία και ευημερία.
Είτε μέσω διαλογισμού, ενσυνειδητότητας ή συνειδητής αναπνοής, αυτές οι εφαρμογές είναι πολύτιμα εργαλεία για να βρίσκουμε στιγμές χαλάρωσης και ισορροπίας στην πολυάσχολη ζωή μας.
Δοκιμάστε κάθε ένα από αυτά για να μάθετε ποιο ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Άλλωστε, η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι μια προτεραιότητα που αξίζει προσοχής.
