Εάν είστε με αμφιβολίες για τη σχέση και νιώθετε ότι κάτι μπορεί να είναι διαφορετικό, ένας καλός τρόπος για να κατανοήσετε την κατάσταση είναι να κάνετε μια αυτοανάλυση μέσω ενός πρακτικού τεστ.
Παρακάτω, λοιπόν, θα βρείτε απλές ερωτήσεις και βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ερμηνεύσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας και να αναλογιστείτε την τρέχουσα στιγμή της σχέσης.
Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί ή χρησιμοποιήστε το κινητό σας για να σημειώσετε τις απαντήσεις σας.
Πώς να κάνετε το τεστ
Διαβάστε κάθε μία από τις παρακάτω καταστάσεις και αξιολογήστε αν συμβαίνουν στη σχέση σας. Επομένως, για κάθε θετική απάντηση, δώστε 1 βαθμό.
Στο τέλος, δείτε τι μπορεί να σημαίνει το αποτέλεσμα.
1. Υπήρξαν πρόσφατες αλλαγές στη συμπεριφορά του/της;
- Έχει αποφύγει να μοιραστεί καθημερινές λεπτομέρειες;
- Έχετε αρχίσει να δείχνεις λιγότερο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάνατε μαζί;
- Είστε πιο συγκρατημένοι ή αποσπασμένοι από το συνηθισμένο;
Απάντηση: Ναι [ ] Όχι [ ]
2. Είναι διαφορετική η επικοινωνία μεταξύ σας;
- Οι συνομιλίες είναι πιο σύντομες ή πιο τεταμένες;
- Φαίνεται πιο υπεκφυγή όταν απαντά σε απλές ερωτήσεις;
- Νιώθετε ότι η συναισθηματική σύνδεση έχει μειωθεί;
Απάντηση: Ναι [ ] Όχι [ ]
3. Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στη γλώσσα του σώματος;
- Αποφεύγει την οπτική επαφή κατά τη διάρκεια σημαντικών συνομιλιών;
- Φαίνεσαι ανήσυχος ή άβολος σε στιγμές που ήταν φυσικές;
- Είναι λιγότερο συχνά τα σημάδια της αυθόρμητης στοργής;
Απάντηση: Ναι [ ] Όχι [ ]
4. Μειώνεται ο Χρόνος Μαζί;
- Έχει κάνει συχνές δικαιολογίες για να αποφύγει να συναντηθεί ή να μιλήσει;
- Φαίνεται να την ενδιαφέρει λιγότερο να περνά ποιοτικό χρόνο μαζί σου;
- Έχουν αντικατασταθεί οι κοινές δραστηριότητες από μεμονωμένες δεσμεύσεις;
Απάντηση: Ναι [ ] Όχι [ ]
5. Υπάρχουν αλλαγές στη διάθεση ή τον τόνο της φωνής;
- Έχει συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης της, χωρίς προφανή εξήγηση;
- Ο τόνος της φωνής φαίνεται πιο απόμακρος ή απρόσωπος;
- Δείχνει εκνευρισμό με καταστάσεις που δεν την ενοχλούσαν πριν;
Απάντηση: Ναι [ ] Όχι [ ]
6. Νιώθετε ότι κάτι έχει αλλάξει στη μεταξύ σας σύνδεση;
- Παρατηρείτε λιγότερες εκδηλώσεις στοργής ή προσοχής;
- Έχει σταματήσει να μιλάει για μελλοντικά σχέδια μαζί σου;
- Φαίνεται η σχέση πιο μακρινή συναισθηματικά;
Απάντηση: Ναι [ ] Όχι [ ]
Αποτελέσματα Δοκιμών
Τώρα προσθέστε τους πόντους για τις απαντήσεις «ναι». Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω οδηγό για να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα των ερωτήσεων σχέσης:
- 0 έως 2 βαθμοί: Η σχέση φαίνεται να βρίσκεται σε σταθερή στιγμή. Μικρές αλλαγές μπορεί να προκληθούν από εξωτερικούς παράγοντες όπως η εργασία ή το άγχος. Παρατηρήστε ήρεμα, αλλά χωρίς ανησυχία.
- 3 έως 4 βαθμοί: Μπορεί να υπάρχουν σημάδια απόσπασης ή συναισθηματικές αλλαγές. Σκεφτείτε να κάνετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για να καταλάβετε πώς νιώθει.
- 5 έως 6 βαθμοί: Η σχέση μπορεί να αντιμετωπίζει μεγάλες προκλήσεις. Είναι απαραίτητο να επιδιώξουμε διάλογο για να διευκρινιστούν οι αμφιβολίες και να εργαστούμε από κοινού για μια λύση.
Τι να κάνετε στη συνέχεια
Εάν το αποτέλεσμα του τεστ δείχνει σημάδια ανησυχίας, το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε ψύχραιμοι και να προσεγγίσετε την κατάσταση με ενσυναίσθηση.
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να οδηγήσετε μια παραγωγική συζήτηση:
- Επιλέξτε έναν ήσυχο, ιδιωτικό χρόνο για να μιλήσετε.
- Εκφράστε τις αντιλήψεις σας χωρίς κρίση, χρησιμοποιώντας φράσεις όπως: «Παρατήρησα κάποιες αλλαγές και θα ήθελα να μάθω πώς τα πάτε».
- Ακούστε προσεκτικά την απάντησή τους και να είστε ανοιχτοί στην κατανόηση της προοπτικής τους.
Να θυμάστε ότι μια υγιής σχέση βασίζεται στον διάλογο, την υπομονή και τον αλληλοσεβασμό.
Επομένως, εάν οι αμφιβολίες επιμένουν, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία, όπως έναν θεραπευτή ζευγαριών, για να βοηθήσει στη διαδικασία και να επιλύσει αμφιβολίες σχετικά με τη σχέση.
