Σε κανέναν δεν αρέσει να τον απορρίπτουν, ωστόσο, είναι δυνατό να αναπτύξεις συναισθηματικές τεχνικές και να μάθεις Πώς να αντιμετωπίσετε την Απόρριψη.
Η απόρριψη προκαλεί πολλά άσχημα συναισθήματα, απογοητεύσεις και συναισθηματική και ψυχολογική παράλυση στους περισσότερους ανθρώπους.
Αυτές οι παραλύσεις επηρεάζουν την καθημερινότητα, τη δουλειά, τις σπουδές, τα όνειρα, τα σχέδια και κυρίως τα σχετίζουμε, είτε με φίλους, οικογένεια ή πιθανούς συνεργάτες.
Επομένως, συγκεντρώσαμε ένα πολύ χρήσιμο υλικό για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την απόρριψη. Πρακτικές συμβουλές, βίντεο ειδικών και βιβλία για να μην υποφέρετε πλέον λόγω απόρριψης.
3 Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την ΑΠΟΡΡΙΨΗ
Αρχικά θα παρουσιάσουμε μερικά απλές και πρακτικές συμβουλέςΩστόσο, μπορείτε να κάνετε αίτηση για να εμβαθύνετε τις γνώσεις και την έρευνά σας σε κάθε συμβουλή.
1 – Μάθετε τι είναι απόρριψη!
Η απόρριψη είναι α συναισθηματική εμπειρία αρκετά κοινό για όλους (όχι! δεν είσαι το μόνο άτομο στον κόσμο που έχει απορριφθεί).
Η απόρριψη προκαλεί ένα αίσθημα απογοήτευσης, θλίψης και ένα αίσθημα ανεπάρκειας. Ωστόσο, το να έχεις αυτές τις αισθήσεις δεν είναι μια πρόταση του ποιος είσαι!
2 – Μάθετε τον λόγο της απόρριψης!
Η απόρριψη δεν σχετίζεται πάντα με το άτομο που απορρίπτεται. Είναι αρκετά συνηθισμένο για το άτομο που απορρίπτεται να εξατομικεύει την απόρριψη, αλλά αυτό δεν είναι κανόνας.
Για παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας στην έξοδο μιας αγοράς να ζητά από όλους τους πελάτες ένα φιλί και μια αγκαλιά. Το αίτημά σας θα απορριφθεί από τα περισσότερα άτομα.
Ωστόσο, ο λόγος της απόρριψης δεν σχετίζεται με την ικανότητά σου να δείχνεις στοργή, αλλά λόγω της ανασφάλειας του άλλου να λάβει στοργή από έναν άγνωστο.
Γνωρίζοντας τον λόγο της απόρριψης, μπορεί να ανακαλύψετε ότι πολλές εμπειρίες απόρριψης σχετίζονται περισσότερο με το άλλο άτομο παρά με εσάς.
Ή ακόμη, ότι οι λόγοι απόρριψης μπορούν να επιλυθούν, να εκπαιδευτούν και να αναπτυχθούν. Αλλά είναι πολύ συνηθισμένο να εξατομικεύετε την απόρριψη χωρίς να γνωρίζετε τους λόγους.
3 – Μάθετε πώς να είστε διεκδικητικοί με την απόρριψη!
Πάνω από όλα, το Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση της απόρριψης. Όταν ανακαλύψετε τους λόγους της απόρριψης, θα έχετε βασικά τρεις επιλογές για να αντιμετωπίσετε με βεβαιότητα.
Επιλογή Α - Οι λόγοι της απόρριψης σχετίζονται με τον άλλο. Επομένως, η ταυτότητα, οι δεξιότητες και οι δυνατότητές μου δεν αμφισβητήθηκαν από αυτήν την απόρριψη.
Επιλογή Β - Οι λόγοι απόρριψης είναι εκπαιδευτικοί. Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να συμβεί ξανά αυτού του είδους η απόρριψη;
Επομένως, είτε λόγω έλλειψης δεξιοτήτων, στάσης ή πρωτοβουλίας, όλα αυτά μπορούν να μαθευτούν και να αναπτυχθούν. Αυτός ο τύπος απόρριψης είναι αρκετά συνηθισμένος με ανοίγματα θέσεων εργασίας και προαγωγές.
Επιλογή Γ – Οι λόγοι της απόρριψης είναι αμετάβλητοι. Αυτό το είδος απόρριψης είναι το πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ωστόσο είναι λιγότερο συνηθισμένο να συμβεί.
Κατανοήστε ότι το αίσθημα της απογοήτευσης και της λύπης θα είναι αληθινό αλλά όχι μόνιμο και ότι η εμπειρία αυτού του τύπου απόρριψης δεν καθορίζει την ταυτότητα ή την ικανότητά σας.
Έτσι, παρά τους διάφορους λόγους που προκαλούν την απόρριψη, η Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η απόρριψη είναι κάτι αυστηρά προσωπικό και αμετάβλητο.
3 ειδικοί στο πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη
Με τον ίδιο τρόπο θα παρουσιάσουμε τρεις ειδικοί στην ανθρώπινη συμπεριφορά που μιλούν με πρακτικό και γρήγορο τρόπο για το πώς να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη.
Επομένως, μπορείτε να παρακολουθήσετε διαλέξεις, μαθήματα και πρακτικές ημέρες για να αντιμετωπίσετε μια πιο δύσκολη κατάσταση απόρριψης.
1 – Δρ Pedro Calabrez
Διδάκτωρ Επιστημών (Ph.D) στην Ψυχιατρική και την Ιατρική Ψυχολογία από το Εργαστήριο Κλινικών Νευροεπιστημών (LiNC) της Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
Ο Ο Δρ Pedro Calabrez είναι ειδικός στην ανθρώπινη συμπεριφορά και υπάρχουν αρκετές ομιλίες στο YouTube που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απόρριψη.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τον Δρ Pedro Calabrez στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να λαμβάνετε καθημερινές συμβουλές για τις σχέσεις και την ανθρώπινη συμπεριφορά.
2 – Ψυχολόγος Ana Streit
Κλινικός Ψυχολόγος, Master in Psychology and Health από το UFCSPA και ειδικός στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία από το PUCRS.
Η Ana Streit μιλάει για τους διαφορετικούς τύπους τοξικών σχέσεων και στο κανάλι του στο YouTube παρέχει συμβουλές για τις διαφορετικές συνθήκες της ζωής και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Επομένως, για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη, τη συναισθηματική επικοινωνία, τις υγιείς σχέσεις και τη συναισθηματική ευεξία, ρίξτε μια ματιά στο κανάλι της Ana Streit
3 – Ψυχολόγος Μαρινάλβα Καλλεγάριο
Πτυχιούχος Ψυχολογίας, Master Coach και ειδικός στην Ψυχανάλυση. Επιχειρηματίας, συγγραφέας του μπεστ σέλερ Amor Próprio. Δημιουργός του MAP – Self-Love Method και του MVE – Extraordinary Life Method.
Η Marinalva εργάζεται για την προσωπική ανάπτυξη χρησιμοποιώντας αντίξοες συνθήκες, όπως η απόρριψη.
Δείτε το βίντεο και δείτε τι μπορείτε να μάθετε από μια κατάσταση απόρριψης, μαζί με την προσωπική ανάπτυξη.
3 βιβλία για το πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη
Τελικά, αν σου αρέσει να διαβάζεις, έχουμε τρεις προτάσεις βιβλίων για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την Απόρριψη, βελτιστοποιώντας τις συναισθηματικές σας δεξιότητες.
1 – Η ρίζα της Απόρριψης
Βιβλίο του Τζόις Μάγιερ, ειδικός στο θέμα της θεραπείας της ψυχής, του τραύματος και της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Συγγραφέας πολλών βιβλίων.
Θα μάθετε, για παράδειγμα, πώς να αναγνωρίζετε τη ρίζα της απόρριψης, τις αιτίες και τα αποτελέσματα της απόρριψης, τις επιπτώσεις της απόρριψης στην αντίληψή σας για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.
2 – Το θάρρος να είσαι ατελής
Μπρενέ Μπράουν είναι Αμερικανίδα ερευνήτρια, παρουσιάστρια και συγγραφέας. Ως εκ τούτου, τα κύρια ερευνητικά του θέματα είναι η ντροπή, η ευαλωτότητα και η ηγεσία.
Επομένως, σε αυτό το βιβλίο θα δείτε ότι όταν ξεφεύγουμε από συναισθήματα όπως ο φόβος, η πληγή και η απογοήτευση, κλείνουμε και τον εαυτό μας από την αγάπη, την αποδοχή και τη δημιουργικότητα.
3 – Κανένας φόβος απόρριψης
Η Jia Jiang είναι η συγγραφέας του βιβλίου Χωρίς φόβο απόρριψης: Πώς ξεπέρασα τον φόβο να μου πουν όχι και απέκτησα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Ένα βιβλίο που αναφέρεται στο προσωπικό και κοινωνικό του πείραμα αναζήτησης της απόρριψης για διδακτικούς σκοπούς, δηλαδή ο συγγραφέας θέτει επίτηδες τον εαυτό του σε καταστάσεις προς απόρριψη.
Διαβάστε για το έργο 100 ημέρες απόρριψης πράγμα που συνέβαλε στο να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση η Τζια Τζιάνγκ για τον εαυτό του και για το πώς να αντιμετωπίσει την απόρριψη.
3 Podcast για το πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη
Εκτός από βιβλία, μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την απόρριψη μέσω podcast που δημιουργούνται από επαγγελματίες.
Επομένως, σας παρουσιάζουμε τρεις προτάσεις podcast για να ακούσετε σχετικά με το θέμα της απόρριψης.
1 – Ψυχολογία στην πράξη – Αντιμετώπιση πεποιθήσεων απόρριψης
Το podcast Το Psychology in Practice είναι φτιαγμένο από την Ψυχολόγο Alana Anijar, ειδικός στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.
Υπάρχουν πολλά θέματα στα οποία εργάζεται η Alana στο podcast της σχετικά με τις απαιτήσεις συμπεριφοράς, και από αυτή την άποψη, έχουμε διαχωρίσει ένα συγκεκριμένο επεισόδιο για την Απόρριψη.
Προσδιορίστε την προέλευση του αισθήματος απόρριψης και το σύμπλεγμα απόρριψης. Αν έχετε νιώσει ποτέ απόρριψη, ακούστε το podcast της Ψυχολόγου Alana Anijar.
2 – Θεραπεία σε λεπτά – Julha Carla de Souza
Η δεύτερη πρόταση podcast μας είναι από Ψυχολόγος Julha Carla, που δουλεύει πάνω σε θέματα της καθημερινότητας με πιο πρακτικό και απλό τρόπο.
Σε αυτό το επεισόδιο, αναφέρεται στην εμπειρία της Απόρριψης και πώς η εμπειρία αυτής της εμπειρίας μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή, ωστόσο, μπορεί να ξεπεραστεί.
Ακούστε το Podcast "Overcoming Rejection" της Julha Carla τώρα και μάθετε ακόμη περισσότερα για το θέμα.
3 – The Root of Rejection – Simone Brandão
Ακολουθώντας το βιβλίο «Η ρίζα της απόρριψης» του Τζόις Μάγιερ που έχει ήδη αναφερθεί εδώ, το podcast στοχάζεται πάνω στο θέμα, αξιοποιώντας τις διδασκαλίες του βιβλίου.
Επομένως, εάν δεν σας αρέσει το διάβασμα ή εάν η ζωή σας είναι πολύ απασχολημένη για να κάνετε πιο ήρεμη και στοχαστική ανάγνωση, το podcast θα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Υπάρχουν περισσότερα από 30 επεισόδια για τα 9 κεφάλαια του βιβλίου. Αξιοποιήστε στο έπακρο το βιβλίο, είτε διαβάζοντας είτε ακούγοντας σχόλια και προβληματισμούς.
Δείτε επίσης:
📌 Μάθετε πώς να κάνετε μακιγιάζ στο κινητό σας
📌 Εφαρμογές για την αναγνώριση φυτών
συμπέρασμα
Με λίγα λόγια, μπορείτε να μάθετε και να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε την απόρριψη, γίνοντας συναισθηματικά έξυπνο άτομο.
Επομένως, ακολουθήστε τις συμβουλές, παρακολουθήστε τα βίντεο ή ακόμα και διαβάστε βιβλία σχετικά με το θέμα, ώστε να μην υποφέρετε πλέον λόγω απόρριψης.
Υπηρεσία
Για να δείτε τα βίντεο και τα βιβλία, μεταβείτε στους παρακάτω συνδέσμους:
