Εκεί άγχος αν μπορείς να πυροβολήσεις σε οποιαδήποτε κατάσταση, Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό το σύμπτωμα λόγω των χαρακτηριστικών του, αλλά για να το αποφύγετε, πρέπει να τρώτε μερικές τροφές με σκοπό να καταπολεμήστε την τρομερή λαχτάρα για φαγητό όλη την ημέρα κατά τη διάρκεια της τηλεργασίας στο σπίτι.
Υπάρχουν υγιεινές δίαιτες που συνεργάζονται με τη δική σας ευημερία, όπως: φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε καλό λίπος (αβοκάντο ή ψάρι) εκτός από το να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρεμπιπτόντως, μερικά πιάτα φαγητού εκτός από το ότι είναι εύκολο να τα φτιάχνετε, μοιάζουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα που θα συνεργάζονται σε περιόδους έντασης σε μια κατάσταση απομόνωσης ή καραντίνας άγχους.
Από την άλλη, καταφεύγοντας σε τα φάρμακα δεν είναι καλή επιλογή εκτός εάν ένας εξειδικευμένος γιατρός του λάβει κατά τα επίπεδά του το βαθμό αλλοίωσης και ο ασθενής αποδεχτεί τη σύσταση.
Εν όψει του, έφτιαξα μια λίστα με τα δικά του οφέλη και μίνι συνταγές που μπορείτε να δημιουργήσετε εύκολα και γρήγορα για να αποφύγετε ξαφνικές καταβάσεις, έντονο στρες, επιταχυνόμενους καρδιακούς παλμούς μεταξύ άλλων ενοχλήσεων, ακόμη και θάνατο.
Εκεί άγχος στο παιχνίδι, ήρθε η ώρα να σε φροντίσω.
πίστωση εικόνας: shutterstock
Ποιες είναι οι συνταγές με φαγητό για το άγχος;
σπανάκι
Οι πλούσιες περιστροφές που τρώει ο διάσημος Ποπάι για να σώσει την αγαπημένη του γυναίκα είναι πλούσιες σε μαγνήσιο που βοηθά στον έλεγχο της κορτιζόλης, μια ορμόνη που απελευθερώνεται μπροστά στο στρες που διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα, την αρτηριακή πίεση μεταξύ άλλων σημαντικών πραγμάτων του ανθρώπινου οργανισμού.
Μίνι Συνταγή – Albóndigas με σπανάκι
Συστατικά:
- 400 γρ ανάμεικτο μοσχαρίσιο κρέας (terra-cerdo)
- 150 γραμμάρια εσπινάκας σε σακούλα (ναι είναι καθαρά)
- 1 huevo
- τριμμένη φρυγανιά
- γάλα
- άλας
- πιπέρι
- 1/2 κατσαρόλα ζωμό λαχανικών
Παρασκευή:
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τον κιμά με το θρυμματισμένο σπανάκι και το huevo, ενώ πρέπει να ξεκουραστούμε για να βάλουμε το γάλα σε άλλο δοχείο με την ψίχα ψωμιού που να απορροφηθεί καλά με τα υπόλοιπα υλικά.
Το Luego γίνεται με χαρίνα, χτυπημένο και τριμμένο ψωμί μέχρι φρέσκο με λίγο λάδι.
Για να τελειώσετε, βάζετε σε ένα τηγάνι μια κατσαρόλα με ζωμό λαχανικών με τα albóndigas να ψηθούν σε σιγανή φωτιά για περίπου 15 λεπτά μέχρι να είναι έτοιμο.
αβοκάντο
Αυτό το φρούτο είναι εξαιρετικά πλήρες γιατί περιέχει όλες τις βιταμίνες, εκτός από φολικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο, φώσφορο, μεταξύ άλλων, εκείνα που βοηθούν να έχουμε έναν πιο υγιή εγκέφαλο και ζωή. Από εδώ και πέρα θα λατρεύετε το aguacate και θα θέλετε να συμμετέχετε σε όλες τις σπιτικές σας συνταγές.
Επίσης προστατεύει τις καρδιακές παθήσεις.
Mini Receta – Πουτίγκα με αβοκάντο, ανανά και καρύδα
Συστατικά:
- 2 αβοκάντο
- 4 φέτες piña
- 1 κουτί γάλα καρύδας
- 1 κουτί συμπυκνωμένο γάλα
- 2 γύρους φρέσκια πινιά
- Μπισκότα μέντας για διακόσμηση
Παρασκευή:
Απλή και γρήγορη συνταγή για να φάτε τις μεσημεριανές ώρες. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε ένα μπλέντερ και να συμπεριλάβετε όλα τα συστατικά, να το ελαφρύνετε και να το σβήσετε μέχρι να αποκτήσει μια λεία συνοχή.
Μετά από αυτό, θα πρέπει να τα τοποθετήσετε σε κατσαρόλες ή φλιτζάνια (όπως προτιμάτε) στη συνέχεια για να τα βάλετε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα για να τα σερβίρετε με γύρους piña και hojita μέντας ως διακόσμηση.
Voila! …
πλιγούρι βρώμης
Αυτό το εξαιρετικό δημητριακό περιέχει τη σημαντική βιταμίνη Β σύμπλεγμα που σχετίζονται με ανάπτυξη και διατήρηση του νευρικού συστήματοςτο ιδανικό για όσους υποφέρουν από άγχος.
Mini Receta – Μπαρ μαντζάνα και αβένα
Συστατικά:
- 1 plancha ή κυκλικό σχήμα
- 2 μαντζάνας Αμβροσία
- καστανή ζάχαρη
- 1 φλιτζάνι κανέλα
- 70 γρ μαύρη ζάχαρη
- 70 g φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης
- 100 γρ βούτυρο
- 145 γρ χαρίνα σταρένιο
- 1 λεμόνι
- άμυλο καλαμποκιού
- άλας
Για να ξεκινήσετε, πρέπει να προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C περίπου και μετά να αρχίσετε να ανακατεύετε σε ένα μπολ με τα περιεχόμενα, όπως τις ξεφλουδισμένες και κομμένες μαντζάνες, την καστανή ζάχαρη, την κανέλα, το χυμό λεμονιού και 2 κουταλιές της σούπας άμυλο καλαμποκιού. Εν τω μεταξύ, αφήστε τη βάση για 7 λεπτά όσο μαγειρεύετε για να συνεχίσετε με το άλλο βήμα.
Μετά από αυτό, ρίξτε 145 g harina, 150 g καστανή ζάχαρη, avena και μια πρέζα αλάτι για γεύση. Ενσωματώνουμε το λιωμένο βούτυρο και ανακατεύουμε καλά με την ιδέα να το τοποθετήσουμε πάνω από τη στρώση μαντζάνας και ανακατεύουμε μέχρι να συμπιεστεί και να κερατώσει ξανά στους 175° για 20 ή 30 λεπτά.
chia
Συστατικό που περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι πολύ καλό να βοηθήσουν συμφιλιώστε το sueño στις δύσκολες μέρες όπου νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε ή να κοιμηθείτε για λίγες μόνο ώρες.
Μίνι Συνταγή – Πουτίγκα Chia με πλιγούρι και μπανάνα
Συστατικά:
- 200 ml γιαούρτι
- 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 4 κουταλιές πλιγούρι βρώμης
- 1 μπανάνα
Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, αποκλειστικά για να το φάει ο κόσμος με μια γρήγορη διαδικασία.
Την ποσότητα γιαουρτιού που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με την προτίμησή σας, τοποθετήστε το σε μια κατσαρόλα μαζί με το υγρό στο chia για να ξεκουραστεί για 2 ώρες στο ατελείωτο διάστημα.
Μετά από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε την αβένα και την μπανάνα πάνω από το πρώτο mezcla και στο ψυγείο με σκοπό να μην ανακατευτούν.
Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!
Cuéntame Ποια από αυτά τα 4 τρόφιμα προτιμάτε να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού;
Αν σας άρεσε το περιεχόμενο, πρόσβαση και κοινή χρήση την κατηγορία μας στη Γαστρονομία για να μάθετε περισσότερα.
