Allí ansiedad si se puede disparar en cualquier situación, hay personas que son más propensas a padecer este síntoma por sus características, pero para evitarlo hay que ingerir algunos alimentos con la intención de combatir las terribles ansias de comer todo el día durante el teletrabajo en casa.
Existen dietas saludables que colaboran con el propio bienestar, tales como: frutas, verduras, alimentos ricos en grasas buenas (aguacate o pescado) además de beber suficiente agua durante el día.
Por cierto, algunos platos de comida además de ser fáciles de hacer poseen un efecto tranquilizante quienes colaborarán en tiempos tensos bajo una situación de aislamiento o cuarentena de zozobra.
Por otra parte, recurriendo a las drogas no son una buena opcion salvo que un médico especialista le reciba por sus niveles el grado de alteración y el paciente acepte la recomendación.
A la vista de él, creé una lista con su beneficios y mini recetas que puedes crear de forma fácil y rápida para evitar descensos bruscos, estrés intenso, ritmo cardíaco acelerado entre otras molestias e incluso la muerte.
Allí ansiedad en el juego, es hora de cuidarte.
credito de imagen: obturador
¿Cuáles son las recetas con comida para la ansiedad?
espinaca
Los ricos giros que come el famoso Popeye para salvar a su amada esposa son ricos en magnesio que ayuda a controlar el cortisol, una hormona que se libera ante el estrés que mantiene el azúcar en la sangre, la presión arterial entre otras cosas importantes del organismo humano.
Mini Receta – Albóndigas con espinacas
Ingredientes:
- 400g mixto de ternera (terra-cerdo)
- 150g espinacas en bolsa (sí están limpias)
- 1 huevo
- migas de pan
- Leche
- sal
- pimienta
- 1/2 olla de caldo de verduras
Preparación:
En un bol mezclamos la carne picada con las espinacas trituradas y el huevo, mientras reposamos para poner la leche en otro recipiente con el pan rallado que se puede absorber al mezclarlo con el resto de ingredientes.
Luego se hace con harina, pan batido y rallado al fresco con poco aceite.
Por último, coloca una olla de caldo de verduras con las albóndigas en una sartén a cocinar a fuego lento por aproximadamente 15 minutos hasta que esté lista.
aguacates
Esta fruta es súper completa porque contienen todas las vitaminas, además de ácido fólico, calcio, magnesio, zinc, potasio, fósforo, entre otros, los que ayudan a tener un cerebro y una vida más saludable. A partir de ahora te encantará el aguacate y querrás participar en todas tus recetas caseras.
También proteger las enfermedades del corazón.
Mini Receta – Budín De Aguacate, Piña Y Coco
Ingredientes:
- 2 aguacates
- 4 rebanadas de piña
- 1 lata de leche de coco
- 1 lata de leche condensada
- 2 rondas de piña fresca
- Galletas de menta para decorar
Preparación:
Receta sencilla y rápida para comer en horario de comida. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es ubicar una licuadora e incluir todos los ingredientes, encender y borrar hasta que tenga una consistencia tersa.
Después de eso, debes ponerlos en ollas o tazas (como prefieras) luego refrigerar por lo menos 1 hora para luego servir con piña redondas y hojitas de menta como decoración.
¡Voila! …
avena
Este excelente cereal contiene la importante vitamina complejo B que están relacionados con crecimiento y mantenimiento del sistema nerviosoel ideal para aquellos que sufren de ansiedad.
Mini Receta – Barritas de manzana y avena
Ingredientes:
- 1 plancha o forma circular
- 2 manzanas de ambrosía
- azúcar morena
- 1 taza de canela
- 70 g de azúcar moreno
- 70 g de tacitas de avena
- 100 g de mantequilla
- 145 g de harina de trigo
- 1 limón
- maicena
- sal
Para empezar, debes precalentar el horno a unos 200°C, luego empieza a mezclar en un bol con el contenido, como las manzanas peladas y cortadas en cuadritos, el azúcar moreno, la canela, el jugo de limón y 2 cucharadas de maicena. Mientras tanto, dejar la base durante 7 minutos mientras se cocina para continuar con el otro paso.
Después, vierte 145 g de harina, 150 g de azúcar moreno, avena y una pizca de sal al gusto. Incorpore la mantequilla derretida y mezcle bien con la idea de colocarla encima de la capa de manzanas y enumere hasta que se compacte y se cueza nuevamente a 175° por 20 o 30 minutos.
chía
Componente que contiene aminoácidos, que son muy buenos para ayudar reconciliar el sueño durante los días difíciles donde siente que no puede respirar o dormir por unas pocas horas.
Mini Receta – Budín de chía con avena y plátano
Ingredientes:
- 200 ml de yogur
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 4 cucharadas de avena
- 1 plátano
Este plato es ideal para compartir con tu pareja, exclusivamente para que la gente lo coma con un trámite rápido.
La cantidad de yogur la puedes elegir de acuerdo a tu preferencia, colócala en una olla junto al líquido de la chía para que repose por 2 horas seguidas.
Después de eso, puedes agregar la avena y el plátano encima de la primera mezcla y refrigerar con la intención de que no se mezclen.
¡El resultado te sorprenderá!
Cuéntame ¿Cuál de estos 4 alimentos prefieres incluir en tu menú diario?
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