A nadie le gusta que lo rechacen, sin embargo, es posible desarrollar técnicas emocionales y aprender Cómo lidiar con el rechazo.
El rechazo genera muchos malos sentimientos, frustraciones y parálisis emocional y psicológica en la mayoría de las personas.
Estas paraliza afectan la vida cotidiana, el trabajo, el estudio, los sueños, los planes y sobre todo los relacionamos, ya sea con amigos, familiares o socios potenciales.
Por eso, hemos reunido un material muy útil para que aprendas a afrontar el rechazo. Consejos prácticos, vídeos de expertos y libros para que ya no sufras por el rechazo.
3 consejos sobre cómo lidiar con el RECHAZO
Inicialmente presentaremos algunos consejos simples y prácticosSin embargo, puedes postularte para profundizar tus conocimientos e investigar sobre cada consejo.
1 – ¡Conoce qué es el rechazo!
El rechazo es un Experiencia emocional bastante común para todos (¡no! no eres la única persona en el mundo que ha sido rechazada).
El rechazo genera un sentimiento de frustración, tristeza y un sentimiento de insuficiencia. ¡Sin embargo, tener estas sensaciones no es una sentencia de quién eres!
2 – ¡Conozca el motivo del rechazo!
El rechazo no siempre está relacionado con la persona rechazada. Es bastante común que la persona rechazada personalice el rechazo, pero esto no es una regla.
Por ejemplo, imagínate a la salida de un mercado pidiendo un beso y un abrazo a todos los clientes. Su solicitud será rechazada por la mayoría de las personas.
Sin embargo, el motivo del rechazo no está relacionado con tu capacidad para demostrar afecto, sino por la inseguridad del otro al recibir cariño de un extraño.
Al conocer el motivo del rechazo, Puedes descubrir que muchas experiencias de rechazo están más relacionadas con la otra persona que contigo..
O incluso, que los motivos del rechazo puedan resolverse, entrenarse y desarrollarse. Pero es bastante común personalizar el rechazo sin conocer los motivos.
3 – ¡Sepa ser asertivo ante el rechazo!
Sobre todo, el La asertividad es un paso importante para afrontar el rechazo.. Cuando descubras los motivos del rechazo tendrás básicamente tres opciones para afrontar de forma asertiva.
Opción A – Los motivos del rechazo están relacionados con el otro. Por lo tanto, mi identidad, habilidades y capacidades no fueron cuestionadas por este rechazo.
Opción B – Los motivos del rechazo se pueden entrenar. ¿Qué puedes hacer para reducir las posibilidades de que este tipo de rechazo vuelva a ocurrir?
Por tanto, ya sea por falta de habilidad, actitud o iniciativa, todo ello se puede aprender y desarrollar. Este tipo de rechazo es bastante común en ofertas de trabajo y ascensos.
Opción C – Los motivos del rechazo son inmutables. Este tipo de rechazo es el más difícil de afrontar, sin embargo es menos común que ocurra.
Entiende que el sentimiento de frustración y tristeza será real pero no permanente, y que la experiencia de este tipo de rechazo no determina tu identidad ni tu capacidad.
Así, a pesar de los diversos motivos que provocan el rechazo, la La mayoría de la gente cree que el rechazo es algo estrictamente personal e inmutable..
3 expertos sobre cómo afrontar el rechazo
De la misma manera presentaremos tres expertos en el comportamiento humano que hablan de forma práctica y rápida sobre cómo afrontar el rechazo.
Por tanto, podrás asistir a conferencias, cursos y jornadas prácticas para afrontar una situación de rechazo más difícil.
1 – Dr. Pedro Calabrez
Doctor en Ciencias (Ph.D) en Psiquiatría y Psicología Médica por el Laboratorio de Neurociencias Clínicas (LiNC) de la Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
O El Dr. Pedro Calabrez es experto en comportamiento humano. y hay varias charlas en YouTube que pueden ayudarte a afrontar el rechazo.
También puedes seguir al Dr. Pedro Calabrez en las redes sociales para recibir consejos diarios sobre las relaciones y el comportamiento humano.
2 – Psicóloga Ana Streit
Psicóloga Clínica, Magíster en Psicología y Salud de la UFCSPA, y especialista en terapia cognitivo conductual de la PUCRS.
Ana Streit habla de los diferentes tipos de relaciones tóxicas y en su canal de YouTube brinda consejos sobre las diferentes circunstancias de la vida y cómo afrontarlas.
Por eso, para saber más sobre cómo afrontar el rechazo, la comunicación afectiva, las relaciones saludables y el bienestar emocional, consulta el canal de Ana Streit.
3 – Psicólogo Marinalva Callegario
Licenciada en Psicología, Master Coach y especialista en Psicoanálisis. Empresaria, autora del bestseller Amor Próprio. Creador de MAP – Método del Amor Propio y MVE – Método de Vida Extraordinaria.
Marinalva trabaja el desarrollo personal a partir de circunstancias adversas, como el rechazo.
Mire el video y vea lo que puede aprender de una situación de rechazo, además de su desarrollo personal.
3 libros sobre cómo afrontar el rechazo
Por fin, si te gusta leer, tenemos tres recomendaciones de libros para que aprendas a afrontar el Rechazo, optimizando tus habilidades emocionales.
1 – La raíz del Rechazo
Libro de Joyce Meyer, especialista en el tema de la curación del alma, el trauma y el comportamiento humano. Autor de varios libros.
Aprenderá, por ejemplo, a identificar la raíz del rechazo, las causas y resultados del rechazo, los efectos del rechazo en la percepción que tiene de sí mismo y de las personas que le rodean.
2 – El coraje de ser imperfecto
Brene Brown es un investigador, presentador y escritor estadounidense. Por ello, sus principales temas de investigación son la vergüenza, la vulnerabilidad y el liderazgo.
Por eso, en este libro verás que cuando huimos de emociones como el miedo, el dolor y la decepción, también nos cerramos al amor, la aceptación y la creatividad.
3 – Sin miedo al rechazo
Jia Jiang es el autor del libro Sin miedo al rechazo.: Cómo superé el miedo a que me dijeran que no y adquirí más confianza.
Un libro que relata su experimento personal y social de buscar el rechazo con fines didácticos, es decir, el autor se pone intencionalmente en situaciones para ser rechazado.
Leer sobre el proyecto 100 días de rechazo lo que contribuyó a que Jia Jiang tuviera más confianza en sí mismo y en cómo lidiar con el rechazo.
3 Podcast sobre cómo afrontar el rechazo
Además de los libros, también puedes aprender cómo afrontar el rechazo a través de podcasts elaborados por profesionales.
Por eso, te presentamos tres sugerencias de podcasts para que los escuches sobre el tema del rechazo.
1 – Psicología en la práctica – Cómo afrontar las creencias de rechazo
El podcast Psicología en la Práctica está realizado por la Psicóloga Alana Anijar, especialista en Terapia Cognitivo Conductual.
Son varios los temas que Alana trabaja en su podcast sobre demandas comportamentales, y en este sentido hemos separado un episodio específico sobre Rechazo.
Identificar el origen del sentimiento de rechazo y del complejo de rechazo. Si alguna vez te has sentido rechazado, escucha el podcast de la psicóloga Alana Anijar.
2 – Terapia en Minutos – Julha Carla de Souza
Nuestra segunda sugerencia de podcast es de Psicóloga Julha Carla, que trabaja temas de la vida cotidiana de una forma más práctica y sencilla.
En este episodio aborda la experiencia del Rechazo y cómo pasar por esta experiencia puede ser muy doloroso, sin embargo, se puede superar.
Escuche ahora mismo el Podcast “Superando el Rechazo” de Julha Carla y conozca aún más sobre el tema.
3 – La raíz del rechazo – Simone Brandão
siguiendo el libro “La raíz del rechazo” de Joyce Meyer Como ya se ha indicado aquí, el podcast reflexiona sobre el tema aprovechando las enseñanzas del libro.
Por tanto, si no te gusta leer, o tu vida está demasiado ocupada para realizar una lectura más tranquila y reflexiva, el podcast será una excelente opción.
Hay más de 30 episodios sobre los 9 capítulos del libro. Aprovecha al máximo el libro, ya sea leyendo o escuchando comentarios y reflexiones.
Vea también:
📌 Aprende a maquillarte en tu celular
📌 Aplicaciones para identificar plantas
Conclusión
En definitiva, podrás aprender y desarrollar habilidades para afrontar el rechazo, convirtiéndote en una persona emocionalmente inteligente.
Entonces, sigue los consejos, mira los videos o incluso lee libros sobre el tema para no sufrir más por el rechazo.
Servicio
Para ver los vídeos y libros acceda a los siguientes enlaces:
