De una forma muy sencilla y práctica, veamos 3 consejos sobre cómo lidiar con el rechazo, este sentimiento que ya les ha revuelto el estómago a todos.
Inicialmente, es importante aportar un poco de ligereza al tema. Ser rechazado no es necesariamente el fin del mundo como solemos sentir.
Y sobre todo, es algo más común de lo que imaginamos. Todos hemos experimentado el rechazo y lamentablemente seguiremos pasando.
Estos 3 consejos sobre cómo afrontar el Rechazo te ayudarán a comprender que esta experiencia es bastante común y podemos desarrollar la capacidad de afrontarla de forma positiva.
1er Consejo – Conoce qué es el Rechazo
Antes que nada, sepa qué es el Rechazo.. La palabra rechazo proviene del latín reicere, “contraatacar”. En este sentido, el rechazo es retirar algo que ofreciste.
Por ejemplo, te ofreces como candidato para un puesto de trabajo, pero tras la entrevista la empresa no te contrata. Su oferta de trabajo fue devuelta por la empresa.
Sin embargo, esta simple situación genera en nosotros una experiencia emocional en la que llamamos “sentimiento de rechazo“.
Es innegable que este sentimiento de rechazo es bastante incómodo, va acompañado de frustración, tristeza y sentimiento de insuficiencia.
Sin embargo, al saber qué es el rechazo, ya hemos identificado que no todo rechazo está vinculado a nuestra capacidad, habilidad o identidad.
En resumen, el rechazo es: cuando algo que ofrecemos es devuelto.
Segundo consejo: conozca el motivo del rechazo
Pues bien, si se devuelve algo de lo que ofrecemos, el primer paso que debemos intentar entender es el motivo de la devolución. ¡Descubre el motivo del rechazo!
Imagina que compraste un par de pantalones online. Es una pieza única de una marca famosa con un coste elevado. Pantalones que ningún diseñador puede criticar.
Los pantalones llegan a tu casa, abres el pedido felizmente, pero la talla y el ajuste de la ropa no te quedan bien (ya sea porque son demasiado pequeños o demasiado grandes).
Te pones triste, devuelve los pantalones a la tienda y los cambias por zapatos. ¡Rechazaste los pantalones!
Imagínate el estado emocional de los pantalones después de este rechazo.. Viajar muchos kilómetros, lleno de expectativas de encontrar por fin dueño y ser útil, y al final ser simplemente rechazado.
Su rechazo de los pantalones no está relacionado con la calidad, belleza o utilidad de los pantalones. De hecho, siguen siendo pantalones de diseñadores caros y famosos.
A veces, cuando somos rechazados, personalizamos el rechazo. O sea, entendemos que el motivo del rechazo es nuestra falta de capacidad, habilidad o cosas así.
Al final, conocer el motivo del rechazo nos traerá claridad y, en la mayoría de los casos, la comprensión de que el motivo del rechazo no somos nosotros, sino el propio agente del rechazo.
Una vez identificado el motivo del rechazo, pasemos al último consejo..
3er Consejo – Sé asertivo ante el rechazo
Ahora que ya sabes cómo buscar comprender los motivos del rechazo…
¡Sea asertivo ante el rechazo!
Serás asertivo ante el rechazo identificando tus motivos y abordando adecuadamente cada motivo de rechazo.
Presentaremos tres situaciones de rechazo y la forma asertiva de afrontar cada una de ellas.
Situación A: Los motivos del rechazo están fuera de su control.
Cuando identificas los motivos del rechazo No es sobre ti, es decir, su identidad, capacidad o habilidad no fue cuestionada ni desaprobada.
Por ejemplo, solicitó un trabajo. Cumpliste con todos los requisitos presentados por la empresa, te fue bien en las entrevistas, pero fuiste rechazado para el puesto.
Obviamente esto genera frustración y tristeza, pero luego descubres que el hijo del gerente fue colocado intencionalmente para cubrir la vacante, porque es el hijo del gerente.
El motivo de su rechazo no fue la falta de habilidades profesionales o experiencia., y mucho menos discapacidades en el momento de la entrevista, el rechazo se produjo por motivos ajenos a su voluntad.
A claridad para comprender qué es un rechazo y sus motivos, te ayudará a afrontar la tristeza y la frustración (que son naturales) de una forma sana y rápida.
Situación B: los motivos del rechazo se pueden entrenar.
En esta segunda situación, identificas qué provocó el rechazo. fue en realidad la ausencia de una habilidad, conocimiento o experiencia en algo.
Mira, esta situación (a pesar de generar tristeza) no es definitiva. El rechazo ocurre porque no tienes algo importante que ofrecer, pero Esto no significa que seas incapaz de desarrollarte y aprender..
Siguiendo con el ejemplo de la entrevista, imagina que te rechazaron para el puesto. La razón fue la falta de fluidez en el idioma inglés.
De hecho, no hablas inglés con fluidez, pero Esto no significa que seas incapaz de aprender y desarrollar esta habilidad..
Por lo tanto, hay espacio para el desarrollo personal, para aprender nuevas habilidades, y a pesar de la frustración y la tristeza, tienes la posibilidad de buscar nuevamente el puesto.
Situación C – Los motivos del rechazo son inmutables.
Finalmente, los últimos motivos del rechazo. son los más difíciles de tratar, sin embargo también es cierto que son los menos habituales.
Generalmente, los rechazos ocurren por motivos de las opciones A y B. Aún así, la opción del rechazo por motivos inmutables existe y debe afrontarse.
Las razones inmutables son aquellos factores de rechazo que no puedes cambiar, desarrollar o aprender. Nada de lo que pueda hacer cambiará el motivo del rechazo.
Para quedarnos con la ilustración de la experiencia profesional, imagina que te gustaría ser policía, bombero o soldado del ejército.
Sin embargo, tienes una necesidad especial, es decir, eres una persona con discapacidad grave (Pcd).
Lamentablemente, en los concursos para puestos como policía, bombero o militar, las personas con discapacidad son rechazadas y no hay nada que se pueda hacer.
En estos casos, como en otras opciones, la tristeza y la frustración son sentimientos naturales, comunes e inherentes a la experiencia del rechazo.
Es un rechazo con motivos más profundos y definitivos, pero podemos afrontarlo de manera asertiva y saludable.
De hecho, es bastante común que las personas con discapacidad sean ejemplos de cómo afrontar y superar los rechazos por condiciones que escapan a su control.
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Conclusión
Aquí te presentamos 3 consejos sobre cómo afrontar el rechazo, para que tengas un punto de partida ante una situación común y desagradable.
El rechazo es un sentimiento común. Una experiencia inherente a la existencia humana. Si estamos vivos, viviremos situaciones de rechazo.
Pasar por esta experiencia es parte del desarrollo del ser humano. Es importante para nuestra capacidad de perseverar y resiliencia.
Es importante recordar que afrontar el rechazo de forma asertiva y saludable no significa no estar triste, no frustrado, no llorar o no lastimarse.
Pero vive todos estos sentimientos sabiendo cómo nombrarlos, las razones por las que suceden y que no serán permanentes.
Finalmente, el rechazo puede y la mayoría de las veces es un catalizador para el hombre, que le hace querer ser mejor para evitar en la medida de lo posible nuevas experiencias de rechazo.
Si te enfrentas a una situación de rechazo, sigue estos consejos. Habla con amigos, familiares y busca profesionales como psicólogos y terapeutas.
3 consejos sobre cómo afrontar el rechazo para ayudarte a afrontar esta experiencia existencial.
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