Camminare est uno degli esercizi che vedo fare di più persone, di tutte le eta, avec la senza accompagnamento professionale, donner sole ou su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usole, non ?
Ci sono diversi tipi di passeggiate, passeggiate when siamo in a commercial center and vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate south tapis roulant, in a parco…
Camminare può essere a bassa intensità ou ad alta intensità, cioè a bassa intensità est quand vous marchez lentement, di solito gli anziani ou le persone con mobilità ridotta camminano lentement, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, je suis allé directement avec passi più veloci, seul avec salite et discesis, tendant molto l'aerobic. Le sud tapis roulant, ad high velocità.
10 avantages de dell'escursionismo:
- Migliora la circolazione
Un studio a une démonstration de 40 minutes d'une promenade de 40 minutes de la pression artérielle, augmente le flux sanguin et contient du sang dans notre corps, abbiamo più ossigeno, porte le transport cellulaire ossigeno dans notre corps.
- Riduce le gonfiore
Mano che il flusso sanguigno augmentera, il corpo comprende che non ha bisogno di continue ad accumulare liquidi in determinati punti, com la caviglia, e con il blood che circola, tutto circolerà. Mais ça vaut le coup ricordare che per combattere il gonfiore il faut bere molta acqua pendant il giorno.
- Polmoni più forti
Essendo un exercice aérobie, force i nostri polmoni, questo va bene, soprattutto per chi est sédentaire, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, sa fonction dans le corps est quella di scambiare ossigeno, che è un gas di cui abbiamo bisogno per il gas di nostra Produção, anhydride carbonique chiamate. Prende l'anhydride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo et arrête l'ossigeno dall'aria. Quindi, quand je cammini, j'incoraggi a fare questi cambimenti toujours plus velocemente, manger un muscolo, quand je stimoliamo, diventa più forte.
- prévenir la malathie
Lorsque nous nous engageons dans une activité physique, nous utilisons l'énergie de notre corps, qui n'a pas avrà il forma malattie com le diabète de type 2, l'ostéoporose et l'obésité.
Pendant l'exercice, nous augmentons notre immunité, lasciando notre corps fort contre la malattie externe, mangeons la grippe.
- Soulager la dépression et l'anxiété
Lorsque nous pratiquons un exercice physique, notre organisme produit ormoni che intendiamo com ormoni del piacere, cioè siamo felici di fare
- Rafforza et Muscoli :
Évidemment, cela dépend de l'intensité de l'application pendant le trajet, s'il y a une intention d'effectuer le trajet, la faible intensité doit être mise en œuvre dans un temps long.
- Contrôlez le desiderio di mangiare :
Uno studio dell'Università di Exeter (Inghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
"Autrement prendre du temps avec différentes choses de cibo, marcher rilascia ormoni, manger de l'endorphine, che rilassano et lutter contre le stress, un effetto che molte persone compulsivement près de nel cibo", explique Paulo Correia.
Alcune controindicazioni alla camminata !
- Malattia de base :
Malattie mange malattie hearthe, ipertensione, heart insufficienza…
Perché il cuore può augmenter la pression et prévenir l'ictus et l'infarctus.
- Pré éclampsie:
C'est une malattia nelle donne in gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione et nella press sanguigna.
- Postopératoire:
Si quelqu'un a une opération, l'indication n'est pas autorisée à se poursuivre sans contrôle médical, poiché puoi scivolare et distruggere l'intervento chirurgico ou addirittura farti male di più.
