Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di entrasi cura della salute mentale.
C'est un peccato, parce qu'il nostro le système psychologique est très important per la nostra salute generale.
Je pense que che l'importanza j'ai donné problemi psichici sia oggi semper più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è plus facile essere diagnosticati e di faznzanza trovare la migliore forma di traitement.
Molte persone non prestano l'attention necessaria, mais nostra salute mentale est molto important per il corretto funzionamento di tutto il notre corps.
Quand abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, c'est normal che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di imprerci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su com préssi cura della propria mentale :
Impara le techniciche di rilassamento :
Con le tecniche di rilassamento imparerai pour conserver la cure de tuo respiro, j'ai donné tuoi pensieri et riscirai pour concentrer meglio su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Je peux aider avec cette technique de la professionisti inle cliniche ou je peux enregistrer une vidéo sur Internet.
Le tecniche più communique le sommeil :
- yoga
- guide de méditation
- respiration diaphragmatique
Ottimo anche per chi souffre d'anxiété et de dépression, che sono problemi di salute mentale.
Giochi e lettre :
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, bouée, tra gli altri.
Anche la lettura è molto important, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, quand leggiamo libri avait tendance à immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra front, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Je mets leggere et giocare en mode classique, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare and ci sono anche molti fantastici giochi da scaricacellulare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, but no barattare the writing of a book with this type of information, poiché non stimolano il cervello.
Élimine les pensées négatives :
I nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico, ci avec nous intimement, solo lui è in grado di affondarci.
Je pensieri negativi sono cattivi per noi, surtout per le persone chetendono ad avere pensieri depressivi.
Quand il y a un pensiero négatif, essayez de penser positif, donc c'est difficile, mais un test.
J'ai essayé de prouver la technique de meditazione quand j'ai pensé negativi, perché la meditazione schiarirà la tu mente.
Et comme le dit un philosophe célèbre et important : "Soffriamo plus nell'immaginazione che nella realtà".
Pianifiez votre temps :
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata, poi pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
De préférence lorsque fai dei piani, lancez un lancer de spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellala, ti will give soddisfazione a fine giornata, if not potresti farlo during la giornata, scrivila giù per fare il giorno successif.
Évitez les sovraccarico di informazioni :
Parce que je souffrais principalement d'anxiété, il est important d'éviter les informations troppe en même temps per non scatenare una crise d'ansia.
Quindi, avere una strophe pulita et chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organise per non distrarti.
