Quand on pense à toute l'idrogymnastique, on pense à une piscine mais on ne profite pas de sa pratique, alors on peut diriger che l'idroginnastica et un'attività physical in cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , commencez par perdre du poids, miglioramento della circolazione et rafforzamento dei muscoli et molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Lezioni a duré en moyenne de 50 à 60 minutes, avec l'altezza dell'acqua vicino al petto, à une température élevée, autour de 32ºC. Ce type d'activité est adatto a persone di tutte le età, étant la meilleure pratique pendant la grossesse ou negli anziani.
Ti showreremo i principali benefici per la salute dell'aerobica in acqua :
POIDS PERDU
Quand je pratique régulièrement l'aérobic dans l'eau, je peux perdre du poids, poiché pendant tout l'exercice je peux bruciare mince à plus de 500 kcal all'ora, la deuxième dell'intensità et della durata della lezione. Par conséquent, il est très probable que vous perdiez 1 kg si vous suivez un régime très équilibré et calorique. Quindi entourez une puce et dites à votre alimentation, si c'est votre scelta principale.
RAFFORZARE I MUSCOLI ET LE OSSA
Faire de l'aérobic en acqua ti aiuta dans divers cas, y compris il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi the cause of the exercise of contrazione muscolare che fai when pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la sua flexibilità e forza, perché poiché l'attività viene suit fréquemment, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, avec ce favorisci l'assorbimento del calcio de la part de son ossa, che finiscono per renderle più forti, en évitant così fratture et altri incidenti.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE ET FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
La pratique de l'aérobic dans acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore, di migranza della circolazione sanguigna del your body . Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere plus profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratoire. Cette activité est le meilleur moment pour migrer la souplesse de votre corps, grâce à toute l'augmentation de l'amplitude de mouvement que j'ai suivi jusqu'au bassin interne.
AUGMENTATION DE LA COORDINATION MOTRICE
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che raiserà la capacitatà di coordinazione motoria del tuo corpo.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI ET DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in cui si svolgono le lezioni di acquagym is un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni, as is l'ideale per chi soffre di artrosi or arthritis, soprattutto sei molto sovrappeso, quindi cogli l'occasione to prouver cette activité. sono in questa situazioni. Pratiquez cette activité aiuta anche pour empêcher la malattie cardiovascolari de diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle, voir le migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
PRATIQUE IDROGYNNASTIQUE
Un tour de décision de pratiquer l'aérobic dans l'eau, poiché ha l'obiettivo di bruciare plus calorie et rafforzare anchor di più i muscoli et le articolazioni. In questo modo i movimenti eseguiti pendant la lezione de l'aquagym devono essere forti all'interno della Piscina et podeno essere utilizzate attrezzate attrezzate de la piscine di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia ou sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, il est important de garantir la bonne hydratation du corps en buvant de l'eau, succhi subito prima et dopo la lezione. De plus, la deuxième position de la piscine colombe ci si elle est pratiquée, il est important d'appliquer de la crème solaire et cappello, soprattutto si le lezione y est présent ou le più calde del sole.
