4 recettes de pain sain pour changer votre routine

Dans l'agitation de la vie quotidienne, il est courant de finir par opter pour des repas industriels ou de restaurant, compromettant la qualité des aliments ou dépensant beaucoup d'argent.

Nous avons donc apporté quelques recettes faciles, délicieuses et très simples à réaliser. Voir les recettes maintenant.

PAIN AU FROMAGE À LA PATATE DOUCE

INGRÉDIENTS:

• 250 grammes de patate douce bouillie
• 100 grammes de fromage râpé
• 200 grammes de pépites aigres-douces
• 10 ml d'eau (ou d'huile de coco)
• sel au goût

MODE DE PRÉPARATION :

1. Rassemblez tous les ingrédients;
2. Dans un récipient, bien aimer les pommes de terre jusqu'à ce que vous formiez une purée ;
3. Ajouter le fromage râpé et bien mélanger;
4. Ajouter le saupoudrer, l'eau, le sel et mélanger jusqu'à ce qu'il forme une pâte;
5. Prenez de petites portions de pâte, façonnez-la en boule et placez-la sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium;
6. Passer au four préchauffé à 180°C pendant environ 20 à 25 minutes ;
7. Maintenant, c'est juste servir.

Vous pouvez ajouter les fromages de votre choix. Servir avec du café frais et du fromage à la crème en accompagnement. Bon appétit!

PAIN DE PATATE DOUCE FIT

INGRÉDIENTS:

• 300 grammes de patate douce bouillie et écrasée
• 1/2 tasse de saupoudrer sucré
• 1/2 tasse de saupoudrer aigre
• 1/2 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 cuillère à café de sel
• 1 cuillère à soupe de chia
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

MODE DE PRÉPARATION :

1. Dans un grand bol, placez la patate douce, puis ajoutez les vermicelles, le curcuma, le sel, le chia et l'huile d'olive;
2. Mélanger;
3. Modelez les boules de pain;
4. Placer sur une plaque à pâtisserie graissée;
5. Cuire au four préchauffé à 180°C pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

PAIN AU FROMAGE TAPIOCA FIT

INGRÉDIENTS:

• 1 tasse de thé de tapioca hydraté
• 75 g de fromage à la crème
• 40 g de fromage Minas affiné râpé
• sel au goût
• 1 cuillère à soupe de graines de lin

MODE DE PRÉPARATION :

1. Rassemblez tous les ingrédients;
2. Mettre tous les ingrédients dans un bol et mélanger;
3. Graissez vos mains avec un peu d'huile et formez des boules avec la pâte;
4. Disposez les boules sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et faites-les cuire dans un four préchauffé à 200 degrés pendant environ 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que les pains au fromage soient dorés;
5. Maintenant, c'est juste servir. Bon appétit!

N'hésitez pas à ajouter d'autres céréales, ainsi qu'à garnir les pains au fromage de protéines maigres. Profitez-en!

PAIN SANS GLUTEN

INGRÉDIENTS:

• 1 oeuf
• 1 cuillère à soupe de farine de riz
• 1 cuillère à soupe de fécule de pomme de terre
• 2 avec soupe de semoule de maïs
• 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
• 2-3 cuillères à soupe d'eau naturelle
• 1 cuillère à soupe de gomme xanthane (facultatif)
• 1 avec café Demerara sucre
• 1/2 avec café Sel rose de l'Himalaya
• 1 cuillère à café de levure chimique
• Graines de chia ou de tournesol ou de citrouille pour la garniture

MODE DE PRÉPARATION :

• Mélanger tous les ingrédients, et la levure chimique doit être ajoutée en dernier.
• Verser dans un moule à cake ou un moule en silicone.
• Placer dans un four préchauffé à 180 degrés
• Retirer dès qu'ils brunissent légèrement.
• Cela devrait prendre environ 20 minutes. Prêt!