Si vous entourez une vita più sana et vuoi migliorare i tuoi risultati in lecture, ce poste est pour vous.
Molte persone hanno iniziato la lecture or fare le sport pendant la pandémie, molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, pendant la pandémie ho iniziato ad andare in bicicletta and ad allenarmi con i pesi.
Nei primi mesi ho feelto un piccolo changement dans mon corps et molto dans ma psychologie, dans mon souffle et ma concentration.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere plus enthousiaste di manger avrei potuto migliorarlo, sapevo che une alimentation équilibrée mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. Alcuni a suggéré che ho intenzione di trasmettere jeudi, l'ho ricevuto da professionisti.
Pré-allénation :
Utilisez l'énergie cibi che ti daranno dans modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali pendant l'allenamento che dicono che non hai svolto correctement il tuo pre allenamento : abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza et sonno.
Dans le pré-allenamento, il est important de gérer les glucides, en vous donnant de l'énergie rapidement.
Un excellent aliment de pré-allénation à la banane. Je pourrais l'associer au miele et à la farina d'avena ou au pur mangiarlo.
Dopo l'allenamento :
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. C'est maintenant un mangiare a sacco di proteine.
Idée Alcune : petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata :
Pendant i pasti più abbondanti, dégustez le mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno.
C'est un excellent conseil par enfant pour la perte de poids.
Ne sois plus avec le cibo :
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come if it was appena mangiato.
Aggiungi i grassi buoni :
Sommeil : huile d'olive extravergine, strutto, cibi grassi mange tonno, sardine, uova, avocat…
S'il s'agit de grassi che, oltre ad essere negli alimenti nécessaire, aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
Idratazione :
L'eau est molto important pour notre corps, composé d'autre il 70% di eau. Quindi est molto explicite comme abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
I professionisti suggeriscono almeno 2 litri di acqua al giorno. Avec une hydratation correcte du corps, une peau saine, un intestin qui fonctionne correctement, une urine chiara et une immunité majeure.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Exercice physique:
Scegli l'esercizio più adatto a te, peu importe si j'initie avec un basso impacto, come camminare ou camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria and intraprendere una vita sana.
Mais ovvialy, l'exercice physique de l'activité physique, poiché casse la fibre musculaire d'une manière qui est riprendano plus forti, et est le seul sport qui le rend così efficace. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo uso l'allenamento con i pesi per migliorare ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono i consigli plus importanti che ho imparato dallo studio e dagli operatori sanitari.
Dopo aver iniziato a useli, la mia salute est migliorata molto.
