Nous savons que de nos jours, les soins de santé physique et mentale sont très importants, et il existe plusieurs études qui prennent en compte l'amélioration de votre santé.
Il existe plusieurs études qui prennent en compte l'amélioration de la santé. Et curieusement, l'une des réponses les plus claires que la science nous a données est que les aliments que nous mangeons peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont nous maintenons notre bien-être.
Suivez les aliments que nous avons préparés pour vous ci-dessous :
chocolat noir
Le chocolat noir contient l'ingrédient cacao, qui est un type d'antioxydant. Ceci est particulièrement important pour le cerveau en raison de sa forte sensibilité à l'oxydation.
Ainsi, les antioxydants combattent le stress oxydatif, qui provoque une détérioration cognitive et des maladies du cerveau liées à l'âge.
Avocat
Pour être une source saine de graisses insaturées qui soutiennent le cerveau. Consommer de bonnes graisses aide à réduire l'hypertension artérielle, qui est liée à des troubles cognitifs.
Les avocats sont également riches en folate, une vitamine B connue pour augmenter la sérotonine et la dopamine.
Caféine
Connue depuis longtemps pour nous garder éveillés et attentifs, il a également été prouvé que la caféine augmente l'activité cérébrale complexe, nous permettant de traiter plus d'informations.
Ainsi, boire du café vous expose aux antioxydants, qui favorisent la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons.
noix du Brésil
Les noix du Brésil sont riches en vitamine E et également en sélénium, un antioxydant connu pour améliorer l'humeur en réduisant l'inflammation.
Les personnes qui ont une forte inflammation et de faibles niveaux de vitamine E sont souvent vulnérables aux troubles de l'humeur et à l'anxiété.
Tomate
Les tomates tirent leur couleur rouge du lycopène, une pigmentation naturelle présente dans de nombreux antioxydants et autres ingrédients anti-inflammatoires.
Ainsi, cette substance naturelle agit contre les maladies du cerveau et ralentit la progression de la maladie d'Alzheimer. De plus, le lycopène peut aider à la concentration, à la mémoire et à la logique.
Huile d'olive
L'huile d'olive peut être d'une grande aide pour décomposer l'accumulation de quantités anormales de protéines dans le cerveau. Parce qu'il contient une protéine appelée Tau qui provoque la démence si ses niveaux augmentent.
Par conséquent, selon des études, l'huile d'olive peut effectivement diminuer l'accumulation de cette protéine et retarder la progression des maladies cognitives.
Huile de noix de coco
Une autre huile bénéfique pour la santé est l'huile de noix de coco, qui a été prouvée dans de nombreuses études pour aider à bien des choses, de la force de vos cheveux à votre santé globale.
L'huile tropicale contient de l'acide laurique et des triglycérides à chaîne moyenne qui diminuent l'anxiété et augmentent éventuellement le bonheur.
Dans une étude de 2004, il a été constaté que MCT améliorait considérablement la fonction cognitive des personnes âgées souffrant de perte de mémoire.
Haricot
Les haricots de différents types partagent un large éventail de nutriments améliorant l'humeur, tels que le fer, le zinc, le magnésium et l'acide folique, qui aident à équilibrer les niveaux d'énergie et à maintenir les fonctions de la mémoire.
riz brun
Parmi les céréales, on trouve du riz brun, qui est une autre façon d'améliorer votre santé mentale. Lorsque vous mangez des grains entiers, ils contiennent un certain type d'acide aminé connu pour produire de la sérotonine, la « chimie du bonheur ».
La sérotonine peut rapidement améliorer votre humeur, calmer votre esprit et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Des œufs
Les œufs regorgent d'acides aminés essentiels, d'acides gras oméga-3, de vitamines A et D, ainsi que de minéraux, de zinc et de magnésium, qui aident à réduire l'anxiété.
Les œufs contiennent également de la choline, un acide aminé qui fabrique des neurotransmetteurs qui soutiennent activement les processus cognitifs et d'apprentissage.
Banane
Les bananes sont un fruit qui contient des niveaux élevés de potassium, qui est un produit chimique connu pour augmenter la puissance et l'activité du cerveau.
Ils contiennent également du tryptophane, qui est un acide aminé qui aide à la production de sérotonine, le produit chimique qui améliore l'humeur de ceux qui en mangent.
Brocoli
Manger du brocoli est une délicieuse façon d'améliorer votre santé mentale car il contient des niveaux élevés de glucosinolates qui, une fois décomposés, produisent de l'isothiocyanate.
Qui est un produit chimique, qui travaille dur pour réduire le stress oxydatif nocif, ce qui réduit le risque de dépression et d'anxiété.
Des noisettes
Enfin, nous avons apporté les Noix, elles sont riches en ingrédients qui stimulent le cerveau. Les noix contiennent des acides gras oméga-3 qui augmentent la production de sérotonine dans le corps.
Ces acides aident également à réguler la glycémie, qui combat les symptômes liés à la dépression tels que l'irritabilité et l'insomnie.
