Riche en antioxydants, fibres, vitamines et minéraux renforçant le système immunitaire, le fruit peut avoir un grand impact positif sur la santé.
Ricchi di acqua, i frutti sono anche essenziali per l'idratazione e la digestione, oltre a fornire fuele ai batteri benefici del corpo per sopravvivere e prosperare. Dai un'occhiata a un cast dei migliori frutti per unadiet.
kiwi
Oltre alla vitamine C, al potassium e agli antiosidanti che otterrai dal kiwi, la combinazione di acido folico, magnesium e vitamine del group B presenti anche en queto frutto può aiutarti a rilassarti.
Inoltre, alcune ricerche associano il consommation di kiwi come buon spuntino prima di coricarsi, facilitant l'addormentamento.
Fragola – migliori frutti par régime
Oltre a funzionare com anti-osidante anti-età, la vitamine C aiuta a produrre collagene e a mantenere la salut della skin.
Più de 90% de la fragola est composé d'aqua; inoltre il frutto présente calcium, magnésium, manganèse, phosphore, fer, potassium, rame, zinc, B2, B6, traces de B1 et B3.
Angurie
Il frutto dell'anguria est composé par il 92% da aqua, diventando così un'ottima opzione per l'idratazione. Inoltre, contient l'acide aminé citrullina, che rilassa i vasi sanguigni e previene l'infiltrazione di liquidi nei tessuti, réduisant le ritenzione idronique.
Mela – migliori frutti par régime
Mangia un frutto molto ricco di vitamin, ha una vita molto lunga rispetto ad altri frutti, è facile à transporter et délicieux. Come ho detto, sarà solo una mela a darti il 14% del tuo valore giornaliero di vitamin A e l'11% del tuo valore giornaliero di vitamin C.
Mangue
Riche en vitamine C, potassium et bêta-carotène, la mangue fait partie d'un escadron de grada di combattere i radicali liberi, molecole che, se incontrolable, augmente le rischio di cancer e malattie cardiovascolari. Mangiare mango migliora il controllo della press alta.
Sì, fornisce buone dosi di potassio, minerale che, tra le altre funzioni, rimuove il sodium in eccesso dalla circolazione.
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Banane
Le banane sono uno spuntino facile che può aiutare a ridurre il cholesterolo. Per una spinta extra salutare per il cuore, tritali e aggiungili alla farina d'avena mattutina ou allo yaourt con un cucchiaio di semi di chia e noci.
C'est une colazione énergétique riche en fibres, vitamine B6, potassium, magnésium, vitamine C et manganèse.
Arancia – migliori frutti par régime
Un aliment à base d'agrumi et de ricco di vitamine C, mal arance sono anche fonti di proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali.
goyave
Une délicieuse gâterie, la quantité de vitamine C dans la goyave est trois fois supérieure à la quantité de vitamine C dans notre corps spécifique au quotidien. Altri composti essenziali per la nostra salsiccia si trovano nella frutta, com il calcium, minerale essenziale per la formazione di bone e denti, e il potassium, agent dell'equilibrio idrico del nostro organizations.
Prugna – migliori frutti par régime
La prugna ha benefici anti-infiammatori che podeno autare ad increse la capacitada di memoria. Prendi le prugne secche per consumere plus calcio e magnesium, che ritieni siano associati a un ridotto rischio di osteoporosi.
chaux
Je limoni sono ricchi di vitamine C, acide folique, potassium et flavonoïdes. Je flavonoidi sono stati collegati alla riduzione del rischio di déclin delle funzioni cerebrali, augmentant la circolazione e aiutando a proteggere le cellule dai danni alla memoria.
