Personne n'aime être rejeté, cependant, il est possible de développer des techniques émotionnelles et d'apprendre Comment gérer le rejet.
Le rejet génère de nombreux mauvais sentiments, frustrations et paralysies émotionnelles et psychologiques chez la plupart des gens.
Ces paralysies affectent la vie quotidienne, le travail, les études, les rêves, les projets et surtout nous les relatons, que ce soit entre amis, en famille ou avec des partenaires potentiels.
C’est pourquoi nous avons rassemblé du matériel très utile pour vous permettre d’apprendre à gérer le rejet. Des conseils pratiques, des vidéos d'experts et des livres pour ne plus souffrir du rejet.
3 conseils pour gérer le REJET
Dans un premier temps, nous présenterons quelques des conseils simples et pratiquesCependant, vous pouvez postuler pour approfondir vos connaissances et vos recherches sur chaque astuce.
1 – Sachez ce qu’est le rejet !
Le rejet est un expérience émotionnelle assez courant pour tout le monde (non ! vous n’êtes pas la seule personne au monde à avoir été rejetée).
Le rejet génère un sentiment de frustration, de tristesse et un sentiment d’insuffisance. Cependant, avoir ces sensations n’est pas une définition de qui vous êtes !
2 – Connaître le motif du refus !
Le rejet n'est pas toujours lié à la personne rejetée. Il est assez courant que la personne rejetée personnalise son refus, mais ce n’est pas une règle.
Par exemple, imaginez-vous à la sortie d’un marché demandant un baiser et un câlin à tous les clients. Votre demande sera rejetée par la plupart des gens.
Cependant, la raison du rejet n'est pas liée à votre capacité à montrer de l'affection, mais à l'insécurité de l'autre à recevoir l'affection d'un étranger.
Après avoir connu le motif du refus, vous découvrirez peut-être que de nombreuses expériences de rejet sont plus liées à l'autre personne qu'à vous.
Ou encore, que les raisons du rejet puissent être résolues, formées et développées. Mais il est assez courant de simplement personnaliser le rejet sans en connaître les raisons.
3 – Savoir s’affirmer face au rejet !
Surtout, le l’affirmation de soi est une étape importante dans la gestion du rejet. Lorsque vous découvrirez les raisons du rejet, vous aurez essentiellement trois options à gérer avec assurance.
Option A – Les motifs de rejet sont liés les uns aux autres. Par conséquent, mon identité, mes compétences et mes capacités n’ont pas été remises en question par ce rejet.
Option B – Les raisons du rejet peuvent être apprises. Que pouvez-vous faire pour réduire les risques que ce type de rejet se reproduise ?
Ainsi, que ce soit par manque de compétences, d’attitude ou d’initiative, tout cela peut être appris et développé. Ce type de rejet est assez courant lors des offres d'emploi et des promotions.
Option C – Les raisons du refus sont immuables. Ce type de rejet est le plus difficile à gérer, mais il est moins fréquent.
Comprenez que le sentiment de frustration et de tristesse sera réel mais pas permanent, et que l'expérience de ce type de rejet ne détermine pas votre identité ou vos capacités.
Ainsi, malgré les diverses raisons qui provoquent le rejet, le La plupart des gens croient que le rejet est quelque chose de strictement personnel et immuable..
3 experts sur la façon de gérer le rejet
De la même manière, nous présenterons trois experts dans le comportement humain qui expliquent de manière pratique et rapide comment gérer le rejet.
Vous pouvez donc assister à des conférences, des cours et des journées pratiques pour faire face à une situation de rejet plus difficile.
1 – Dr Pedro Calabrez
Docteur ès sciences (Ph.D) en psychiatrie et psychologie médicale du Laboratoire de neurosciences cliniques (LiNC) de l'Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
O Le Dr Pedro Calabrez est un expert en comportement humain et il existe plusieurs discussions sur YouTube qui peuvent vous aider à faire face au rejet.
Vous pouvez également suivre le Dr Pedro Calabrez sur les réseaux sociaux pour recevoir quotidiennement des conseils sur les relations et le comportement humain.
2 – La psychologue Ana Streit
Psychologue clinicien, Master en Psychologie et Santé de l'UFCSPA et spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale du PUCRS.
Ana Streit parle des différents types de relations toxiques et sur sa chaîne YouTube, il donne des conseils sur les différentes circonstances de la vie et comment y faire face.
Par conséquent, pour en savoir plus sur la façon de faire face au rejet, la communication affective, les relations saines et le bien-être émotionnel, consultez la chaîne d'Ana Streit.
3 – Psychologue Marinalva Callegario
Diplômée en Psychologie, Master Coach et spécialiste en Psychanalyse. Femme d'affaires, auteur du best-seller Amor Próprio. Créateur de MAP – Méthode Self-Love et MVE – Méthode de Vie Extraordinaire.
Marinalva travaille sur le développement personnel en utilisant des circonstances défavorables, comme le rejet.
Regardez la vidéo et voyez ce que vous pouvez apprendre d'une situation de rejet, ainsi que du développement personnel.
3 livres sur la façon de gérer le rejet
Enfin, si tu aimes lire, nous vous proposons trois recommandations de livres pour apprendre à gérer le rejet, en optimisant vos compétences émotionnelles.
1 – La racine du rejet
Livre de Joyce Meyer, spécialiste des thèmes de la guérison de l'âme, des traumatismes et du comportement humain. Auteur de plusieurs livres.
Vous apprendrez par exemple à identifier la racine du rejet, les causes et les résultats du rejet, les effets du rejet sur votre perception de vous-même et des personnes qui vous entourent.
2 – Le courage d’être imparfait
Brené Brown est un chercheur, présentateur et écrivain américain. Ses principaux thèmes de recherche sont donc la honte, la vulnérabilité et le leadership.
Par conséquent, dans ce livre, vous verrez que lorsque nous fuyons des émotions telles que la peur, la blessure et la déception, nous nous fermons également à l’amour, à l’acceptation et à la créativité.
3 – Aucune peur du rejet
Jia Jiang est l'auteur du livre Sans peur du rejet: Comment j'ai surmonté la peur qu'on me dise non et suis devenu plus confiant.
Un livre qui rend compte de son expérience personnelle et sociale de recherche du rejet à des fins didactiques, c'est-à-dire que l'auteur se met volontairement dans des situations de rejet.
En savoir plus sur le projet 100 jours de refus ce qui a contribué à ce que Jia Jiang ait plus confiance en lui et sa capacité à gérer le rejet.
3 Podcast sur la façon de gérer le rejet
En plus des livres, vous pouvez également apprendre comment gérer le rejet grâce à des podcasts réalisés par des professionnels.
C’est pourquoi nous vous proposons trois suggestions de podcasts à écouter sur le thème du rejet.
1 – La psychologie en pratique – Gérer les croyances de rejet
Le podcast La psychologie en pratique est réalisée par la psychologue Alana Anijar, spécialiste en Thérapie Cognitivo-Comportementale.
Il y a plusieurs sujets sur lesquels Alana travaille dans son podcast sur les exigences comportementales, et en ce sens, nous avons séparé un épisode spécifique sur le rejet.
Identifier l'origine du sentiment de rejet et du complexe de rejet. Si vous vous êtes déjà senti rejeté, écoutez le podcast de la psychologue Alana Anijar.
2 – Thérapie en quelques minutes – Julha Carla de Souza
Notre deuxième suggestion de podcast vient de Psychologue Julha Carla, qui travaille sur des sujets de la vie quotidienne de manière plus pratique et simple.
Dans cet épisode, elle aborde l'expérience du rejet et comment vivre cette expérience peut être très douloureux, mais elle peut être surmontée.
Écoutez dès maintenant le podcast « Overcoming Rejection » de Julha Carla et apprenez-en encore plus sur le sujet.
3 – La racine du rejet – Simone Brandão
Suite du livre « La racine du rejet » par Joyce Meyer ce qui a déjà été indiqué ici, le podcast réfléchit sur le sujet, en profitant des enseignements du livre.
Par conséquent, si vous n’aimez pas lire ou si votre vie est trop chargée pour faire une lecture plus calme et réfléchie, le podcast sera une excellente option.
Il y a plus de 30 épisodes sur les 9 chapitres du livre. Tirez le meilleur parti du livre, que ce soit en lisant ou en écoutant des commentaires et des réflexions.
Voir aussi :
📌 Apprenez à vous maquiller sur votre téléphone portable
📌 Applications pour identifier les plantes
Conclusion
En bref, vous pouvez apprendre et développer des compétences pour faire face au rejet et devenir une personne émotionnellement intelligente.
Alors, suivez les conseils, regardez les vidéos, ou encore lisez des livres sur le sujet pour ne plus souffrir du rejet.
Service
Pour voir les vidéos et les livres, accédez aux liens ci-dessous :
