De manière très simple et pratique, voyons 3 conseils pour gérer le rejet, ce sentiment qui a déjà retourné l'estomac à tout le monde.
Dans un premier temps, il est important d’apporter un peu de légèreté au sujet. Être rejeté n’est pas forcément la fin du monde comme on le ressent souvent.
Et surtout, c’est quelque chose de plus courant qu’on ne l’imagine. Nous avons tous connu le rejet, et malheureusement nous continuerons à passer.
Ces 3 conseils sur la façon de gérer le rejet vous aideront à comprendre que cette expérience est assez courante et que nous pouvons développer la capacité d’y faire face de manière positive.
1er conseil – Sachez ce qu’est le rejet
Tout d’abord, sachez ce qu’est le rejet. Le mot rejet vient du latin reicere, « riposter ». En ce sens, le rejet revient à retirer quelque chose que vous avez proposé.
Par exemple, vous vous proposez comme candidat à un emploi, mais après l'entretien, l'entreprise ne vous embauche pas. Son offre de travail a été retournée par l'entreprise.
Cependant, cette situation simple génère en nous une expérience émotionnelle dans laquelle nous appelons «sentiment de rejet“.
Il est indéniable que ce sentiment de rejet est assez inconfortable, il s’accompagne de frustration, de tristesse et d’un sentiment d’insuffisance.
Cependant, en sachant ce qu'est le rejet, nous avons déjà identifié que tout rejet n'est pas lié à notre capacité, notre capacité ou notre identité.
En bref, le rejet est : quand quelque chose que nous offrons est retourné.
2ème conseil – Connaître la raison du rejet
Eh bien, si quelque chose que nous proposons est retourné, la première étape que nous devons essayer de comprendre est la raison du retour. Découvrez la raison du refus !
Imaginez que vous avez acheté un pantalon en ligne. Il s'agit d'une pièce unique d'une marque réputée dont le coût est élevé. Un pantalon auquel aucun créateur ne peut reprocher.
Le pantalon arrive chez vous, vous ouvrez volontiers la commande, mais la taille et la coupe des vêtements ne vous conviennent pas (soit parce qu'ils sont trop petits, soit parce qu'ils sont trop grands).
Vous êtes triste, rapportez le pantalon au magasin et échangez-le contre des chaussures. Vous avez rejeté le pantalon !
Imaginez l'état émotionnel du pantalon après ce rejet. Parcourir de nombreux kilomètres, plein d'espoir de trouver enfin un propriétaire et d'être utile, et finalement d'être simplement rejeté.
Votre rejet du pantalon n’est pas lié à la qualité, à la beauté ou à l’utilité du pantalon. En fait, ce sont toujours des pantalons de créateurs chers et célèbres.
Parfois, lorsque nous sommes rejetés, nous personnalisons le rejet. C'est à dire, nous comprenons que la raison du rejet est notre manque de capacité, d'aptitude ou des choses comme ça.
En fin de compte, connaître la raison du rejet nous apportera de la clarté et, dans la plupart des cas, la compréhension que la raison du rejet n'est pas nous, mais l'agent du rejet lui-même.
Une fois le motif du refus identifié, passons au dernier conseil.
3ème conseil – Soyez assertif face au rejet
Maintenant que vous savez comment chercher à comprendre les raisons du rejet…
Soyez assertif face au rejet !
Vous vous affirmerez face au rejet en identifiant vos raisons et en traitant de manière appropriée chaque motif de rejet.
Nous présenterons trois situations de rejet et la manière assertive de gérer chacune d'elles.
Situation A – Les raisons du rejet échappent à votre contrôle.
Lorsque vous identifiez les raisons du rejet Il ne s'agit pas de toi, c'est-à-dire que votre identité, capacité ou aptitude n'a pas été remise en question ou désapprouvée.
Par exemple, vous avez postulé pour un emploi. Vous remplissez toutes les exigences présentées par l'entreprise, vous avez bien réussi les entretiens, mais vous avez été rejeté pour le poste.
Évidemment, cela crée de la frustration et de la tristesse, mais vous découvrez ensuite que le fils du manager a été intentionnellement placé pour occuper le poste vacant, car il est le fils du manager.
La raison de votre refus n'était pas un manque de compétences ou d'expérience professionnelles., et encore moins de handicaps au moment de l'entretien, le rejet s'est produit pour des raisons indépendantes de votre volonté.
LA clarté dans la compréhension de ce qu’est un rejet et de ses raisons, vous aidera à faire face à la tristesse et à la frustration (qui sont naturelles) de manière saine et rapide.
Situation B – Les raisons du rejet peuvent être apprises.
Dans cette deuxième situation, vous identifiez ce qui a provoqué le rejet était en fait l'absence d'une compétence, d'une connaissance ou d'une expérience dans quelque chose.
Vous voyez, cette situation (bien qu’elle génère de la tristesse) n’est pas définitive. Le rejet se produit parce que vous n'avez pas quelque chose d'important à offrir, mais Cela ne veut pas dire que vous êtes incapable de vous développer et d’apprendre.
En poursuivant l'exemple d'entretien, imaginez que vous avez été rejeté pour le poste. La raison en était le manque de maîtrise de la langue anglaise.
En fait, vous ne parlez pas couramment l'anglais, mais Cela ne veut pas dire que vous êtes incapable d'apprendre et de développer cette compétence..
Il y a donc de la place pour le développement personnel, pour acquérir de nouvelles compétences, et malgré la frustration et la tristesse, vous avez la possibilité de chercher à nouveau le poste.
Situation C – Les motifs de rejet sont immuables.
Enfin, les dernières raisons de refus sont les plus difficiles à gérer, mais il est également vrai qu’ils sont les moins courants.
Généralement, les refus se produisent pour les raisons des options A et B. Pourtant, l’option du rejet pour des raisons immuables existe et doit être affrontée.
Les raisons immuables sont ces facteurs de rejet que vous ne pouvez pas changer, développer ou apprendre. Rien de ce que vous pouvez faire ne changera la raison du rejet.
Pour rester dans l'illustration de l'expérience professionnelle, imaginez que vous aimeriez être policier, pompier ou militaire.
Cependant, vous avez un besoin particulier, c'est-à-dire que vous êtes une personne souffrant d'un handicap grave (Pwd).
Malheureusement, dans les concours pour des emplois comme ceux de policier, de pompier ou de militaire, les personnes handicapées sont rejetées et il n'y a rien à faire.
Dans ces cas, comme dans d’autres options, la tristesse et la frustration sont des sentiments naturels, courants et inhérents à l’expérience du rejet.
C’est un rejet avec des raisons plus profondes et plus définitives, mais nous pouvons y faire face de manière affirmée et saine.
En fait, il est assez courant que les personnes handicapées soient des exemples de la manière de faire face et de surmonter les rejets dus à des conditions indépendantes de leur volonté.
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Conclusion
Nous vous présentons ici 3 conseils pour gérer le rejet, afin que vous ayez un point de départ face à une situation courante et désagréable.
Le rejet est un sentiment courant. Une expérience inhérente à l'existence humaine. Si nous sommes vivants, nous connaîtrons des situations de rejet.
Vivre cette expérience fait partie du développement de l’être humain. C’est important pour notre capacité à persévérer et pour notre résilience.
Il est important de se rappeler que faire face au rejet de manière affirmée et saine ne signifie pas ne pas être triste, ne pas être frustré, ne pas pleurer ou ne pas être blessé.
Mais vivez tous ces sentiments en sachant comment les nommer, les raisons pour lesquelles ils surviennent et qu’ils ne seront pas permanents.
Enfin, le rejet peut et est la plupart du temps un catalyseur pour l'homme, qui lui donne envie d'être meilleur pour éviter autant que possible de nouvelles expériences de rejet.
Si vous êtes confronté à une situation de rejet, suivez ces conseils. Parlez à vos amis, à votre famille et recherchez des professionnels tels que des psychologues et des thérapeutes.
3 conseils pour gérer le rejet pour vous aider à affronter cette expérience existentielle.
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