Là l'anxiété si vous pouvez tirer dans n'importe quelle situation, il y a des gens qui sont plus susceptibles de souffrir de ce symptôme en raison de ses caractéristiques, mais pour l'éviter, vous devez manger certains aliments avec l'intention de combattre les terribles envies de manger toute la journée pendant le télétravail à domicile.
Il existe des régimes alimentaires sains qui collaborent avec votre propre bien-être, tels que : fruits, légumes, aliments riches en bonnes graisses (avocat ou poisson) en plus de boire suffisamment d'eau pendant la journée.
Au fait, certains plats de nourriture en plus d'être faciles à faire posés effet tranquillisant qui collaboreront dans des moments tendus dans une situation d'isolement ou de quarantaine d'anxiété.
D'autre part, recourir à les médicaments ne sont pas une bonne option à moins qu'un médecin spécialisé ne lui reçoive par ses niveaux le degré d'altération et que le patient accepte la recommandation.
En vue de lui, j'ai créé une liste avec son bienfaits et mini recettes que vous pouvez créer facilement et rapidement pour éviter les descentes soudaines, le stress intense, l'accélération du rythme cardiaque entre autres inconforts et même la mort.
Là l'anxiété dans le jeu, il est temps de prendre soin de vous.
crédit image : obturateur
Quelles sont les recettes avec de la nourriture pour l'anxiété?
épinard
Les riches spins que le célèbre Popeye mange pour sauver sa femme bien-aimée sont riches en magnésium qui aide à contrôler le cortisol, une hormone qui est libérée face au stress qui maintient le sucre dans le sang, la tension artérielle entre autres choses importantes de l'organisme humain.
Mini recette – Albóndigas aux épinards
Ingrédients:
- 400g boeuf mixte (terra-cerdo)
- 150g d'espinacas en sac (oui sont propres)
- 1 heure
- chapelure
- Le Lait
- sel
- poivre
- 1/2 pot de bouillon de légumes
Préparation:
Dans un bol, nous mélangeons la viande hachée avec les épinards écrasés et le huevo, pendant que nous nous reposons pour mettre le lait dans un autre récipient avec la chapelure qui peut être absorbée lorsqu'elle est mélangée avec le reste des ingrédients.
Luego est fait avec du harina, du pain battu et râpé au frais avec peu d'huile.
Enfin, placez une casserole de bouillon de légumes avec les albóndigas dans une casserole pour cuire à feu doux pendant environ 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit prêt.
avocats
Ce fruit est super complet car contiennent toutes les vitamines, en plus de l'acide folique, du calcium, du magnésium, du zinc, du potassium, du phosphore, entre autres, ceux qui aident à avoir un cerveau et une vie plus sains. A partir de maintenant vous allez adorer l'aguacate et vous voudrez vous impliquer dans toutes vos recettes maison.
Aussi protéger les maladies cardiaques.
Mini Receta - Pudding à l'avocat, à l'ananas et à la noix de coco
Ingrédients:
- 2 avocats
- 4 tranches de piña
- 1 boîte de lait de coco
- 1 boîte de lait concentré
- 2 rondelles de piña fraîche
- Biscuits à la menthe pour décorer
Préparation:
Recette simple et rapide à manger pendant les heures du midi. Par conséquent, la première chose à faire est de localiser un mélangeur et d'inclure tous les ingrédients, d'allumer et d'effacer jusqu'à ce qu'il ait une consistance lisse.
Après cela, vous devez les mettre dans des pots ou des tasses (comme vous préférez) pour les réfrigérer pendant au moins 1 heure pour ensuite les servir avec des rondelles de piña et des hojitas à la menthe comme décoration.
Voila ! …
gruau
Cette excellente céréale contient l'importante vitamine B complexe qui sont liés à croissance et maintien du système nerveuxl'idéal pour ceux qui souffrent d'anxiété.
Mini Receta – Barres de manzana et avena
Ingrédients:
- 1 plancha ou forme circulaire
- 2 manzanas Ambroisie
- cassonade
- 1 tasse de cannelle
- 70 g de cassonade
- 70 g de flocons d'avoine
- 100 g de beurre
- 145 g de harina de blé
- 1 citron
- fécule de maïs
- sel
Pour commencer, vous devez préchauffer le four à environ 200°C, puis commencer à mélanger dans un bol avec le contenu, comme les manzanas pelées et coupées en dés, la cassonade, la cannelle, le jus de citron et 2 cuillères à soupe de fécule de maïs. Pendant ce temps, laissez la base pendant 7 minutes pendant la cuisson pour continuer avec l'autre étape.
Après cela, versez 145 g de harina, 150 g de cassonade, avena et une pincée de sel au goût. Incorporer le beurre fondu et bien mélanger avec l'idée de le placer au-dessus de la couche de manzanas et lister jusqu'à ce qu'il soit compacté et cornu à nouveau à 175° pendant 20 ou 30 minutes.
chia
Composant qui contient des acides aminés, qui sont très bons pour aider réconcilier le sueño pendant les jours difficiles où vous sentez que vous ne pouvez pas respirer ou dormir pendant quelques heures seulement.
Mini recette – Pudding de chia aux flocons d'avoine et à la banane
Ingrédients:
- 200 ml de yaourt
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 4 cuillerées de flocons d'avoine
- 1 banane
Ce plat est idéal à partager avec votre partenaire, exclusivement pour les personnes à manger avec une procédure rapide.
La quantité de yaourt que vous pouvez choisir selon vos préférences, placez-la dans une casserole à côté du liquide dans le chia afin qu'elle puisse reposer pendant 2 heures à la fois.
Après cela, vous pouvez ajouter l'avena et la banane sur le premier mezcla et réfrigérer avec l'intention de ne pas mélanger.
Le résultat va vous surprendre !
Cuéntame Lequel de ces 4 aliments préférez-vous inclure dans votre menu du jour ?
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