טכניקה לשיפור הבריאות הנפשית שלך:

אנחנו מכירים את כולם, אבל לא כולם זכאים לטיפול נפשי.
זה חטא, בגללנו המערכת הפסיכולוגית חשובה מאוד לבריאותנו הכללית.

אני חושב שחשיבותן של בעיות פסיכולוגיות הייתה כעת מפוזרת יותר מאשר בעבר.
כיום, עם מחקרים שונים בקורס דיפוזיה, קל יותר לאבחן ולהצליח למצוא את הדרך הטובה ביותר לכך יַחַס.

אנשים רבים לא מקדישים את תשומת הלב הנדרשת, אבל הבריאות הנפשית שלנו חשובה מאוד לתפקוד נכון של הכל. הגוף שלנו.
כשאנחנו מתקשים לאזן את הבריאות הנפשית שלנו, זה נורמלי שאנחנו לא אוכלים טוב, אנחנו לא רוצים לישון במיטה, אנחנו לא רוצים לדאוג לבריאות שלנו.

הם יעצו לנו כיצד לטפל בבריאות הנפשית שלנו:

לטכניקת הגלגול:

בטכניקת ההרפיה תלמדו לטפל בנשימה שלכם, לתת את המחשבות ולעזור לכם להתרכז יותר במתח שלכם. אנחנו יודעים ומבינים משהו שהוא באמת חשוב.
טכניקה זו עשויה להיות לא רלוונטית לאנשי מקצוע קליניים או לסטודנטים השומרים סרטונים באינטרנט.

הטכניקות הנפוצות ביותר הן:

• יוֹגָה
• מדיטציה מודרכת
• נשימה סרעפתית

מצוין גם למי שסובלים מחרדה ודיכאון, או שיש להם בעיות נפשיות.

משחקים וספרות:

אלו משחקים ישנים מאוד המשמשים לעיגון הצוואר כמו סודוקו, שמאל 1, פאזל, תשבץ, מצוף ועוד.

אפילו קריאה חשובה מאוד, בעיקר ספרים, כי אנחנו מעוררים את הדמיון שלנו, כשאנחנו קוראים ספרים אנחנו נוטים לדמיין איך הדמויות והסצנה על המצח שלנו, וזה מצוין לגירוי המוח שלנו.

אתה יכול לקרוא ולשחק במצב קלאסי, שהם הספרים הפיזיים ולוחות הזמנים שלך, כמו גם יום המשחק בטלפונים הסלולריים שלך, אנשים יכולים להוריד ספרים ולקרוא בטלפונים סלולריים ויש גם הרבה משחקים פנטסטיים להורדה ולשחק בהם טלפונים סלולריים.

למרות שאתה קורא אתרי רכילות, זה בסדר, אבל אתה לא חייב לקרוא ספר עם מידע מהסוג הזה, כי זה לא מגרה את המוח.

מחק מחשבות שליליות:

המחשבות שלנו אולי אינן אויבינו, אבל אנחנו אינטימיים עם עצמנו, רק הוא במידת ההבנה.
מחשבות שליליות מושכות אותנו, במיוחד לאנשים הנוטים לעלות מחשבות דיכאוניות.

כשיש מחשבה שלילית, נסו לחשוב על הדבר החיובי, אבל זה קשה, אבל זה לא.
אתה יכול גם לנסות את טכניקת המדיטציה כאשר יש לך מחשבות שליליות, כי מדיטציה תנקה את דעתך.

וכפי שאומר פילוסוף מפורסם וחשוב מאוד: "אנחנו סובלים יותר בדמיון מאשר במציאות."

תכנן את הזמן שלך:

התחלתי מלתכנן קודם כל את הדברים הקטנים, כדי שלא אגזים עם המחשבות והסקיצות שלי יותר מדי.
התחל בתכנון היום שלך, ואז תכנן את השבוע שלך, אחר כך את החודש שלך, אחר כך את המשאלות שלך לשנה, ואז את המשאלות שלך לחלומות שלך.
עדיף כשאני מכין פסנתרים, אני עושה רשימה של כל הנגנים שמסוגלים לעשות משהו שאני אוהב.

לדוגמא: אני רוצה לצאת ב-6:00, לישון טוב בלילה, לאכול ארוחה טובה, ללכת 10 דקות, לחפוף שיער, לשים את הכובע.
יש כל כך הרבה מתחרים שאתה יכול לעשות, בכל פעם שאתה יכול לעשות משהו ברשימה, לבטל אותו, זה ייתן לך הפסקה ליום המחרת, אם אתה לא יכול לעשות את זה במהלך היום, רשום את זה לעשות למחרת.

הימנע מעומס מידע:

למי שסובל בעיקר מחרדות, חשוב להימנע מכמות גדולה מדי של מידע במקביל כדי לא לעורר משבר חרדה.
קווינדי, יש לך בית בהיר ונקי, אין לך ארבע פינות, אין לך ארבעה צבעים, בעבודתך, ארגן את זה כדי לא להסיח את דעתך.