Il nuoto הוא ספורט המים הפופולרי Più. כשהיינו בקשר עם המים, הספקנו שלום וברכה.
אם אתה מנסה לעשות את ההוראה, הישאר תמיד במים או ב-nuotare וב-giocare.
המים הם מקום מאוד דמוקרטי, מבריכת השחייה ועד לצריח, אם אתה יכול ללכת על הרצפה או עם כל אחד, אם אתה יכול לבהות ב-fermi, nuotare, לרוץ, giocare, פשוט תזוז הצידה והיכנס עם הגוף שלך.
להכיל את bambini agli anziani הדק, להבין את האדם עם מוגבלות פיזית.
לבסוף גיליתי שאדם צעיר בשם מאוס, שנראה בסוף המאה ה-19 ומת במאה ה-20, כתב ספר בשם "Le tecniche del corpo":
"Ci Alcuni vantaggi:hanno insegnato ad immergerci dopo aver imparato a nuotare. וכשאני האנו אינסיגנאטו עד אימרגרצי, אני האנו דטו די צ'יודרה gli occhi e poi aprirli in acqua. אוגי הטכניקה הפוכה. bambino di stare in acqua con gli occhi aperti."
מאוס
מעתה אנו משכללים את הטכניקה שלנו. ספר זה מתחיל להופיע בקטגוריה אחרת של ספורט כל-פנימי עם הנואוטו, עם סנכרון ה-nuoto, הטבילה, הפלנואוטו והאירובי באקווא...
פעילות אקווטיצ'ה לכינוי:
- נואוטו:
טכניקת נואוטו לשינויים במים.
ספורט חשוב מאוד לשמירה על מסת שריר וזריזות. ספורט משתתף באולימפיאדי. Può essere fatto dai bambini agli anziani. Ci sono anche alcune tecniche per le persone con disabilità fisiche.
- Acquagym:
לציון בדרך כלל לאדם שאין לו מגבלה פיזית מסוימת אך אינו עושה ספורט מבלי להיות בישיבה.
מדובר בתרגילי מתיחות וזריזות, רק במים, לבד בבריכה, לחיזוק השרירים. וזה מקדם השפעה מינורית על המבנים והשרירים שלו.
- קפיצה נוי:
מדובר בפיאטפורמה מליבילית, שנותנת לאדם זמן רב באוויר ואי אפשר להטריח אותו לקפוץ מהפיאטפורמה חזרה לבריכה, במהלך מרחק התרגיל יש צורך לבצע את האקרובזייה.
אני לבד השתתפתי באתלטיקה לקראת מסע המיומנות הזה ו-anche alle Olimpiadi.
- פלאנואוטו:
זה ספורט קבוצתי, אם מתאמנים בתוך הבית בבריכה, אם מתרגלים אותו בקרב, יש צורך להבקיע שער, הכדור חייב להיות ביצוע מעולה כל הזמן, שינצח את המשחק.
השתתף בכל אולימפיאדה. ספורט דומה מאוד לאלה פלמנו.
Alcuni tipi di nuoto:
- סטריסקיארה:
זוהי האופציה הבסיסית ביותר המופיעה במהלך השיעור.
כשאני שם לב לזה, אני לא מבין.
לשם כך, יש צורך sdraiarsi in acqua, עם pancia in giù, הפנים ב-acqua, the braccia thesis in forward ומשחק ה-allungate indietro, bisogna batter the gambe senza sosta e le braccia, להשאיר אחד עד הסוף. גב פונה לסמל אחד cerchio e allo stesso tempo sollevando il vision di lato לנשום.
כאשר הזרוע מסיימת להשלים את הסרצ'יו וחוזרת למיקום החלק, הזרוע השנייה לא מצליחה לעשות זאת.
- אני אומר:
Devi sdraiarti sulla schiena nell'acqua, le braccia dritte in alto e le gambe dritte in basso.
זוהי תנועה הפוכה של הזחילה.
Le braccia fanno il design di un cerchio, uno alla volta e le gambe che battono senza solsta.
אבל לא הייתי צריך לסובב את העור כדי לנשום ועדיין לחיות עם העור בתוך המים.
- הנה מה:
Sdraiato a pancia in giù nell'acqua, le braccia sono tesis in avanti e le gambe distese קוטר di te.
ב-nuotata זה אני חייב לעבור בנפרד לפני uscire dal luogo.
לכל דבר אני צריך לפתוח את ה-braccia di lato, בוא אם זה היה פוסי באמצע cerchio, בשלב הזה פתרתי את המצח לנשימה, ואז הפכתי את המצח למים, ה-braccia ישן piegate, thin al petto , אינסיימה . תמורה שהיא incontrano בתחתית, אני מגיע לכל האנשים החדשים מראש.
כשעברתי מהברקסיה לקצה זה התחיל לעבוד.
Le gambe che vengono tese all'indietro, vengono portate in avanti piegate per poi spingere l'acqua e tornadoe al movimento iniziale, dove erano tese.
- פרפלה:
Con questa tecnica di nuoto, devi sdraiarti a pancia in giù nell'acqua, le braccia distese davanti a te, le gambe disstese dietro di te, la forehead nell'acqua.
העברתי את השינה בו זמנית.
Le braccia devono essere allungate מראש, ruotare all'indietro ב-cerchio ולהיות alla posizione di partenza, עם תנועה זו החזה שלך uscirà dall'acqua וברגע זה לנשום. Unisci the due gambe ו-fanno תנועה מוכה כמו נחש או דולפין.
יתרונות:
- סווילופה המוסקולטורה
- משפר את היציבה
- Migliora il cuore
- שפר את הנשימה שלך
- Bruciare i grassi
- למנוע סוכרת
