השינה שלך חדשה? הבריאות שלך תלויה בשינה שלך!

בא היי דורמיטו? Dormi tutta la nightte o ti svegli più לחזור? החזקתם זמן לשינה או צ'ודי גלי אוצ'י וישנתם?

השינה הזו חשובה לך, אבל זו הבריאות שלך.
לכן, כשישנו שמרנו את האורז והאורז שלנו במהלך היום, הלמידה שלנו ואפילו החזרנו את האנרגיה שלנו.

זו תמיד המחשבה הנפוצה של המכינה הזו, אבל זה לא אותו הדבר, abbiamo bisogno di riposare. אז כששמעתי את החדשות, התלהבתי מאוד והתלהבתי לשתף סרטונים, לגלול ברשתות החברתיות, להמשיך יחד עם החדשות ולהמשיך לעקוב אחרי הסדרה ההיא.

חֲשִׁיבוּת:

הגוף שלנו יש הרבה שינה, ללא שינה abbiamo un'immunità indebolita, più probabilità di ammalarci, אנחנו לא יכולים לספק תשומת לב, ארכיון מידע ו persino vivere. הוכח מדעית שאנו מקצרים גבול לפני השינה, perché altrimenti si muore.

זה במהלך השינה שהמוח שלנו מסווג את המידע ש-abbiamo avuto במהלך היום, כמו מידע עולה כי meritano di essere conservete o informazioni non importanti, כי verranno buttate via.

זה כידוע ש-abbiamo ricordi di cose hanno segnato ילדותנו וזוהי חומר סכולסטי dimentichiamo quella noiosa.
במהלך השינה הגוף שלנו מייצר את ההורמון הדרוש לתפקוד תקין של הגוף.

שלב השינה:

• שלב השינה הראשון:

כשהתחלתי להוסיף כאב, הגוף שלי התחיל לחבוט קצת לאט, למרות שהנשימה שלי הייתה תמיד עמוקה ואיטית, הגוף שלי התחיל להיות חולני ועשיר יותר בחום. אבל אני לא יודע איך לעגון בשינה עמוקה, אני יכול svegliarti בכל רגע.

• שלב שני בשינה:

הגוף שלך איטי מאוד, הנשימה שלך איטית ועמוקה, והלב שלך איטי ואיטי.

• שלב שינה שלישי:

אני יודע סופר rilassato, privo di sensi, anche le tue Onde cerebrali si riducono, ברגע זה ה-cervello שלך מתחיל לבטל את זה וה- ricordi שלך, מתחיל rigenarsi והאורגניזם שלך ad organizzarsi.

• שלב שינה רביעי:

Meglio conosciuto בוא לישון על REN, הדבר החשוב ביותר עבור האורגניזם, poche persone riescono a raggiungere que esta phase del somno.
Il tuo cervello funziona לבוא אם זה היה sveglio, בשלב זה è dove l'organismo si ricompone maggiormente è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.

שינה תקינה:

אדם שיש לו שינה שפויה, עובר דרך כל מה שאני מעביר למי שנושף, אני יכול לצחוק.
מצד שני, אדם שהוא sveglia più חוזר או מתקשה לישון, לא מזדקף אפילו את כל הגוף הזה.

Alcuni consigli per dormie bene la night:

• ייצוב שגרה:

ייצוב אוראריו לכל קומה a letto, non giocherellare con il cellulare. אין לי הרבה זמן לישון, אין לי הרבה זמן לתפור בו זמנית ואני עדיין קרוב לעבוד קשה לשים לב להכל, אין לי את הטלוויזיה בקומה הראשונה , זה מפריע לי לישון ואם אני ישנה קל לקבל אינקובי.
קבע מה אתה רוצה לעשות הלאה, אם אתה מצליח לעשות עבודה נהדרת ולקרוא ספר. השינה הזו תופרת לאט לתוך הגוף שלך.

Molte persone riferiscono che appena initiando a leggere libri iniziano אסוןנטי פיו הגיוני במהירות.

• אני לא עובד קודם כל בקוריקרס ובסביבה הזו:

כשאנחנו עובדים וישנים בפוסט הזה, קשה מאוד למוח להבחין כשאנחנו עושים את זה לבד, וכשאנחנו ישנים, נחשוב על העבודה שאנחנו דוביאמו svolgere ולא נישן.

• קוד מתאים:

הוכח מדעית שכאשר אנו אוכלים מזון או בשר, לגוף שלנו יש הרבה אנרגיה לעכל ואנו מסיימים לישון באיכות, לא להירדם בנקודת הרגיז בשינה.
תאריכו כאשר אתם מעדיפים את זה על cibi più leggeri, אוכלים זופה, ברודי, אינסלאט או דגים.

• תרגל פעילות גופנית

Gli esercizizi cicizi en il giorno sleep ottimisia per la salute del corpo, ma anche per spendere האנרגיה שלנו במצב חיובי ו-prima di coricarci ci rilassiamo di più ed è più facile raggiungere il sleep REN.