לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בריאות הנפש מאופיינת במצב של רווחה בו אדם מסוגל לשפר את חייו, לעבוד ולתרום לסביבה בה הוא חי, על ידי ניהול שלו או הרגשות שלה. במילים פשוטות, זה אומר להיות מסוגל להתמודד הן עם רגשות חיוביים, כמו שמחה, אהבה ואומץ, והן עם רגשות שליליים, כמו עצב, קנאה ותסכול.
אם אתה כבר לא חושב על הצורך לדאוג לבריאות הנפשית שלך, חשוב להתחיל לחשוב על זה, הצורך להבין טוב יותר את הרגשות שלך ולמנוע הפרעות מתכת הוא חיוני. אני מדגיש כי בריאות הנפש, באופן כללי, היא מצב האיזון בין האדם לסביבתו החברתית-תרבותית המבטיח את עבודתו, מערכות יחסים אינטלקטואליות והשתתפותו על מנת להשיג את הרווחה ואיכות חייו.
משחקים ותרגילים מנטליים
סקר חדש הצביע על כך שבעיות בריאות הנפש ואפליקציית אימון המוח עוזרים לשפר את הזיכרון וגם לבטל את הסיכון לדמנציה. יחד עם גורמים אחרים כמו ספורט מנטלי ופעילויות קרדיווסקולריות, הם מהותיים לבריאות נפשית טובה.
חוקרים מצאו שלילדים עם תפקוד מוחי מתקדם יש בעיות זיכרון מוקדם. המשתתפים רכשו אייפד עם האפליקציה, שאפשרה להם למקם דגמים שונים בזמן הנכון כדי לזכות במטבעות זהב. מחקר זה כלל 42 מטופלים בני 45 ומעלה עם ירידה קוגניטיבית אמנזית קלה שעלולה להיות סימן לטירוף. זה נמשך חודש אחד, חצי מהמשתתפים שיחקו במשך שנתיים עד שבע וחצי היו מורכבים מקבוצה של אנשים שלא השתתפו בשום פעילות.
תוצאות אלו, שפורסמו ב-International Journal of Neuropsychopharmacology, הראו שצבע המשחק של Azzardo שיפר את ה-40% בזיכרון שלהם של גירויים אפיזודיים ומצביים. לכן, מחקרים אחרים מצביעים על כך שיישומים אלו של המשחק נחשבים ל-cervello, שנועדו לעזור לשפר את החשיבה הביקורתית שלהם, להגביר את התפיסה החזותית ולשפר את הזיכרון של השחקנים.
במסגרת מחקר זה, מצוין שתרגול חלק מהתפילות על בסיס שבועי מספיק כדי לעזור להשיג את התועלת הנפשית הרצויה עבור האדם. חשבו על הרעיונות של ספורט מנטלי ומשחקים מנטליים כדי לפתוח את הראש. משחק הפוקר נחשב לתרגיל מנטלי נהדר עבור כולם במשך שנים, מחקרים רבים הראו שהספורט עוזר לנוירונים, משפר את הריכוז ומגביר את ההגיון ההגיוני של הפרט.
עוד משחק חשוב מאוד בהימורים אישיים הוא בלאק ג'ק, משחק קלפים שיכול גם להגביר את היכולות המנטליות של שחקניו ולהעניק מגוון יתרונות נוירולוגיים, הקשורים בעיקר לזיכרון. משחק זה מורכב מיחס קלף גבוה ונמוך התואם את מהלך היד, מה שדורש מנה טובה של מתמטיקה ושינון.
השיטה המדעית הבאה הזו, הנקראת אימון אירובי, חשובה מאוד, היא הדגימה כיצד לשמור על המוח פעיל ולהרחיב את יכולתו, להמריץ את זרימת הדם והכושר הקרדיו-וסקולרי, פעילות זו מזינה את המוח, עם עצמות ותזונתיות, מה שאני מאחל לך הביצועים הקוגניטיביים והפיזיים הטובים ביותר.
מַסְקָנָה
במחקרים מגוונים ומגוונים מוכיחים שאזורים שונים של הצרבלו מביאים תועלת מהתרגילים, שמפעילים את המוח. זה המקרה של האונה הקדמית, שאחראית על תהליכים מורכבים כמו התפתחות של מתחרים במקביל, שהם יעילים יותר לאחר פעילות קרדיווסקולרית. רוב מכוני המחקר ממליצים לכל המבוגרים להתאמן לפחות פעמיים עד שבע פעמים ביום, באופן אינטנסיבי ומתון. תרגל הליכה, ריצה ומתיחות בהרצאה, מכוון לתוצאה הטובה ביותר.
אנחנו מסכימים עם המסקנה שיש צורך לערב את הצוואר בצורה מורכבת, אבל זה הכרחי לחלוטין לשמור על המוח בריא וצלול, תוך תרגול מתמיד של משחקים וספורט מנטאלי, ביצוע תרגילים בדרכים טובות יותר לקחת את זה, כי כולם הם וחושבים בעיקר בריאות הנפש בסוף.
