בתחילה התחלנו לדבר על כמה חשוב לשמור על האוכל שלנו בריא. עם זאת, לאחר שאלה זו, אנשים רבים אינם צריכים לרפא את הדיאטה שלהם, תרגול זה אינו מיועד רק לאדם שלא יורד במשקל או מוסיף משקל נוסף, אלא הוא חיוני לגוף בעור שלהם, אפילו יותר עבור הראייה, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
כדי לשמור על בריאותך, אני חייב לעצור ולהתקשר ל-cure essenziali. לכן, כדאי לאמץ תזונה מאוזנת מאוד, עשירה ברכיבי תזונה חיוניים לשמירה על בריאותכם ולמניעת חולשה ובעיות בעיניים.
תן לי הזדמנות להגיע לאוכל שהפרדתי מהמעקב כדי לדאוג לבריאות שנתתי לך את כל החלומות שלי.
פְּרִי
Innanzitutto vi consigliamo i frutti, לאכול:
פרוטי רוסי או ויולה: הוא עשיר בויטמין C. אני מחפש תפקוד נוגדי חמצון ופלבונואידים. Cioè, combattono i radicali liberi ולעזור במניעת אובדן הראייה. בנוסף, תזונה נוספת בוויטמין C מסייעת במניעת ניוון של רקמות העין, חיזוק המערכת החיסונית, מניעת זיהום של מיקרואורגניזמים פתוגניים. אני יכול להשתמש ב-Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli ולמפוני.
פרוטי ג'אלי או ירוק: sono fonti di carotenoidi. בידיעה זו, אנו מקווים לספק מידה של תמיכה שמונעת את הידרדרות הכתם ואחראית לראייה שנתתי צבע. Poter mangiare arance, מנדריני, מלה, אבוקדו ולימון.
Pesce
שנית, לדעת איך לנהל דגים, כולל דגים בתזונה בריאה, זה מאוד חשוב, כי אני דגה עם מספיק אומגה 3, ויטמינים A, B, D ו-E, מינרלים וישן כמה שאפשר. כאשר אתה תופר היטב על דלת הדג, עזור לשמן את העיניים ולשמור על שלמות תאי הרשתית שלנו. עם זאת, מיליורה מעגנת את זרימת הדם, חומרים מזינים ומגבירה את כמות החמצן בכל תאי התא. דגתי את המנג'יאר, וזו הסיבה שחיפשתי יתרונות: טונו, סלמון, טרוטה וסרדין.
אגליו וציפולה
ביום השלישי קיבלתי אוכל רקונטיאמו, רק תבלין אחד עם מגוון טעמים וטעמים, עשיר בויטמינים B, C, סידן וזרחן. Hanno azione antivirale e antimicrobica. נקודה חשובה נוספת היא לסייע בהורדת לחץ הדם, מה שעוזר בעקיפין להפחית את הסיכון לגלאוקומה ולסייע בשליטה בכולסטרול. ובמקרה כזה, אתה יכול לעגן אותו לסיבו העיבוד הטעים.
Uova
במזון הרביעי הזה ראיתי parleremo delle uova, מזון זה מכיל ויטמין, מינרליים, חלבון וגראס שמועילים לכל בריאות, אכלו לוטאין, ויטמין C, ויטמין E ואבץ. אני צריך חומרים מזינים כדי להפחית את האפשרות של ניוון מקולרי למינימום, להגן על הלילה ועל יובש העין. Eppure, Finisce per essere un'optima proteina עבור coloro vogliono מגוון כושר.
סיבי ארנציוני
המזון החמישי הזה, המכיל תוספי תזונה העשירים בויטמין A ובטא-קרוטן, שהוא רכיבי תזונה חשובים מאוד לתזונה בריאה, וכן נוגדי חמצון פונקציונליים המסייעים בהגנה על הרשתית. לשמור על בריאות העור ולמנוע דלקות מוקדמות של תאי הגוף. כאשר אתה עוקב אחר דיאטה ללא ויטמין A, זה יכול לגרום לכאבי ראש תכופים בלילה. קשה לראות את הלילה או בתנאי תאורה חשוכים. Puoi mangiare i cibi arancioni: זוקה, קרוטה, פפאיה, ארנצ'יה ומנדרינה.
פוגלי ורדי וורדורה
ובסוף, אני אגיד לכם את פוגלי ורדי והוורדור, השינה העשירה בלוטאין, השינה האנטיוסידנטית שיכולה לעזור נגד דלקות וצלקות. זה עוזר להגן על הנוף, משפר את תפיסת האור, מקל על ראייה מרחוק. בנוסף, הוא מכיל חומצה פולית, מינרל הממריץ את ייצור הדם ומונע אנמיה. Ecco alcune verdure a foglia ו-anche alcune verdure per te: Prezzemolo, Broccoli, Cavolo cappuccio, Spinaci ו- Rucola.
