כשאנחנו חושבים על הידרו-התעמלות, אנחנו חושבים על בריכת שחייה שבה אנשים לא איתנו ואני מרוויח מהתרגול, למרות שאפשר לומר שהידרו-התעמלות היא פעילות גופנית שבה משולבים פעילות גופנית אירובית עם נואוטו, המספקת יתרונות מגוונים עבור בריאות, לאכול לרדת במשקל, לשפר את זרימת הדם שלך רפורצאמנטו נתתי מוסקולי ומולטי אלטרי.
Può essere facto a qualsiasi età. לציוני נמשכת בממוצע 50 עד 60 דקות, כאשר גובה המים קרוב לתחתית, בטמפרטורה נמוכה, בסביבות 32ºC. פעילות מסוג זה מותאמת לאדם בגיל זה, וזו הדרך הטובה ביותר לתרגל בזמן הריון או הזנחה.
אנו נראה לך את היתרונות העיקריים מבריאות אירובית במים:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
כשאני מתרגל אירובי באופן קבוע במים, אני יכול לרדת במשקל, גם במהלך כל התרגיל אני יכול לעשות יותר מ-500 קק"ל בכל יום, פעם שנייה בעצימות ולמשך האימון. לכן, סביר מאוד שתורידו פחות מ-1 ק"ג בשבוע אם תקפידו על תזונה מאוזנת מאוד ודלת קלוריות. קווינדי מקיף אדם חכם ועוקב אחר הדיאטה שלך, אם זו הסקלטה העיקרית שלך.
RAFFORZARE I MUSCOLI ו-LE OSSA
עשה אירובי במים במגוון דרכים, כולל כאשר אתה מתאמן אירובי במים, אתה יכול גם לשפר את הכוח שלך ולשפר את הגמישות והכוח שלך מגיע ועוקב לעתים קרובות. Rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, con questo favorisci l'assorbimento del calcio da parte delle tue ossa, che finiscono per renderle più forti, הימנעות così fratture e altri incidenti.
סירקולטה, נשימה וגמישות נודדת
התרגול האירובי בסביבה מימית משפר את זרימת הגוף שלך, הודות לעלייה בפעילות השרירית והאירובית, שבאמצעותן יש לפעילות גופנית תוצאה המשפרת את תפקוד הגוף שלך, המשיגה זרימת דם טובה יותר. Gli esercizi eseguiti enlla lezione di acquagym obligano la persona a prepà più profonde ispirazioni, quindi uno avantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratoria. פעילות זו היא הדרך הטובה ביותר לשפר את הגמישות של הגוף שלך, הודות לטווח התנועה המוגדל שאתה יכול לעקוב אחריו בתוך הבריכה.
תיאום מוטורי מוגברת
עם התרגיל הזה שאוכל לעקוב בשיעור האקווגיים, אעקוב אחר זה בצורה קצבית, בדרך זו אשנה את הברקסיה ואת המשחק ההפוך, מה שיגדיל את יכולת הקואורדינציה המוטורית של הגוף שלך.
מניעת ARTICOLAZIONI ו-MALATTIE CARDIOVASCOLARI
השיטה שבה היא משמשת לביצוע תרגילי אקווגיים אינה אידיאלית עבור האדם שאינו יכול לטפל ב-articolazioni, מכיוון שהיא האידיאלית עבור אלו הסובלים מדלקת פרקים או דלקת פרקים, לעתים קרובות אני יודע כיצד לעשות זאת. נראה בהזדמנות כדי להוכיח פעילות זו. לישון במצב הזה. תרגול פעילות זו יכול לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם על ידי הפחתת קצב הלב ולחץ הדם, שיפור זרימת הדם, ובכך להגביר את היעילות של בריאות הלב.
תרגול אידרוגימנסטיקה
החלטה לחזור לתרגול אירובי במים, כלומר חשוב להעלות את הקלוריות ולעגן את השרירים ואת המפרקים. כך אני זז בעקביות במהלך סשן האקווגיים, בו אני יכול להשתמש לפנים הבריכה ולהשתמש בו בגובה הבריכה במידות פיקקול, בהן אני יכול להשתמש בחלק הפנימי של הבריכה או על הרצפה.
כשאתה עושה את התרגיל הזה אם אתה נכנס לבריכה, חשוב לוודא שגופך מקבל לחות טובה על ידי שתיית מים, נלחץ פתאום וסימום הרגל. בנוסף, המיקום השני של הבריכה בפועל, חשוב להשתמש קרמה סולאר וקפלו, נושבת אם lezione הוא במרכז השמש.
