אף אחד לא אוהב שדוחים אותו, עם זאת, אפשר לפתח טכניקות רגשיות וללמוד איך מתמודדים עם דחייה.
דחייה מייצרת תחושות רעות רבות, תסכולים ושיתוק רגשי ופסיכולוגי אצל רוב האנשים.
אלה משתקים משפיעים על חיי היומיום, העבודה, הלימודים, החלומות, התוכניות ובעיקר אנחנו מקשרים ביניהם, בין אם עם חברים, משפחה או שותפים פוטנציאליים.
לכן, ריכזנו עבורכם חומר שימושי מאוד כדי ללמוד כיצד להתמודד עם דחייה. טיפים מעשיים, סרטוני מומחים וספרים כדי שלא תסבלו יותר בגלל דחייה.
3 טיפים כיצד להתמודד עם דחייה
בתחילה נציג כמה עצות פשוטות ומעשיותעם זאת, אתה יכול להגיש בקשה להעמקת הידע והמחקר שלך על כל טיפ.
1 - דע מהי דחייה!
דחייה היא א חוויה רגשית די נפוץ לכולם (לא! אתה לא האדם היחיד בעולם שנדחה).
דחייה מייצרת תחושת תסכול, עצב ותחושת חוסר ספיקה. עם זאת, התחושות הללו אינן משפט של מי שאתה!
2 - דע את סיבת הדחייה!
דחייה לא תמיד קשורה לאדם הדחוי. זה די נפוץ שהאדם הנדחה יעשה התאמה אישית של הדחייה, אבל זה לא כלל.
לדוגמה, דמיינו את עצמכם ביציאה משוק ומבקשים מכל הלקוחות נשיקה וחיבוק. בקשתך תידחה על ידי רוב האנשים.
עם זאת, הסיבה לדחייה אינה קשורה ליכולת שלך להפגין חיבה, אלא בגלל חוסר הביטחון של האחר בקבלת חיבה מאדם זר.
לאחר שידעו את סיבת הדחייה, אתה עשוי לגלות שחוויות דחייה רבות קשורות יותר לאדם האחר מאשר אליך.
או אפילו, שניתן לפתור, לאמן ולפתח את הסיבות לדחייה. אבל זה די נפוץ פשוט להתאים אישית את הדחייה מבלי לדעת את הסיבות.
3 - דעו להיות אסרטיביים עם דחייה!
מעל הכל, ה אסרטיביות היא צעד חשוב בהתמודדות עם דחייה. כשתגלו את הסיבות לדחייה, יהיו לכם בעצם שלוש אפשרויות להתמודד איתן באסרטיביות.
אפשרות א' - הסיבות לדחייה קשורות באחר. לכן, זהותי, כישורי ויכולותיי לא הועלו בסימן שאלה בדחייה זו.
אפשרות ב' - הסיבות לדחייה ניתנות לאימון. מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכוי שדחייה מסוג זה תחזור על עצמה?
לכן, בין אם בגלל חוסר מיומנות, גישה או יוזמה, כל זה ניתן ללמוד ולפתח. סוג זה של דחייה נפוץ למדי עם משרות פנויות וקידום.
אפשרות ג' - הסיבות לדחייה אינן ניתנות לשינוי. סוג זה של דחייה הוא הקשה ביותר להתמודדות, אולם זה פחות נפוץ לקרות.
הבינו שתחושת התסכול והעצב יהיו אמיתיים אך לא קבועים, וכי החוויה של דחייה מסוג זה אינה קובעת את זהותכם או יכולתכם.
אז, למרות הסיבות השונות שגורמות לדחייה, ה רוב האנשים מאמינים שדחייה היא משהו אישי ובלתי ניתן לשינוי.
3 מומחים כיצד להתמודד עם דחייה
באותו אופן, נציג שלושה מומחים בהתנהגות אנושית שמדברת בצורה מעשית ומהירה על איך להתמודד עם דחייה.
לכן, אתה יכול להשתתף בהרצאות, קורסים וימי מעשיים כדי להתמודד עם מצב דחייה קשה יותר.
1 – ד"ר פדרו קלברז
דוקטור למדעים (Ph.D) בפסיכיאטריה ופסיכולוגיה רפואית מהמעבדה למדעי המוח הקליניים (LiNC) של Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
THE ד"ר פדרו קלברז הוא מומחה להתנהגות אנושית ויש כמה הרצאות ביוטיוב שיכולות לעזור לך להתמודד עם דחייה.
אתה יכול גם לעקוב אחר ד"ר פדרו קלברז ברשתות החברתיות כדי לקבל טיפים יומיומיים על מערכות יחסים והתנהגות אנושית.
2 – הפסיכולוגית אנה שטרייט
פסיכולוג קליני, מאסטר בפסיכולוגיה ובריאות מ-UFCSPA, ומומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי מבית PUCRS.
אנה שטרייט מדברת על הסוגים השונים של מערכות יחסים רעילות ובערוץ היוטיוב שלו הוא מספק עצות לגבי נסיבות החיים השונות וכיצד להתמודד איתן.
לכן, כדי ללמוד עוד על איך להתמודד עם דחייה, תקשורת רגשית, מערכות יחסים בריאות ורווחה רגשית, בדוק את הערוץ של אנה שטרייט
3 - פסיכולוג מרינלבה קלגריו
בוגר פסיכולוגיה, מאסטר קואצ'ר ומומחה בפסיכואנליזה. אשת עסקים, מחברת רב המכר "אמור פרופריו". יוצר MAP – שיטת אהבה עצמית ו-MVE – שיטת חיים יוצאת דופן.
מרינלבה עובדת על התפתחות אישית תוך שימוש בנסיבות שליליות, כגון דחייה.
צפו בסרטון וראו מה ניתן ללמוד ממצב של דחייה, לצד התפתחות אישית.
3 ספרים על איך להתמודד עם דחייה
לְבָסוֹף, אם אתה אוהב לקרוא, יש לנו שלוש המלצות על ספרים כדי ללמוד כיצד להתמודד עם דחייה, ולמטב את הכישורים הרגשיים שלך.
1 - שורש הדחייה
ספר של ג'ויס מאייר, מומחה לנושא ריפוי נפש, טראומה והתנהגות אנושית. מחבר מספר ספרים.
תלמד, למשל, כיצד לזהות את שורש הדחייה, הסיבות והתוצאות של הדחייה, השפעות הדחייה על תפיסתך את עצמך ואת האנשים סביבך.
2 - האומץ להיות לא מושלם
ברנה בראון הוא חוקר, מגיש וסופר אמריקאי. לכן, נושאי המחקר העיקריים שלו הם בושה, פגיעות ומנהיגות.
לכן, בספר זה תראו שכאשר אנו בורחים מרגשות כמו פחד, פגיעה ואכזבה, אנו גם סוגרים את עצמנו מאהבה, קבלה ויצירתיות.
3 - אין פחד מדחייה
ג'יה ג'יאנג היא מחברת הספר ללא פחד מדחייה: איך התגברתי על הפחד שיגידו לי לא והפכתי ליותר ביטחון.
ספר המדווח על הניסוי האישי והחברתי שלו בחיפוש אחר דחייה למטרות דידקטיות, כלומר, המחבר מכניס את עצמו בכוונה לסיטואציות להידחות.
קראו על הפרויקט 100 ימים של דחייה מה שתרם לכך שג'יה ג'יאנג היה בטוח יותר בעצמו ובאיך להתמודד עם דחייה.
3 פודקאסט על איך להתמודד עם דחייה
בנוסף לספרים, תוכלו גם ללמוד כיצד להתמודד עם דחייה באמצעות פודקאסטים של אנשי מקצוע.
לכן, אנו מציגים עבורכם שלוש הצעות לפודקאסט להאזנה בנושא הדחייה.
1 – פסיכולוגיה בפועל – התמודדות עם אמונות דחייה
הפודקאסט Psychology in Practice נעשה על ידי הפסיכולוגית אלנה אניג'ר, מומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
ישנם מספר נושאים שאלנה עובדת עליהם בפודקאסט שלה על דרישות התנהגותיות, ובמובן זה, הפרדנו פרק ספציפי על דחייה.
זיהוי מקור תחושת הדחייה ותסביך הדחייה. אם אי פעם הרגשתם דחויים, האזינו לפודקאסט של הפסיכולוגית אלנה אניג'ר.
2 - טיפול בדקות - ג'וליה קרלה דה סוזה
ההצעה השנייה שלנו לפודקאסט היא מ הפסיכולוגית ג'וליה קרלה, שעובד על נושאי חיי היומיום בצורה מעשית ופשוטה יותר.
בפרק זה, היא מתייחסת לחוויית הדחייה וכיצד לעבור את החוויה הזו יכול להיות מאוד כואב, עם זאת, ניתן להתגבר עליה.
האזינו לפודקאסט "להתגבר על הדחייה" של ג'וליה קרלה ממש עכשיו ולמדו עוד יותר על הנושא.
3 – שורש הדחייה – סימון ברנדאו
בעקבות הספר "שורש הדחייה" מאת ג'ויס מאייר מה שכבר צוין כאן, הפודקאסט משקף את הנושא תוך ניצול תורתו של הספר.
לכן, אם אינכם אוהבים לקרוא, או שהחיים שלכם עמוסים מכדי לעשות קריאה רגועה ומשקפת יותר, הפודקאסט יהיה אופציה מצוינת.
יש יותר מ-30 פרקים על 9 פרקי הספר. הפק את המרב מהספר, בין אם אתה קריאה או האזנה להערות והרהורים.
ראה גם:
📌 למד כיצד להתאפר בטלפון הנייד שלך
מַסְקָנָה
בקיצור, אתה יכול ללמוד ולפתח מיומנויות להתמודד עם דחייה, להפוך לאדם עם אינטליגנציה רגשית.
אז, עקבו אחר הטיפים, צפו בסרטונים, או אפילו קראו ספרים בנושא כדי שלא תסבלו יותר בגלל דחייה.
שֵׁרוּת
כדי לראות את הסרטונים והספרים, היכנסו לקישורים הבאים:
