בצורה מאוד פשוטה ומעשית נראה 3 טיפים כיצד להתמודד עם דחייה, ההרגשה הזאת שכבר הפכה לכולם את הבטן.
בתחילה, חשוב להכניס מעט קלילות לנושא. להיות דחוי זה לא בהכרח סוף העולם כפי שאנו מרגישים לעתים קרובות.
והכי חשוב, זה משהו נפוץ יותר ממה שאנחנו מדמיינים. כולנו חווינו דחייה, ו לצערנו נמשיך לחלוף על פנינו.
3 הטיפים הללו כיצד להתמודד עם דחייה יעזרו לכם להבין שהחוויה הזו די שכיחה, ונוכל לפתח את היכולת להתמודד איתה בצורה חיובית.
טיפ ראשון - דע מהי דחייה
קודם כל, דע מהי דחייה.. המילה דחייה מקורה במילה הלטינית reicere, "לזרוק בחזרה". במובן הזה, דחייה היא לקבל בחזרה משהו שהצעת.
לדוגמה, אתה מגיש מועמדות לעבודה, אבל לאחר הראיון החברה לא מגייסת אותך. ההצעה שלך לעבוד הוחזרה על ידי החברה.
עם זאת, המצב הפשוט הזה מייצר בנו חוויה רגשית שאנו מכנים "תחושת דחייה“.
אין להכחיש שתחושת הדחייה הזו היא די לא נוחה, מלווה בתסכול, עצב ותחושת חוסר התאמה.
עם זאת, כאשר אנו יודעים מהי דחייה, אנו כבר מזהים שלא כל דחייה קשורה ליכולת, ליכולת או לזהות שלנו.
בקיצור, הדחייה היא: כאשר משהו שאנו מציעים מוחזר.
טיפ שני - דע את הסיבה לדחייה
ובכן, אם משהו שאנו מציעים מוחזר, הצעד הראשון שעלינו לנסות להבין הוא הסיבה להחזרה. גלה את סיבת הדחייה!
תאר לעצמך שקנית זוג מכנסיים באינטרנט. זהו יצירה ייחודית ממותג מפורסם בעלות גבוהה. מכנסיים שאף מעצב לא יכול למצוא בהם פגם.
המכנסיים מגיעים אליכם הביתה, אתם פותחים את החבילה בשמחה, אבל המידות וההתאמה של הבגדים לא מתאימים לכם (כי הם קטנים מדי או גדולים מדי).
אתה מרגיש עצוב, מחזיר את המכנסיים לחנות ומחליף אותם בזוג נעליים. דחית את המכנסיים!
דמיינו את המצב הרגשי של המכנסיים לאחר הדחייה הזו. נוסעים קילומטרים רבים, מלאי ציפייה למצוא סוף סוף בעלים ולהיות שימושי, ובסוף פשוט להידחות.
לדחיית המכנסיים אין שום קשר לאיכות, ליופי או לשימושיות של המכנסיים. למעשה, זה נשאר זוג מכנסיים יקר ממותג מעצבים מפורסם.
לפעמים כשאנחנו נדחים, אנחנו מתאימים את הדחייה באופן אישי. כְּלוֹמַר, אנו מבינים שהסיבה לדחייה היא חוסר היכולת, המיומנות שלנו או דברים כאלה.
בסופו של דבר, ידיעת סיבת הדחייה תביא לנו בהירות, ולרוב את ההבנה שסיבת הדחייה היא לא אנחנו, אלא סוכן הדחייה עצמו.
לאחר שזיהיתם את סיבת הדחייה, בואו נעבור לטיפ האחרון..
טיפ שלישי - היו אסרטיביים כשאתם מתמודדים עם דחייה
עכשיו כשאתה יודע איך לנסות להבין את הסיבות לדחייה...
היו אסרטיביים מול דחייה!
אתה תהיה אסרטיבי מול דחייה על ידי זיהוי הסיבות שלך והתמודדות נאותה עם כל סיבה לדחייה.
נציג שלושה מצבי דחייה ואת הדרך האסרטיבית להתמודד עם כל אחד מהם.
מצב א' - הסיבות לדחייה אינן בשליטתך.
כאשר אתה מזהה את הסיבות לדחייה זה לא קשור אליך, כלומר, זהותם, יכולתם או יכולתם לא הועלו בסימן שאלה או לא אושרו.
לדוגמה, הגשת מועמדות לעבודה. יש לך את כל הדרישות שהציגה החברה, יצא לך יפה בראיונות אבל נדחתה לתפקיד.
ברור שזה יוצר תסכול ועצב, אבל אז אתה מגלה שבנו של המנהל הוצב בכוונה למלא את המקום הפנוי, כי הוא בנו של המנהל.
הסיבה לדחייתך לא הייתה חוסר כישורים או ניסיון מקצועי, הרבה פחות מוגבלויות בזמן הראיון, הדחייה קרתה מסיבות שאינן בשליטתך.
THE בהירות בהבנה מהי דחייה וסיבותיה, יעזור לך להתמודד עם עצב ותסכול (שהם טבעיים) בצורה בריאה ומהירה.
מצב ב' - הסיבות לדחייה ניתנות לאימון.
במצב שני זה, אתה מזהה מה גרם לדחייה זה היה למעשה היעדר מיומנות, ידע או ניסיון במשהו.
ראה, המצב הזה (למרות שהוא גורם לעצב) אינו סופי. דחייה מתרחשת כי אין לך משהו חשוב להציע, אבל זה לא אומר שאתה לא מסוגל להתפתח וללמוד..
בהמשך לדוגמה הראיון, דמיינו שדחו אתכם לתפקיד. הסיבה הייתה חוסר שליטה בשפה האנגלית.
עם זאת, אינך שולט באנגלית זה לא אומר שאתה לא מסוגל ללמוד ולפתח את המיומנות הזו..
לכן יש מקום להתפתחות אישית, ללימוד מיומנויות חדשות ולמרות התסכול והעצב יש לך אפשרות להגיש מועמדות שוב לתפקיד.
מצב ג' - הסיבות לדחייה אינן ניתנות לשינוי.
לבסוף, הסיבות האחרונות לדחייה הם הקשים ביותר להתמודדות, אולם זה גם נכון שהם הכי פחות שכיחים לקרות.
דחיות מתרחשות בדרך כלל מסיבות באפשרויות A ו-B. ובכל זאת, האופציה של דחייה מסיבות בלתי ניתנות לשינוי קיימת ויש לעמוד בפניה.
סיבות בלתי ניתנות לשינוי הן אותם גורמי דחייה שאינך יכול לשנות, להתפתח או ללמוד מהם. שום דבר שאתה יכול לעשות לא ישנה את סיבת הדחייה.
כדי להישאר עם איור הניסיון המקצועי, דמיינו שתרצו להיות שוטר, כבאי או קצין צבא.
עם זאת, יש לך צורך מיוחד, כלומר, אתה אדם עם מוגבלות קשה (Pcd).
למרבה הצער, בתחרויות על משרות כמו משטרה, כבאי או צבא, אנשים עם מוגבלות נדחים, ואין מה לעשות.
במקרים אלו, כמו באפשרויות האחרות, עצב ותסכול הם תחושות טבעיות ושכיחות הטבועות בחוויית הדחייה.
זוהי דחייה עם סיבות עמוקות ומוחלטות יותר, אבל אנחנו יכולים להתמודד איתה בצורה אסרטיבית ובריאה.
למעשה, די נפוץ שאנשים עם מוגבלות מהווים דוגמא כיצד להתמודד ולהתגבר על דחייה עקב תנאים שאינם בשליטתם.
ראה גם:
📌 למד כיצד להתאפר בטלפון הנייד שלך
מַסְקָנָה
לפניכם 3 טיפים כיצד להתמודד עם דחייה, כך שתהיה לכם נקודת התחלה כאשר אתם מתמודדים עם מצב שכיח ולא נעים.
דחייה היא תחושה נפוצה. חוויה הטבועה בקיום האנושי. אם אנחנו בחיים, נחיה במצבים של דחייה.
לעבור את החוויה הזו היא חלק מההתפתחות האנושית. זה חשוב ליכולת שלנו להתמיד ולהיות עמידים.
חשוב לזכור שלהתמודד עם דחייה בצורה אסרטיבית ובריאה אין פירושו לא להיות עצוב, מתוסכל, בוכה או להיפגע.
אבל, לחיות את כל הרגשות האלה לדעת איך לקרוא להם, את הסיבות לכך שהם קורים, ושהם לא יהיו קבועים.
לבסוף, דחייה יכולה ורוב הזמן היא זרז לאדם, מה שגורם לו לרצות להיות טוב יותר כדי להימנע ככל האפשר מחוויות חדשות של דחייה.
אם אתה עומד בפני דחייה, עקוב אחר העצות הבאות. שוחח עם חברים, משפחה וחפש אנשי מקצוע כמו פסיכולוגים ומטפלים.
3 טיפים איך להתמודד עם דחייה לעזור לך להתמודד עם החוויה הקיומית הזו.
שֵׁרוּת
לצפייה בסרטונים בנושא, היכנסו לקישורים הבאים:
