שָׁם חרדה יכולה להיות מופעלת בכל מצב, ישנם אנשים שיש להם סיכוי גבוה יותר לסבול מתסמין זה בשל המאפיינים שלהם, אך כדי להימנע מכך, כדאי לאכול כמה מזונות מתוך כוונה להילחם ברצונות הנוראים לאכול כל יום במהלך עבודה מרחוק בבית.
ישנן דיאטות בריאות התורמות לרווחה שלך, כגון: פירות, ירקות, מזונות עשירים בשומן טוב (אבוקדו או דגים) בנוסף לשתיית מספיק מים בכל יום.
עם זאת, חלק ממנות האוכל גם קלות להכנה. השפעה מרגיעה שישתפו פעולה בזמנים מתוחים במצב של בידוד או הרגעת חרדה.
מצד שני, פנה ל תרופות אינן אופציה טובה אלא אם כן רופא מומחה רשם זאת ברמתם או במידת השינוי והמטופל מקבל את ההמלצה.
לעיניו, יצרתי איתך רשימה הטבות ומתכונים מיניים אשר ניתן ליצור בקלות ובמהירות כדי למנוע נפילות פתאומיות, מתח עז, דופק מואץ ומחלות נוספות ואף מוות.
שָׁם חרדה זה לא המשחק, הגיע הזמן לטפל בעצמך.
קרדיט תמונה: Shutterstock
מהם המתכונים עם מאכלים לחרדה?
אספינקס
האנשים העשירים שאוכלים את הפופאי המפורסם כדי להציל את האישה האהובה שלו עשירים במגנזיום עוזר לשלוט בקורטיזול, הורמון המשתחרר תחת לחץ השומר על סוכר בדם, לחץ עורקי בין שאר הדברים החשובים באורגניזם האנושי.
מתכון מיני – אלבונדיגס עם תרד
מרכיבים:
- 400 גרם בשר מעורב (קציצות)
- 150 גרם תרד בשקית (הוא עדיין נקי)
- 1 ביצה
- פירורי לחם
- חָלָב
- מֶלַח
- פִּלְפֵּל
- 1/2 סיר מרק ירקות
הֲכָנָה:
בקערה מערבבים את הבשר הטחון עם השדרות המרוסקות והעור, תוך שאנו נותנים לו לנוח כדי להניח את החלב בכלי אחר עם פירורי המחבת שיכולים לספוג את עצמם ואפשר לערבב היטב עם שאר המרכיבים.
Luego עובר על חרינה, ביצה טרופה ומחבת מגוררת לטיגון עם מעט קבלה.
לסיום, מניחים אגרטל של מרק ירקות עם קציצות בתוך מחבת לבישול על אש איטית כ-15 דקות עד שהוא מוכן לבישול.
Aguacates
הפרי הזה סופר שלם בגלל מכיל את כל הויטמינים, בנוסף לחומצה פולית, סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן, זרחן, בין היתר, הם יעזרו לך לקבל מוח וחיים בריאים יותר. מעתה ואילך תאהבו אגואקאט ותרצו להוסיף אותו לכל המתכונים הביתיים שלכם.
גַם מגן על מחלות לב.
מתכון מיני - Aguacate, פינה וקוקוס פודין
מרכיבים:
- 2 אגואקטים
- 4 פיניה רבנאדות
- 1 קופסת חלב קוקוס
- 1 קופסת חלב מרוכז
- 2 גלגלים של פיניה טרייה
- עלי נענע לקישוט
הֲכָנָה:
הנה מתכון מהיר לאכול בצהריים. אז, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להקים בלנדר ולכלול את כל המרכיבים, להפעיל אותו ולכבות אותו עד לקבלת עקביות חלקה.
לאחר מכן, הניחו את הכוסות באגרטלים (כפי שרצוי) ושומרים במקרר למשך שעה לפחות כדי להגיש מאוחר יותר עם גלגלי פיניה ושבבי נענע כקישוט.
וואלה! …
אוונה
הדגן המעולה הזה מכיל את הוויטמין החשוב מתחם ב שקשורים ל צמיחה ותחזוקה של מערכת העצביםאידיאלי עבור אלו הסובלים מחרדה.
מתכון מיני – ברים מנזנה ואוונה
מרכיבים:
- 1 פלנצ'ה או צורה עגולה
- 2 אמברוזיה מנזנות
- סוכר חום
- 1 כוס קינמון
- 70 גרם סוכר חום
- 70 גרם כוסות שיבולת שועל
- 100 גרם חמאה
- 145 גרם חרינה חיטה
- 1 לימון
- עמילן תירס
- מֶלַח
לפני שמתחילים, יש לחמם תחילה את התנור לכ-200 מעלות צלזיוס, ולאחר מכן להתחיל לערבב בקערה גדולה, כמו מנזנות קלופים וחתוכים לקוביות, סוכר חום, קינמון, גרידת לימון ו-2 כפות עמילן תירס. בינתיים משאירים את הבסיס למשך 7 דקות בתנור הבישול כדי להמשיך בשלב השני.
לאחר מכן יוצקים למיכל אחר 145 גרם חרינה, 150 גרם סוכר חום, אגוזי לוז וקורט מלח לפי הטעם. משלבים את החמאה המומסת ומערבבים היטב מתוך מחשבה להניח אותה על גבי שכבת המנזנה עד להידחסות ואפייה שוב ב-175 מעלות למשך 20 או 30 דקות.
צ'יה
רכיב המכיל חומצות אמינו, אשר מועילות מאוד לעזור הסדרת החוב בימים קשים שבו אתה מרגיש שאתה לא יכול לנשום או לישון רק כמה שעות.
מתכון מיני – פודינג צ'יה עם אוונה ובננה
מרכיבים:
- 200 מ"ל יוגורט
- 2 כוסות זרעי תה
- 4 כוסות שיבולת שועל
- 1 בננה
מנה זו אידיאלית לחלוק עם בן הזוג, אך ורק לאנשים לאכול בהליך מהיר.
אתה יכול לבחור קופסת יוגורט לפי העדפתך, פשוט שים אותה באגרטל ליד הנוזל והתה כדי שינוח שעתיים במקרר.
לאחר מכן ניתן להוסיף את הביצה והבננה על גבי התערובת המקוררת הראשונה מתוך כוונה שהיא לא תתערבב.
התוצאה תפתיע אתכם!
איך ארבעת המאכלים האהובים האלה לכלול בתפריט היומי שלך?
אם טעמתם מהתוכן, לגשת ולשתף הקטגוריה שלנו בנושא גסטרונומיה למידע נוסף.
