אם אתה עם ספקות לגבי הקשר ולהרגיש שמשהו עשוי להיות שונה, דרך טובה להבין את המצב היא לעשות ניתוח עצמי באמצעות מבחן מעשי.
להלן, אם כן, תמצאו שאלות וצעדים פשוטים שיכולים לעזור לכם לפרש את התנהגותו של בן הזוג ולהרהר על הרגע הנוכחי במערכת היחסים.
קח עט ונייר או השתמש בטלפון הנייד שלך כדי לרשום את התשובות שלך.
איך לגשת למבחן
קרא כל אחד מהמצבים שלהלן והעריך אם הם מתרחשים במערכת היחסים שלך. על כל תשובה חיובית, העניק נקודה אחת.
בסוף, ראה מה עשויה להיות המשמעות של התוצאה.
1. האם חלו שינויים לאחרונה בהתנהגות שלו/שלה?
- האם היא נמנעה משיתוף פרטים על חיי היומיום שלה?
- האם גילית פחות עניין בפעילויות שהיית עושה ביחד?
- האם דעתך מסויגת או מוסחת יותר מהרגיל?
תְגוּבָה: כן [ ] לא [ ]
2. האם התקשורת ביניכם שונה?
- האם השיחות קצרות יותר או מתוחות יותר?
- האם היא נראית מתחמקת יותר כשהיא עונה על שאלות פשוטות?
- האם אתה מרגיש שהקשר הרגשי פחת?
תְגוּבָה: כן [ ] לא [ ]
3. האם שמת לב לשינויים בשפת הגוף?
- האם היא נמנעת מקשר עין במהלך שיחות חשובות?
- האם אתה נראה חסר מנוחה או לא נוח ברגעים שבעבר הרגישו טבעיים?
- האם סימני חיבה ספונטניים פחות שכיחים?
תְגוּבָה: כן [ ] לא [ ]
4. האם הזמן המשותף מופחת?
- האם היא תירוצים לעתים קרובות כדי להימנע ממפגש או דיבור?
- נראה שהיא פחות מעוניינת לבלות איתך זמן איכות?
- האם פעילויות משותפות הוחלפו בהתחייבויות אישיות?
תְגוּבָה: כן [ ] לא [ ]
5. האם יש שינויים במצב הרוח או בטון הדיבור?
- האם יש לה שינויים קבועים במצב הרוח ללא הסבר ברור?
- האם טון הדיבור נראה רחוק יותר או לא אישי?
- האם היא מגלה רוגז במצבים שלא הפריעו לה קודם?
תְגוּבָה: כן [ ] לא [ ]
6. האם אתה מרגיש שמשהו השתנה בקשר ביניכם?
- האם אתה מבחין בפחות גילויי חיבה או תשומת לב?
- האם היא הפסיקה לדבר איתך על תוכניות עתידיות?
- האם הקשר מרגיש רחוק יותר מבחינה רגשית?
תְגוּבָה: כן [ ] לא [ ]
תוצאות בדיקה
כעת, חבר את הנקודות עבור תשובות ה"כן" שלך. השתמש במדריך שלהלן כדי לפרש את התוצאות של שאלות הקשר שלך:
- 0 עד 2 נקודות: נראה שהקשר נמצא בנקודה יציבה. שינויים קטנים יכולים להיגרם מגורמים חיצוניים כמו עבודה או מתח. התבונן בשלווה, אך ללא דאגה.
- 3 עד 4 נקודות: ייתכנו סימנים של ניתוק או שינויים רגשיים. שקול לנהל שיחה פתוחה וכנה כדי להבין איך היא מרגישה.
- 5 עד 6 נקודות: מערכת היחסים עשויה לעמוד בפני אתגרים משמעותיים. חיוני לחפש דיאלוג כדי להבהיר ספקות ולעבוד יחד לפתרון.
מה לעשות הלאה
אם תוצאות הבדיקה מראות סימני דאגה, הדבר החשוב ביותר הוא להישאר רגועים ולגשת למצב באמפתיה.
השתמש בעצות הבאות כדי לנהל שיחה פורה:
- בחר זמן שקט ופרטי לשיחה.
- הביעו את התפיסות שלכם ללא שיפוטיות, תוך שימוש בביטויים כמו: "שמתי לב לכמה שינויים והייתי רוצה לדעת מה שלומך".
- הקשיבו היטב לתגובתה והפגינו פתיחות להבנת נקודת המבט שלה.
זכרו שמערכת יחסים בריאה בנויה על דיאלוג, סבלנות וכבוד הדדי.
לכן, אם הספקות נמשכים, זה עשוי להיות שימושי לפנות לייעוץ מאיש מקצוע, כמו מטפל זוגי, כדי לעזור בתהליך ולפתור ספקות לגבי הקשר.
